誤區(qū)2：控制周圍的環(huán)境

恐懼專家們并不認為他們必須控制無法控制的東西。第二個誤區(qū)顯示了人們普遍的誤解：要控制自己，保持冷靜，必須首先控制周圍的一切。問題是，我們根本不可能控制周圍的一切。無論是取貸款、利率變化、高峰期開車出行，還是要打敗對手，都不是你能控制的。

萊恩·布齊利就是帶著“如果你能在心里控制自己，保持冷靜，集中精力，那么你就更有機會控制周圍發(fā)生的一切”這種心態(tài)參加沖浪比賽的。我采訪過的一個警官也有類似的感覺，他認為要對身處的狀況有敏銳的洞察力?！霸趯χ胖?，警員和罪犯一樣，都會感到害怕。因此，如果你能控制自己對恐懼的反應，你就會一下子占上風?！?/p>

無論是與人打交道，還是與動物打交道，恐懼專家都會集中控制自身的反應。有時他們貌似設法鎮(zhèn)住了與之較量的事物，實際上，他們首先控制住了自己。

托尼·加索爾（Tony Gasser Jnr）是世界上最年輕的馴獅員，十五歲就開始從事這一職業(yè)。走進獅籠，身處獅群，他一直認為馴獅的基本要領是：“虛張聲勢。我知道，如果我可以控制自己，那么我同樣可以馴服這些獅子?！币坏┍华{子嗅出他控制不了自己的反應，那么他也可能會不經(jīng)意暴露了自己控制不了整個局面。如果你身處獅群，這樣做就會惹禍上身。

所有的恐懼專家都表示，他們并不控制周圍的人或事。你很可能忍不住說，“不，那絕不可能?！痹谖铱磥?，這個方法在他們身上可能有用，但是如果應用在我的生活中，我將會因此放松警惕，使自己更易受到攻擊。但當我真正聽從了這些專家的建議，把這種觀點實際應用到生活中時，我才發(fā)現(xiàn)，那當真有效！

還是以父母的例子來說明吧。很多父母都以為，從孩子出生那一刻起，他們就應該管教控制好自己的孩子。在孩子的各個成長階段，不能管教好孩子，他們就會感到非常失敗。但是，父母能真正控制的又有多少？看下面的例子就知道： ·嬰兒餓了就哭，并不是父母認為該吃的時候才哭。

·小孩子想睡多久就睡多久，而不必像父母一樣作息。

·到了適當?shù)臅r候，小孩子就會自己學著爬行和走路，并不是父母想什么時候就什么時候。

·孩子會自己選擇朋友，而有些父母特別擔心孩子會交損友。

無故大發(fā)脾氣，把房間弄得亂七八糟，頻頻逃課，聽著震耳欲聾的音樂，吸毒，性行為……從一開始，父母就不可能完全控制他們的孩子。這聽起來有點凄涼，甚至可能會為父母冠上管教不力的罪名。而事實卻是，這個世界上，你唯一能完全控制的只有你自己。讓人欣慰的是：若你能控制對某事的反應，你就很有可能影響其他人的行為。有這樣一句格言：“你的生命，10%由上天注定，90%在于你自身的努力?！币虼?，父母的言行對孩子有重大的影響，他們唯一能做的是控制好自己的行為，對孩子言傳身教。

為人父母是人們不能完全控制的眾多領域中的一個。我們控制不了天氣，控制不了股市，也控制不了其他駕駛者的行為——我們在世上唯一能完全控制的是我們對不同情況的反應。這是恐懼專家們學會駕馭恐懼的一個秘訣。他們深知，能在多大程度上控制自己的行為，決定了他們的反應有多大效果。因此，在他們感到恐懼時，他們就會集中在自己能控制的事情，即他們自身的反應，而不是事情本身。

很多人不相信他們完全可以自我控制，因此放棄了這一股強大的控制力。

我們?yōu)楹畏艞壙刂屏Γ?/p>

是什么讓你自動放棄你擁有的最強大的力量——控制自身對某事的反應的能力？因為你試圖控制一切——除了你自身的反應。很多時候，我們對于自己必須實現(xiàn)的目標，或者必須控制的東西（這是最重要的）會有不合理的預期。于是，當我們控制不了他人、動物或者物體等外部因素時，我們就主動放棄了。孩童時，我們就學會了放棄控制的思想。記得一次在朋友家，朋友的小女兒在椅子上玩耍時不小心摔了下來，哇哇大哭。為了安慰女兒，朋友假裝責備椅子，佯裝對椅子說：“椅子真淘氣！”他女兒一聽，不哭了。但是，正因為他責備椅子而不是女兒，女兒可能學到了不用為自己的行為負責，最終導致不會自我控制。當我們感覺自己控制不了某事，甚至控制不了我們自己時，我們就會求助于“運氣”，希望自己可以依靠運氣解決問題。

有句古話是這樣說的：“成功與否關乎運氣，不信你去問失敗?！毙睦韺W家表示，面對恐懼的情況時，依靠運氣是使人獲得控制感的一個方法。

一個叫馬克的年輕鋼琴家來找我咨詢，因為他的表演狀態(tài)時好時壞，很不穩(wěn)定。他經(jīng)常在大賽前感到十分緊張，導致發(fā)揮失常，因此輸?shù)舯荣?。馬克說，每一次他表現(xiàn)得不好時，家人和朋友都會紛紛鼓勵他，說，“今次你只是運氣不好，下次肯定會有好運的?！本鸵驗檫@樣，馬克對自己的表演產(chǎn)生了這樣一種看法，就是不論成功還是失敗，都取決于運氣，完全與自己的能力無關。在他表現(xiàn)好的日子里，他把成功歸結于運氣。他壓根兒沒意識到，那是因為他集中精神，全身心放在了表演上，所以控制住了“怯場”的不良反應，所以才會成功。在他緊張過度，發(fā)揮失常的日子里，他就覺得自己是因為太不走運了才會感到害怕。這樣想的話，我們可能暫時感覺好多了，但是這畢竟不是成功之道，盡管這是我們多數(shù)人在處理恐懼時使用的方法。

在恐懼面前能保持自信的恐懼專家并不是因為“不知怎的就沒有感到恐懼”；我們都會感到恐懼?？謶謱＜覐牟灰揽窟\氣，他們靠的是控制力。為什么？因為他們從前線工作上學到，僅僅依靠不可捉摸的、無法預測的運氣，失敗的機率會很高。在生活中，也會有幸運的情況，讓人相信有“運氣”這回事。我并不是說運氣不存在。在生活中，總有些事情得靠運氣，如中獎，或在逛商場時找到理想的停車之所?？謶謱＜覍W會了不完全相信運氣，因為運氣無法預測，是我們無法控制的。如果你的運氣來了，請緊緊抓住它。但在面對恐懼時，要是僅僅依靠運氣，那就大大不妙。

要學會依靠控制力而非運氣，關鍵在于改變你對事情的反應方式。要做到這一點，你需要知道如何控制自己。

這就是恐懼專家們的第二個秘訣。