“在我的人生旅途中，我遇到的所有運(yùn)動(dòng)員和名人都承認(rèn)：你永遠(yuǎn)克服不了恐懼，你只能學(xué)著控制它?！?/p>

——喬·伯格納（Joe Bugner）

前世界重量級(jí)拳擊冠軍

“控制恐懼的過(guò)程是自我認(rèn)識(shí)的過(guò)程?！?/p>

——朗·泰勒（Ron Taylor）

鯊魚(yú)水域潛水專(zhuān)家

對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，與一條大白鯊親密接觸是十分可怕的經(jīng)歷。但對(duì)于朗·泰勒來(lái)說(shuō)，這種情況是家常便飯。但他也并非不害怕，他分享了自己的一個(gè)經(jīng)歷：

“在拍攝《大白鯊》（Jaws）的時(shí)候，我曾遇到過(guò)驚險(xiǎn)的情況。當(dāng)時(shí)，我待在潛水籠，潛在水底，水里放著引誘鯊魚(yú)的誘餌。一條巨型大白鯊圍著潛水籠打轉(zhuǎn)。我正拿著攝像機(jī)拍攝鯊魚(yú)，但是潛水籠的橫桿擋住了攝像機(jī)，為了拍得更清晰，我就站起來(lái)，把身子露出籠子上面。當(dāng)時(shí)，大白鯊就在我身邊游著，那并不好玩。接著，它突然看到了我，徑直向我游了過(guò)來(lái)。我心想：‘太好了。它迎面向我游過(guò)來(lái)，我就一直拍。在它碰到我的前一秒，我會(huì)立刻潛入籠里?！驮谖乙獫撓氯r(shí)，背上的氣瓶卡在了籠子外面，而我的雙腳已經(jīng)進(jìn)到籠里。我被纏住了，怎么也下不來(lái)。我頓時(shí)感到大事不妙。當(dāng)時(shí)我只需往上一點(diǎn)就能從籠子里解開(kāi)氣瓶，但是我沒(méi)有時(shí)間，因?yàn)槟菢拥脑捨視?huì)更加暴露。所以，我只能把攝像機(jī)推到游近我的鯊魚(yú)面前。有趣的是，那條大白鯊一路游過(guò)來(lái)，把攝像機(jī)、我和潛水籠一起推到一邊，然后繼續(xù)往前游去了。那一刻，我的心跳快要跳出胸膛了！不過(guò)，我努力做到不驚慌，保持冷靜，可能就是這種心態(tài)救了我?！?/p>

朗·泰勒等恐懼專(zhuān)家在充滿威脅的情況下，依然保持鎮(zhèn)定與冷靜，原因是什么？一個(gè)詞——控制力。在本章里，你將學(xué)到恐懼專(zhuān)家如何控制那些在你我看來(lái)無(wú)能為力的情況。最后，你會(huì)學(xué)到幫助你增強(qiáng)信心，面對(duì)恐懼的技巧。所有的技巧都可在安全的環(huán)境練習(xí)完成。

恐懼專(zhuān)家常常要在可怕的情況下保持冷靜。如果控制不了恐懼，他們就會(huì)因此付出生命的代價(jià)。他們要控制的東西跟我們想象的往往大相徑庭。他們并不試圖控制周?chē)娜?、?dòng)物或者物體，而是全身心控制自身對(duì)可怕之事的反應(yīng)。在朗的例子中，他控制不了鯊魚(yú)，但是他可以控制自己的行為。

你可能以為，恐懼專(zhuān)家的目標(biāo)一定是控制整個(gè)狀況，即控制他們周?chē)娜撕臀?，否則他們就難以保持冷靜，對(duì)吧？錯(cuò)！