縱觀西方女人，在年輕時像是提早綻放的花，成熟、亮眼，一旦結完婚生產(chǎn)后，因飲食沒有禁忌，甚至還直接喝涼水，外形外貌就如同經(jīng)歷了大風大浪，看起來要比東方女性滄桑很多。

成熟，不是經(jīng)歷了什么，而是經(jīng)歷后收獲了什么……

飲食調理篇

她

如果她準備懷孕，或者已經(jīng)懷孕，令她最關心的其中的一個問題就是：在她生產(chǎn)后的那個月，她的食物是怎么調理的。因為她覺得大部分人都不專業(yè)，都不懂，甚至包括已經(jīng)坐過月子的媽媽和婆婆。以前和李靜做節(jié)目的時候，她也說她曾遇到過這樣的困惑，在她生產(chǎn)之前，就讓朋友到處給她找坐月子的好方法，后來輾轉通過香港的朋友訂了一套臺灣的月子餐，只是那個餐不是直接可以吃的食物，而是一包一包的藥材，還需要保姆再做。后來她講，她覺得非常不好吃，那段時間一直在勉強吃。我還笑著對她說：“只怪我們相識恨晚，其實，月子餐也可以做得很好吃！”

坐月子的飲食禁忌

傳統(tǒng)坐月子期間的飲食禁忌比較多，媽媽們尤其需遵守以下的飲食要訣：

一、滴水不沾，全程只使用米酒水

在傳統(tǒng)的坐月子中，產(chǎn)婦只要喝下一滴水，就會影響產(chǎn)婦的新陳代謝，使腹部肌肉恢復不良，呈現(xiàn)松弛狀態(tài)，從而容易變成水桶腰；另外，如果在月子期間水分的攝入量上不但沒有進行控制，同時又食用了水分含量高且偏寒的蔬菜水果，不但影響身材恢復，將來也容易造成手腳冰冷、氣血虛、易疲憊等亞健康癥狀，所以在對待喝水這件事情上一定要慎重！坐月子期間所有的調理用到的水，都要用“米酒水”。

米酒水

材料：

米酒 可多瓶

做法：

將米酒倒入干凈的鍋中，不上鍋蓋，煮沸15~20分鐘，使酒精完全揮發(fā)。

一次可多煮一些，用保溫瓶裝著備用。

Nancy貼心小語

在臺灣，生產(chǎn)后一般用“紅標米酒”，便宜又好用，在網(wǎng)上可以搜到有一家廈門公司進行專業(yè)代理。生我女兒時，在洛杉機華人開的超市里也能買到“紅標米酒”。

二、嚴格遵行階段性的食補，嚴禁大補大吃

產(chǎn)后須按身體的恢復狀況來進補，如第一周以活血化瘀，能順利排出惡露為主；第二周以收縮子宮、幫助內臟復位為主；第三周才是可以真正進補的時期，若進補時間錯了，在內臟尚未收縮復位的情況下，就吃了許多難以消化的營養(yǎng)食物，身體既無法吸收，又因累積而造成負擔、代謝失調，以致產(chǎn)后肥胖，或瘦弱無元氣，怎么吃、怎么補都沒辦法吸收。

除上述兩大注意事項外，坐月子期間的飲食還要以溫補為主，所以會大量用到以下兩種材料：黑麻油，姜片（用黑麻油以溫火爆至淡褐色、兩面起皺但不可爆焦，否則會太躁）。