維生素C

草莓、櫻桃、奇異果、柳橙類、葡萄柚、葡萄

功效：使肌膚緊實(shí)有彈性、美白、預(yù)防斑點(diǎn)形成

水溶性纖維

蘋果、銀耳、木耳、海帶、絲瓜、小黃瓜、香菇、金針菇

功效：吸附水分、保濕肌膚

坐月子是女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。在日常生活中，只要看到周邊的朋友懷孕，我便不厭其煩地想與媽媽們分享坐月子的經(jīng)驗(yàn)與心得，讓每位媽媽認(rèn)識(shí)到坐月子對(duì)女人的重要性，且坐月子的習(xí)慣不應(yīng)因時(shí)代變遷而消失，畢竟每個(gè)健康的身體，都是經(jīng)過善待與調(diào)養(yǎng)得來的。

也希望這些經(jīng)驗(yàn)與心得對(duì)媽媽們會(huì)有所幫助，更希望每個(gè)媽媽都是自信亮麗的“辣媽”！

Nancy貼心小語

總是有女性朋友們問我：Nancy老師，洗面奶不應(yīng)該經(jīng)常換嗎？

其實(shí)我們說的所謂不應(yīng)該經(jīng)常換，是指不應(yīng)該今天換一樣，明天換一樣。洗面奶應(yīng)該根據(jù)膚質(zhì)、季節(jié)、與想解決的肌膚問題等作為選擇的考慮因素，所以，一般兩三個(gè)月可以做一下調(diào)整，或者白天晚上固定使用不同類型的洗面奶，比如：白天使用保濕型的，晚上使用深層清潔的。

絕不做“斑”媽

很多人常說“懷孕中的女人最美麗”，沒錯(cuò)，懷孕時(shí)女人所散發(fā)出來的“母性光環(huán)”讓女人更加有女人味。也正是因?yàn)樗谠杏粋€(gè)嶄新的小生命，在老公的眼里，這個(gè)期間的女人最美麗。但是，事實(shí)告訴我們，很多新媽媽在為一個(gè)新生命的誕生而喜悅、自豪的同時(shí)，看看鏡子里的自己，暗黃、孕斑不知什么時(shí)候已悄悄地爬上了面龐。不禁令人感慨：這就是做媽媽的代價(jià)嗎？為什么呢？難道我們就不能做一個(gè)“凈、透、亮、白”的靚媽嗎？

由于準(zhǔn)媽媽從懷孕的第一天開始，新陳代謝便發(fā)生了很大的變化，荷爾蒙分泌劇增，再加上懷孕期間的特殊反應(yīng)，肌膚狀況很容易在這個(gè)時(shí)候急轉(zhuǎn)直下，又加上初為人母的你一切以小baby為重而忽略保養(yǎng)，驀然才發(fā)現(xiàn)這段非凡的體驗(yàn)也給自己留下了印記——妊娠斑！因此，健康安全的美白護(hù)理，就成了靚媽的必修課題了！

妊娠斑因何而來呢？

不是每個(gè)媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)斑，這是因人而異的，也就是說與遺傳、體質(zhì)有關(guān)；如果你的媽媽或姐妹在懷孕期間有過長(zhǎng)斑經(jīng)歷，那么你這個(gè)媽媽十有八九也會(huì)長(zhǎng)孕斑。當(dāng)然再加上懷孕后，身體的荷爾蒙分泌很大程度上受到影響，許多媽媽都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膚色變得較深，臉上有時(shí)會(huì)出現(xiàn)棕黑色的色素沉淀，稱為妊娠斑，又稱孕斑。此外原本就已存在的痣與雀斑，也會(huì)因懷孕，變得更加明顯。從中醫(yī)的角度看，懷孕期間緊張的情緒、時(shí)好時(shí)壞的心情會(huì)使肝臟造成負(fù)擔(dān)，所謂“肝郁氣滯”，這就容易使人出現(xiàn)暗黃的臉色；偏食、毒素淤積、氣血緩慢又會(huì)對(duì)脾臟造成壓力，不但膚色易暗沉，也使得黑色素有了沉積的機(jī)會(huì)；過度的疲勞、虛火旺會(huì)傷腎，斑點(diǎn)便偷偷吻上了你的臉。也因此，除了自身體質(zhì)外，媽媽們?cè)趹言衅陂g吃得好、睡得香、心情好，再加上適當(dāng)?shù)募∧w美白護(hù)理，才能從根源上阻止斑點(diǎn)的形成。