冬季萬(wàn)物蟄伏，天寒地凍，人體的生理功能在減退，陽(yáng)氣也在減弱，中醫(yī)認(rèn)為：“時(shí)屆寒冬，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖”，所以冬天喝茶以紅茶為上選。

認(rèn)識(shí)紅茶

紅茶性溫，可以養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣；紅茶中蘊(yùn)含著豐富的蛋白質(zhì)和糖分，能生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可以幫助消化，去除油膩。

紅茶功效

我國(guó)的紅茶種類繁多，較為著名的，有祁門功夫紅茶，滇紅功夫茶，閩紅功夫茶，白琳功夫茶等。紅茶除了有消炎殺菌、解毒、提神消疲、生津清熱等功效外，還具有健康腸胃，延緩衰老，降血糖、血壓、血脂，抗癌，防輻射等功效。紅茶還是極佳的運(yùn)動(dòng)飲料，除了可以生津解渴以及補(bǔ)充水分外，還能在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行中供應(yīng)熱能，讓人更具持久力。

天天養(yǎng)生堂

冬季養(yǎng)生應(yīng)該遵循的原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎臟是人體生命的原動(dòng)力，只有腎臟旺盛了，生命力才能旺盛，身體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵即是防止嚴(yán)寒的侵襲。

冬季適宜“早睡晚起”，因?yàn)椋缢梢责B(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可

以養(yǎng)護(hù)人體陰氣。在夜晚睡覺(jué)時(shí)不要貪圖暖和而蒙頭大睡。若被窩里的空氣不流通，就會(huì)讓

空氣變得混濁，人在如此的環(huán)境下睡覺(jué)，就會(huì)感到胸悶、惡心，第二天也會(huì)感到疲憊。

冬季著裝首先應(yīng)該考慮的是服裝的保暖性以及防風(fēng)性。冬季穿衣以多層為好，這樣

既可以方便增減衣物，也有較好的保暖性。特別是兒童和少年，由于活潑好動(dòng)，容易出

汗，多層著裝，可以做到隨時(shí)增減衣物，有利于預(yù)防感冒。

冬季飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“養(yǎng)腎防寒”的原則，飲食應(yīng)該以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為

主，忌食黏硬、生冷的食物。

冬季的精神調(diào)養(yǎng)著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要預(yù)防季節(jié)性情感

失調(diào)癥。它是指一些人在冬季會(huì)發(fā)生懶散嗜睡、情緒抑郁的現(xiàn)象，此癥狀主要是寒冷的

天氣導(dǎo)致的?？墒菃渭儽Ｅ荒苓_(dá)到預(yù)防的效果，正確的方法就是多曬太陽(yáng)，吸收陽(yáng)氣。

冬季，因?yàn)樘鞖夂?，很多人不愿意參加體育鍛煉。但正如俗語(yǔ)所說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，

少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏、冬練三九。”這些都說(shuō)明了，冬季

堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體特別有益?？晒┻x擇的運(yùn)動(dòng)很多，比如跑步、爬山、打球、跳繩、冬泳等。