秘訣1：恐懼就是力量

恐懼專家已經(jīng)學(xué)會如何把他們的恐懼看成是專為他們而設(shè)的對其有利的動力。知道恐懼是一種力量，使得駕馭這種積極的能量變?yōu)榭赡堋Ｊ褂玫谝粋€秘訣的關(guān)鍵是，學(xué)會把你的恐懼當(dāng)成一筆財富——在你脈搏里流淌著的純粹的力量。這一點無比重要，怎么強調(diào)都不過分。完完全全接受恐懼就是力量這個看法，你就可以發(fā)掘這個秘訣的非凡能量，像恐懼專家一樣駕馭恐懼。

史蒂夫·凡·茲維也頓認為把恐懼看作力量很重要：“當(dāng)腎上腺素開始在體內(nèi)涌動，你就要相信自己充滿了能量，你已經(jīng)準備好了。而一旦你注意到自己的恐懼并對其產(chǎn)生厭惡感時，恐懼感給你帶來的優(yōu)勢就消失了。如果你把自己的緊張看作優(yōu)勢，那么它就會帶給你力量。”

阿蘭·瓊斯更深入地強調(diào)了這一觀念：“承認自己感到有一點恐懼或緊張是沒有關(guān)系的。你應(yīng)該承認自己的緊張。在重要的競賽之前，不承認自己緊張的人是傻瓜。但是取得成功的關(guān)鍵在于，不讓緊張的情緒影響你的正常發(fā)揮，而應(yīng)該讓它激發(fā)你的潛能。應(yīng)當(dāng)這樣想：‘盡管我會緊張，但是緊張會使我更強大，更警覺。因此當(dāng)我激起水花，或跑道上發(fā)令槍響起，或口哨聲響起的那一刻，我的狀態(tài)剛剛好?！?/p>

當(dāng)我說恐懼專家把恐懼當(dāng)作力量時，人們往往感到很疑惑。這并不奇怪，特別是當(dāng)你感到恐懼已使你產(chǎn)生不利的反應(yīng)時。把恐懼看作力量，最重要的是要記住，你可以選擇如何看待恐懼。你可以像大多數(shù)人一樣，把它看作不好的阻力；也可以像恐懼專家一樣，把它看成能使你獲益的積極的動力。

在你遇到強大的挑戰(zhàn)時，恐懼就會產(chǎn)生，它能增強你的力量，提高你的警惕意識，從而保護你。這些行為是從我們最早的祖先遺傳下來的，就像一個警鐘，可以預(yù)警任何可能出現(xiàn)的危險。古時候，恐懼會告訴我們的祖先，在面對危險時，是選擇戰(zhàn)斗還是逃離?？謶謱＜覍@種恐懼十分推崇，認為它具有保護作用，是優(yōu)勢而非負擔(dān)。

我們可以把恐懼比作安全帶。對于活蹦亂跳不喜歡被束縛的小孩子來說，安全帶會使他們感到頭疼不已；但對于天才一級方程式賽車手來說，安全帶給了他們保障生命的安全感，給他們注入信心和勇氣?？謶志拖癜踩珟б粯樱前踩Ｕ系谋匦杵?。但如何看待恐懼，這是產(chǎn)生不同效果的關(guān)鍵。

恐懼專家充滿勇氣的法寶是，把恐懼當(dāng)作一種積極的動力。吉姆·卡西迪（Jim Cassidy）曾兩次贏得墨爾本杯賽冠軍。他說：“如果有一天，我在比賽前不再感到緊張，那么，我就知道促使我獲得成功的心中的那團火焰已經(jīng)熄滅了?！?/p>

既然如此，那我們其他人為什么覺得把恐懼看作力量如此之難呢？英屬哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)博士，恐懼研究專家斯坦利·拉赫曼（Stanley Rachman）表示，人們總是傾向于把恐懼和活生生的痛苦經(jīng)歷聯(lián)系在一起。這種痛苦的聯(lián)想可能是身體上的，如受傷了；也可能是情感上的，如在公眾場所出丑后產(chǎn)生的羞恥感。在這兩種情況下，恐懼都是為了保護你而產(chǎn)生的。

