第三步 開始行動(dòng)

你可以看到，我處理“如何”簡化的方式，并非始于買一塊位于鄉(xiāng)村小路盡頭、長滿刺藤的地，然后抓起長柄大鐮刀和鏟子賣力干活——不過，要是你想這樣做當(dāng)然可以，更何況運(yùn)動(dòng)對你可能有好處——而是始于內(nèi)在的旅程，也就是自我發(fā)現(xiàn)之旅。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)那兒也有不少刺藤，比方說忽略自己的刺藤、不滿的刺藤、習(xí)性的刺藤、上癮的刺藤等等。我指的不一定是生理上的癮（不過你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中一些確是如此沒錯(cuò)，因?yàn)橹辽儆幸话氲娜藢δ撤N物質(zhì)上了癮，最常見的兩種就是咖啡因和糖），你也會(huì)發(fā)現(xiàn)其他類型的癮——對信念和態(tài)度上癮、對感覺上癮，甚至對某種過時(shí)的承諾上癮，不管那承諾是針對人還是針對原則。這些癮有許多也可能需要割除，把它們頑強(qiáng)的根挖出來。

深埋在刺藤底下，幾乎一定都有需求坑洞。我們之中沒有那些需求坑洞的人，少之又少。

所以，開始來探索一下這個(gè)領(lǐng)域吧！首先來看看生理健康層面，因?yàn)樗^的簡單生活，最重要的就是每一個(gè)層面都健康的生活。（別忘了洛貝特的基本準(zhǔn)則：對我們的細(xì)胞有好處的，就對地球有好處。）

照著身體本來的設(shè)計(jì)，如果保養(yǎng)適宜的話，它可以有效運(yùn)作很多年，所以我們必須讓它保持良好的運(yùn)作狀況。可是，很多人卻不是這樣。用“忽略自己”這句話，我知道是很嚴(yán)厲，但是任由一周又一周、一月又一月、一年又一年過去，卻不好好留意身體的人很多。疾病就是這樣來的。我們忘了注意身體持續(xù)不斷的日常需求，它需要健康的食物、大量純凈過濾的水、干凈的空氣、運(yùn)動(dòng)（心肺需要的有氧運(yùn)動(dòng)，全身尤其關(guān)節(jié)需要的伸展運(yùn)動(dòng)，肌肉需要的負(fù)重運(yùn)動(dòng)；這三種都要有），也需要充分的睡眠。

我們忙著照顧自己的車，幫它加油，定期檢查它的機(jī)油和輪胎，確保煞車不會(huì)磨過頭。但同時(shí)，我們卻狂吞垃圾食物，不讓自己睡個(gè)飽覺，還因?yàn)閴毫μ笫鼓I上腺累得筋疲力竭。很多人照顧車子的程度勝過于照顧自己。如果車舊了，可以買輛新的，但他們好像沒想過，他們活在其中的身體卻是一個(gè)人一輩子只能領(lǐng)到一個(gè)。身體這種最重要的運(yùn)輸工具，可沒有強(qiáng)制規(guī)定的年度定期檢驗(yàn)。