當然，無論食補藥補都得對癥才見效。體質(zhì)弱、消化功能差的人，建議“慢補”，可以吃當歸羊肉湯、香菇燉狗肉，但是不能過補、急補；體質(zhì)較好的人，建議平補，可以考慮小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等菜肴，但是不能貪吃太多油膩的食物，避免產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病?，F(xiàn)代人工作壓力大，食補的同時還可以選擇藥補，比如六味地黃丸能夠補腎健腦、防疲勞。有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的女性，建議服用烏雞白鳳丸。

起居要強調(diào)安逸，這樣才能讓精神、身體得到休息，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、恢復(fù)體能，使精神充足、增進健康。睡覺時最好脫掉衣服，以消除疲勞，讓身體各個器官都得到很好的休息。如果穿厚衣服睡覺，衣服對肌肉的壓迫和摩擦?xí)绊懷貉h(huán)，減少體表熱量，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷，而且還會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)。

冬至進補正當時，滋補膏藥解你愁

冬至在公歷12月21、22或23日，是一年中陰氣最旺的季節(jié)。此時養(yǎng)生保健須注意陰陽平衡。

有位老前輩，擅長保健養(yǎng)生，每年一到冬至前后，同齡人往往會排長隊找老中醫(yī)看病，而老前輩卻精神抖擻，年輕有活力。別人問他是怎么保養(yǎng)的，他往往會說奧秘就在膏方。那么，什么是膏方？它對身體又有哪些好處呢？

膏方是根據(jù)氣血陰陽、寒熱虛實、臟腑經(jīng)絡(luò)等不同體質(zhì)，進行詳細辨證，將藥物濃濃地煎湯，再放入相應(yīng)的膠質(zhì)藥物，一起煎熬成的膏狀滋補品。

比如，陰虛者可以用沙參、麥冬、天冬、生地、石斛等中藥做成膏滋藥；陽虛者可以用仙靈脾、補骨脂、仙茅、巴戟天等中藥做成膏滋藥；氣虛者可以選黨參、茯苓、黃芪、山藥等中藥做成膏滋藥；血虛者可以選熟地、阿膠、當歸等做成膏滋藥。冬季服用滋補膏最好從冬至起連續(xù)服用，服用時，取一湯匙補膏，放在杯中開水沖服，也可根據(jù)個人口味加冰糖調(diào)味。

空腹服用膏藥后，最好馬上進食少量熱粥或熱泡飯，這樣既能延長藥物在消化道停留的時間，利于營養(yǎng)吸收，還能避免滋補膏膩滯，消除有礙消化的副作用。慢性咽炎患者，可以將藥汁含在口中慢慢溶化、咽下，使藥物在局部更好地發(fā)揮作用。不過服藥期間，一定要配合膳食調(diào)理，做到適度運動，勞逸結(jié)合，這樣才能使膏藥的作用發(fā)揮得更好。