如果你還是不能相信恐懼具有保護作用的話，想想沉溺于毒品或酒精的人吧。無視恐懼的人就像吸毒或喝醉的人一樣，肆無忌憚，像有超能力一樣，常常會做出高度危險的事情，如超速駕駛，在公共場合破口大罵，或在危險水域游泳等。清醒的人可能會聳聳肩，把這些行為當(dāng)作茶余飯后的笑料，但是這些無畏的人卻會“勇敢地”走向災(zāi)難。

迪克·史密斯（Dick Smith）是企業(yè)家，也是一名探險者。他把恐懼描述成生命的終極保護者：“恐懼使你行事謹慎，因此我認為它十分重要。懼怕事情會出錯，害怕受傷或失敗——所有這些恐懼都會使你更加警覺，更加小心地去確保把風(fēng)險降到最低，這樣你就會獲得成功?！?/p>

羅恩·泰勒（Ron Taylor）是一名鯊魚水域潛水專家。很多人會覺得他比迪克·史密斯更加勇猛。不過他也完全同意史密斯的觀點：“沒有恐懼，你就會做傻事，甚至?xí)猩ｋU。不知道什么時候應(yīng)該害怕就可能引發(fā)事故。遇到未知的情況時，你要先退避。舉個例子，我不是毒蛇專家，所以我把所有毒蛇都看作潛在的危險?！?/p>

社會總教導(dǎo)我們，恐懼是可怕的。我們把恐懼看作一大障礙和軟弱的標志，而不是強大的保護者。我們最大限度地逃避恐懼，把它埋藏在任何可能的地方。但是，埋藏恐懼并不意味著你就逃離了它。你所做的一切都只是暫時性的應(yīng)急方法，并不能解決恐懼提醒你去解決的實際問題。

要擁抱你的恐懼，駕馭恐懼的力量，你必須首先了解恐懼是如何影響你的。要揭開你的恐懼，看起來令人畏懼，但是要記住，你已經(jīng)知道恐懼就是力量。你的恐懼將會幫助你。

如何學(xué)會將恐懼看作力量？在回答這個問題時，我想起了一個前線警官分享的箴言：“恐懼——擁抱它！”這句話是多么的有力！請注意，這位警官說的不是面對恐懼，而是擁抱恐懼。擁抱就是緊緊抱住我們愛護的珍惜的東西。學(xué)會把恐懼當(dāng)作強大的伙伴，欣賞它，是你能做的最有價值的事情。

試想你將要發(fā)表演講，而你的身體正不受控制的害怕。你越努力去隱藏恐懼，恐懼就越是不經(jīng)你同意就把控制你的力量表現(xiàn)得更加明顯：它會使你顫抖，喉嚨干澀，手心冒汗。恐懼過弱反應(yīng)或過度反應(yīng)都不好，最好的辦法是歡迎恐懼，擁抱恐懼。感謝你的恐懼使你變得更加警覺，更加堅強，準備得更加充分。當(dāng)你學(xué)會駕馭恐懼，你會驚嘆，簡單的擁抱恐懼的技巧是多么有效。下一步是學(xué)會如何通過誠實來擁抱恐懼，駕馭恐懼的力量。

誠實地面對

我們痛苦地向他人隱藏我們的恐懼，同時也對自己隱藏了自己的恐懼。我曾看過一個汽車保險杠貼紙，上面寫著：“真正的男子漢不必詢問方向?！蔽矣浀茫?dāng)時讀到這句話的時候，我很奇怪，這是不是說真正的男子漢迷失了方向？在我看來，這個貼紙體現(xiàn)了大多數(shù)人對待恐懼的方法，那就是否認和拒絕接受恐懼。因此，很多人在面對恐懼時，拒絕詢問自己該怎么解決。這是由于我們的反應(yīng)過弱或者過度了。無論哪一種反應(yīng)，都沒有實際解決恐懼提醒你警覺的問題。

