它還是小狗的時(shí)候，他們帶它來(lái)看我。在我們家這一大片從來(lái)沒(méi)嗅過(guò)的新地盤(pán)，它激動(dòng)得不得了，差一點(diǎn)就興奮到爆炸。

人只能想象那條小狗的嗅覺(jué)體驗(yàn)有多美妙。然而我們?nèi)祟?lèi)也有嗅覺(jué)；愈常使用它，它就會(huì)愈來(lái)愈強(qiáng)大、愈來(lái)愈分明。（想想品酒的人就曉得了。）

我們擁有看的神奇能力；愈常使用眼睛，它們帶來(lái)的快樂(lè)就愈多。想想一個(gè)做母親的人，看著她的新生寶貝吸奶；或是一個(gè)潛水的人，睜大眼睛探索珊瑚礁的繽紛色彩和神奇變化。想想山巒的壯麗、夕陽(yáng)的炫爛、星空的浩瀚，或是一滴池水在顯微鏡底下令人驚奇的世界。

接著，還有我們的皮膚對(duì)觸摸的渴望，有性愛(ài)的歡愉，有行動(dòng)和舞蹈的蓬勃朝氣；還有音樂(lè)和歌曲帶給耳朵的喜悅。想想看，自己沒(méi)有跟正在感覺(jué)的身體同在的那些時(shí)刻，我們錯(cuò)失了多少美好的東西？把那些片刻，那些被我們的思想絆住而耗費(fèi)掉，或是在電視機(jī)和計(jì)算機(jī)的虛擬世界前恍神而溜掉，將自己放逐在巨大的感官覺(jué)察藏寶屋（和歡樂(lè)屋）之外的分分秒秒、日日夜夜、一周又一周全部加起來(lái)，那會(huì)是一個(gè)多么巨大的數(shù)字和損失??！

當(dāng)感官覺(jué)察力鈍化到那種程度的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在電視上尋求更戲劇性的刺激——更多的汽車(chē)追逐、更多的屋頂槍?xiě)?zhàn)——來(lái)喚醒自己，根本就是白費(fèi)力氣。要感覺(jué)自己活得充實(shí)活得真實(shí)，其實(shí)只需要再一次把感知的門(mén)打開(kāi)，充分運(yùn)用我們身為狩獵／采集者的感官就行了。

所以，在步驟清單上，第三步就是鍛煉感官覺(jué)察力。之所以要有這一步，是基于兩個(gè)重要的原因。第一個(gè)原因是：在愈來(lái)愈深的層面上，與你帶著到處走的狩獵／采集者身體調(diào)和一致，你就更能夠較早聽(tīng)到苦惱的低語(yǔ)，并在低語(yǔ)變成吶喊之前進(jìn)行必要的調(diào)整。第二個(gè)原因是：當(dāng)你在所有感官完全開(kāi)啟的狀態(tài)下運(yùn)作的時(shí)候，食物會(huì)變得更有滋味，花朵變得更加芳香，織物的質(zhì)感更加豐富，音樂(lè)更為動(dòng)聽(tīng)，美更叫人贊嘆，你的性生活也會(huì)好上一百倍。換句話(huà)說(shuō)，日常生活有可能變得如此神奇，如此充滿(mǎn)喜悅，令你很納悶自己當(dāng)初要電視干嘛？

我若是不提負(fù)面，實(shí)在是不公平，負(fù)面就是你的感官愈是蘇醒，你的人就會(huì)愈敏感。以前從來(lái)不會(huì)困擾你的事物——吵鬧的音樂(lè)、人造香水的化學(xué)成分、通風(fēng)不良的房間、香煙的煙霧、過(guò)緊的衣領(lǐng)和腰帶、電視廣告、高跟鞋或尖頭鞋，以及另外千百萬(wàn)種事物——可能會(huì)開(kāi)始惹火你。但其實(shí)這算不上負(fù)面，事實(shí)上這樣好極了。你夢(mèng)想的晴雨表還有哪個(gè)比這個(gè)更好？這個(gè)會(huì)清清楚楚地告訴你，哪里是你需要簡(jiǎn)化的地方，還會(huì)告訴你怎樣簡(jiǎn)化。不要再混夜店、不要再用“添加香料”的產(chǎn)品、打開(kāi)所有的窗戶(hù)、戒煙（別去煙霧彌漫的酒吧）、穿天然纖維制成的舒適衣服、關(guān)掉電視，然后那份列表上每一個(gè)讓人有壓力的煩心事都會(huì)消失無(wú)蹤。你的生活也會(huì)比以往更簡(jiǎn)單。

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