你的恐懼從哪里開始？

駕馭恐懼的一大步是公開承認你害怕的任何事物。這可能有點困難，特別是你無意識地無視或逃離了你的恐懼。例如，如果否認了恐懼，那么你很有可能會發(fā)現(xiàn)，那樣很難揭開你真正害怕的是什么。同樣，如果你總是在不同情況下頻頻體驗恐懼，那么很有可能你從未試著找出恐懼之源。如果你有過上述的體驗，那么你可以通過駕馭方式揭開恐懼，并從中獲益。

恐懼專家的駕馭方式很大程度上依靠承認恐懼以及觸發(fā)恐懼的導火線。在采訪恐懼專家時，我發(fā)現(xiàn)，正是因為誠實地看待自己的擔憂，他們才能迅速而準確地揭開他們的恐懼。

前澳大利亞橄欖球聯(lián)盟隊教練韋恩·班尼特（Wayne Bennett）講述其幫助球員駕馭恐懼的方法：

“幫助球員認清他們的恐懼，首先要讓他們知道，適度的恐懼是沒有關系的。當然，所有足球運動員都會感到恐懼——即使是偉大的球員也不例外。要說只有普通球員感到恐懼，那是謬論；即使是偉大的球員也會恐懼，有時他們甚至比普通球員更加恐懼。我說過，適度的恐懼是沒有關系的，然后我會叫球員們找出問題出在哪里。我和他們談心，幫他們說出自己的恐懼。有時，這樣做很困難，因為人們害怕承認他們感到恐懼，很多表現(xiàn)平平的球員把恐懼當成軟弱，從不說出來。于是我會告訴他們，他們已經(jīng)準備好了，即將上場比賽，這就說明了他們并不差?！?/p>

我們注意到，韋恩分幾步來幫球員揭開他們的恐懼。首先，他讓球員知道，感到恐懼是沒有關系的。然后，他會幫他們解決問題（足球隊員的話，問題可能是比賽預備階段感到緊張）。最后，韋恩會和球員分析問題，揭開他們的恐懼，準確地找出誘發(fā)恐懼的原因（在比賽前就感到緊張的球員，可能害怕自己表現(xiàn)得不好會被球隊開除）。這是使恐懼現(xiàn)形的十分有效的步驟。我們大多數(shù)人都沒有韋恩·班尼特這樣有技巧的教練，但是我們依然可以把他的這些原理應用到生活中。在本書第五章“分享你的恐懼”中，你將會學到更多關于向你信賴的人傾訴你的恐懼的重要性。

在韋恩的方法的基礎上，我發(fā)明了“恐懼探測儀”，通過三個步驟幫你揭開和發(fā)現(xiàn)你的恐懼。跟著恐懼探測儀，一步一步，在紙上寫下你的恐懼吧。這是個讓你大開眼界的挑戰(zhàn)，一定會讓你驚嘆不已。

恐懼探測儀

讓我們一起使用恐懼探測儀，一步一步實施，這樣你會有更多發(fā)現(xiàn)。

步驟一：承認恐懼是正常的。我們都會感到恐懼。我一再強調(diào)這一點，是因為學會擁抱恐懼的關鍵在于改變“恐懼是罪惡的、毀滅性的”錯誤觀念。記?。焊械娇謶质菦]有關系的。接受這個事實是步驟二的基礎。

步驟二：認清問題情況。通常，問題會出現(xiàn)在你不愿面對或完全逃避的領域。如果你能想到某一種你經(jīng)常逃避的情況，那么那很可能就是你隱藏恐懼的源頭。你急于想逃避的問題可能是：

·在公共場所做運動，因為你身材不好。

·作為一名單親父親，參加媽媽們的幼兒游戲組。

·與權(quán)威人士如老師或老板交涉。

·完成一項需要請人幫忙的重要任務。

·對一段關系做出承諾。

·一把年紀還要接受再培訓。

步驟三：評估與問題情況相關的恐懼。你曾經(jīng)對你被迫逃避的狀況感到恐懼嗎？去商店退貨，跟權(quán)威人士爭辯，或完成一項重要任務時，你感到緊張完全是正常的。畢竟，在這些情況下，我們很可能會感到尷尬或丟臉。這是我們一般都會逃避的狀況。單單知道恐懼在這些情況下是正常的反應就可以減輕你的思想負擔，不再覺得有這些感覺是自己有問題。把恐懼當作正常的人類特征可以大大增強你的力量，讓你認清不是自己有問題。

為了使恐懼探測儀更加有效，請在紙上寫下你的恐懼。我們已經(jīng)把大半時間花在逃避或無視恐懼上了，當我們看到紙上寫下的恐懼的原因，我們會更加容易承認它。

要找出你的恐懼之源，可能需要使用恐懼探測儀多次嘗試。但要卸下潛意識的防衛(wèi)，揭開你的恐懼并不容易。要知道，你每向恐懼靠近一步，你就離恐懼之源更近了。記住，你的恐懼是有原因的，所以要誠實地面對恐懼，勇敢地邁出第一步。

讓我們來概括一下把恐懼看作力量的好處。第一、它讓你知道，感到恐懼是正常的，因為我們都會感到恐懼。第二、你可以學會如何把恐懼的力量轉(zhuǎn)化為動力，驅(qū)使你全身心集中于手頭上的任務。無論是完成一項任務，還是害怕再次受傷，或是結(jié)交新朋友，在一個飛禽襲人的公園里散步，第一次咨詢，還是參加同學聚會，你的恐懼都會為你助長信心，增強力量和提高警惕。當你做到公開地、誠實地承認你的恐懼，并擁抱它，你就獲得了恐懼賦予你的力量。你就變成了主人，而恐懼是你的仆人。