萊恩·比齊利（Layne Beachley）曾六次獲得世界沖浪冠軍。她這樣描述恐懼：

“要意識到你的恐懼是什么。人們一旦被恐懼控制，恐懼就能支配他們，妨礙他們成長，妨礙他們體驗新鮮事物。當(dāng)你問大多數(shù)人，他們害怕的東西是什么，他們會說：‘我不知道?！谑牵覍λ麄冋f，如果連自己害怕什么都搞不清楚，那你又怎么對付得了你的恐懼呢？承認你的恐懼，把你的恐懼公開。就簡單地做到這一點，你就會不再那么害怕。”

勇敢地面對恐懼，像萊恩說的那樣承認它，公開它，你會變得十分強大。這種勇敢的表現(xiàn)會使你心情放松，像卸下了重擔(dān)一般。為什么？因為隱藏恐懼需要花費無數(shù)精力。如此一來，所有那些用于隱藏和無視恐懼的能量瞬間恢復(fù)，變成了力量，可以被你積極利用。有一句話說得好：“當(dāng)你一生都在警覺地蹲著時，最大的解脫可能是一個簡單的起立。”因此，勇敢去面對你的恐懼，承認你的恐懼吧。你首先要做的是了解恐懼讓你警覺的問題，而不是去制造更多的問題。

擁抱恐懼，說得簡單，做起來難。我們往往選擇逃避誠實，而選擇人們所謂的“簡單”的辦法，于是掉進了陷阱，以為我們只要無視恐懼，聽之任之，恐懼終會以某種方式消失。埋藏恐懼的隱患是，它往往使你感到自卑，不知不覺中阻止你去做那些具有某種冒險因素的事情。隱藏恐懼，不敢誠實地面對恐懼，很容易使你以為自己很沒用。

很多人把恐懼埋藏于心底，原因是避免自己看起來疑神疑鬼，失去理智，消極低落和心里不爽。更糟的是，僅僅想象一下，他們就感到害怕，不敢面對恐懼的情況。作為一個心理醫(yī)生和一個父親，我深深體會到這一點。當(dāng)我和其他父母交談時，他們紛紛和我分享壓抑已久的各種恐懼。他們對孩子的安全就有各種擔(dān)憂：擔(dān)心孩子在家里誤喝毒藥或洗滌劑；擔(dān)心孩子在學(xué)校受人欺負，更有甚者，擔(dān)心孩子被綁架，遭到性虐待，甚至被謀殺等。

有這些不正常的消極想法的父母常常會感覺孩子們肯定有不好的事情發(fā)生。有意思的是，無論他們怎么努力去隱藏自己的恐懼，或設(shè)法以邏輯分析的方法去安慰自己，這些無視恐懼的方法都很難把恐懼從腦海里抹掉。當(dāng)他們說出了心里的恐懼，才發(fā)現(xiàn)原來有這種想法的并非只有自己，于是得到了極大的放松。要隱藏恐懼，需要消耗很多能量，這就好像要努力去保守一個天大的秘密一樣辛苦。這些父母只是簡單地誠實地承認了他們的恐懼，學(xué)會接受正?？创謶?，他們就立刻充滿了力量。

這個深刻的道理，我是從麗貝卡（Rebecca）身上學(xué)到的。麗貝卡是個十幾歲的小姑娘。她的腹部莫名劇痛，醫(yī)生無法診斷那是什么病。做了很多測試或掃描檢查后，醫(yī)生們決定為她動一個試探性小手術(shù)，以便更好地診斷病情。麗貝卡找到我，要我?guī)退朔箲]。那是她第一次動手術(shù)，所以她心里十分害怕。她是聽從父母的主意來找我的。他們擔(dān)心麗貝卡無法克服恐懼。但是麗貝卡說，她有權(quán)利感到恐懼，也有權(quán)利去探尋恐懼的根源?！拔野謰屢詾椋灰嬖V我不要擔(dān)心，我就會一下子不擔(dān)心了。恐懼又不像開關(guān)，我想開就開，想關(guān)就關(guān)。還有，我就要做我生平第一個手術(shù)了，我是應(yīng)該感到害怕的，不是嗎？”