不過運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，尤其是那些患有高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、心臟病、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染等疾病的人群，更不要逞強(qiáng)。對于老年人來說，如果心率超過105次/分鐘，呼吸超過24次/分鐘就要停下來歇一會(huì)兒，如果平時(shí)就缺乏鍛煉，更不主張大幅度地“動(dòng)起來”，以免發(fā)生意外。

清明時(shí)節(jié)陽氣充足，常言道，“過猶不及”，如果肝氣過旺，就會(huì)對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化與吸收。而肝屬木，木生火，火為心，還會(huì)引起情緒失調(diào)、氣血不暢，甚至是舊病復(fù)發(fā)。所以，外出踏青或是歸來，還要為全家老小準(zhǔn)備一桌可以養(yǎng)肝的食物，如薺菜、菠菜、銀耳等。另外，需要注意的是，清明處于仲春和晚春相接之時(shí)，容易出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴、失眠、多夢、臉紅、眼干等癥，除了應(yīng)對癥滋腎陰、清肝火外，還應(yīng)吃些香蕉、橘子等性味清涼的食物，而且甜食和熱量大的食物也要少吃。

谷雨吃香椿，享受上天賜予的靈丹妙藥

公歷4月19、20或21日為谷雨節(jié)氣，氣溫升高，雨量增多，人體消化功能逐漸旺盛，是保養(yǎng)身體的大好時(shí)機(jī)。

食補(bǔ)上，香椿價(jià)值甚高。谷雨前的香椿嫩而鮮，是食用的最佳時(shí)節(jié)，能夠起到健胃、理氣、止瀉、潤膚、減肥、提高機(jī)體免疫力的作用，尤以紫椿芽為佳。谷雨過后，香椿的纖維開始老化，味道大減，營養(yǎng)價(jià)值也隨之降低。受大眾青睞的經(jīng)典菜香椿炒雞蛋香味獨(dú)特，含有多種營養(yǎng)成分，適合全家老小享用。小朋友食用，身體會(huì)健康地發(fā)育成長；老年人食用可以保肝、利肺、健脾、補(bǔ)血、舒筋；“頂梁柱”吃了能健脾開胃、增進(jìn)食欲，做事更有活力和干勁。不過香椿雖好，也不能過量食用，《食療本草》就有“椿芽多食動(dòng)風(fēng)”、“令人神昏血?dú)馕ⅰ钡挠涊d。

過了谷雨，就要邁進(jìn)夏天的門檻。炎夏來臨前，先適當(dāng)吃些有補(bǔ)血、益氣功效的食物，這樣才有助于提高身體素質(zhì)，為安度盛夏打下基礎(chǔ)。另外，此時(shí)正處于氣溫由中向高的轉(zhuǎn)折期，早晚溫差較大，外出要備件衣服，注意保暖，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，從而減少疾病的發(fā)生。

立夏心火旺，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”最重要

公歷5月5、6或7日為立夏時(shí)節(jié)，“夏”對應(yīng)五臟中的“心”，就是說夏天容易心火旺，很多人一到這個(gè)季節(jié)就感覺渾身不適，頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……其實(shí)，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”就能安然度夏。