另外，產(chǎn)婦坐月子期間是不宜自己動手做的。所以，應(yīng)該在預(yù)產(chǎn)期前一個月，把需要的東西預(yù)先準(zhǔn)備好，同時一定要讓老公或月嫂先熟知你的月子食譜，以便為你準(zhǔn)備。

我生產(chǎn)時是老公全程陪產(chǎn)，他深深感受到女人生孩子的辛苦與偉大，所以我一整個月的月子餐都是他依照“月子食譜”動手做的。

月子食譜

第一周：活血化瘀，代謝周

生化湯

一日一貼

當(dāng)水喝，一次喝一口，少量多次

活血、化瘀、祛惡露

麻油豬肝

一日一碗

主菜

補血、化血

麻油面線

適量

主食

紅豆湯

1~2碗

點心

強心、利尿

山楂茶

適量

月子飲料

健胃、解渴、消脂

生化湯

生化湯以養(yǎng)血、活血化瘀為主，所以普遍用于產(chǎn)婦產(chǎn)后補血、祛惡露、幫助子宮收縮作用。但有一點需注意：有些產(chǎn)婦體質(zhì)較特殊，惡露量較多者不宜飲用，以免大量出血。

材料：

米酒水 1000ml（事先煮好的）

生化湯 一貼（當(dāng)歸8錢、川穹6錢、去心桃仁5分、烤姜5分、蜜甘草5分）

做法：

1．米酒水蓋過藥材，溫火加熱煮30~60分鐘，倒出第一碗湯汁（六七分滿）。

2．第二次再加入剩余米酒水，做法同第一步，倒出第二碗湯汁（六七分滿）。

3．將第一、二次湯汁混合拌勻即可。

喝法：

倒在保溫杯里，一日多次當(dāng)水喝。

麻油豬肝

產(chǎn)后第一周要多吃能活血化瘀的食物，使子宮里的污血能順利排出?？衫秘i肝補血及破血的特性，加上黑麻油及姜的輔助活血功效，使惡露順利排出，所以在產(chǎn)后最初七天里，最佳的溫補食譜是：麻油豬肝。

材料（一日份）：

有機豬肝 適量

姜 6~8片

黑麻油 1/2杯

米酒水 1~2碗

做法：

1．有機豬肝洗凈（一定要選購有機的，才不會有抗生素的疑慮），切薄片，滴幾滴米酒，少許生粉抓勻，腌制5分鐘，再沖一下水，瀝干。

2．鍋中倒入麻油加熱，文火爆透姜片。

3．放入豬肝翻炒幾下，倒入米酒水，不上鍋蓋煮沸后即可。

吃法：

分兩至三小碗食用，這是產(chǎn)后第一周最重要的主菜，但因為豬肝消化時間長，晚上六點后不宜食用。

Nancy貼心小語

古人認(rèn)為，女人生產(chǎn)的時候流很多血，要補血；營養(yǎng)學(xué)家講動物的內(nèi)臟有很多微量元素，尤其是維生素B族。維生素B族是細(xì)胞修復(fù)的能量，對復(fù)原尤其有效，特別是針對產(chǎn)后的媽媽們。