初練時(shí)離墻壁稍遠(yuǎn)點(diǎn)，隨著腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與墻的距離，直至練到足尖抵住墻壁時(shí)，仍然能蹲起自如，每天堅(jiān)持做10分鐘便可。有些老年人，口唇一干燥就認(rèn)為是腎陰虛，往往越補(bǔ)越口干。其實(shí)，人體的膀胱與腎相表里，膀胱就像太陽(yáng)一樣，能夠把精液氣化，如果膀胱經(jīng)的氣化功能好，嘴里就會(huì)有唾液，反之，就會(huì)口唇干燥。所以，遇到這種干燥癥患者，要先從腎陽(yáng)和膀胱經(jīng)的氣化功能兩方面來(lái)考慮。

酉時(shí)是下午5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)，此時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。腎是先天之本，是一個(gè)人生命的本錢，大多來(lái)自父母的遺傳，先天不足則要靠后天的培補(bǔ)。如果一個(gè)人心靈手巧，說明他的腎精很足。腎精足的另一個(gè)表現(xiàn)就是志向，小孩子精足，志向就高遠(yuǎn)，而老年人精不足，志向就不會(huì)高遠(yuǎn)。所以，人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。中國(guó)人講究補(bǔ)腎，而身體經(jīng)脈如果不通暢，吃多少補(bǔ)品都沒用，不是想補(bǔ)就能補(bǔ)進(jìn)去。涌泉穴直通腎經(jīng)，是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩此穴可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。腎經(jīng)上的太溪穴也是一個(gè)大補(bǔ)穴，凡是腎虛引起的各種癥狀，如頭暈、耳鳴、腰酸、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、男人性功能減退、女性習(xí)慣性流產(chǎn)都可以通過刺激這個(gè)穴位緩解或是根治病癥。

戌時(shí)是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)。中國(guó)古代認(rèn)為，此時(shí)“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”，男人與女人要保持心情舒暢，從內(nèi)心深處來(lái)愉悅自己，為亥時(shí)進(jìn)行性生活做好準(zhǔn)備。此時(shí)恰是心包經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)是君主之官，是不受邪的，而是由心包經(jīng)“代君受過”。每天應(yīng)該抽出10分鐘，去拍打心包經(jīng)，這可以讓身體得到全方位的休息。心包經(jīng)上有一個(gè)非常重要的穴位——膻中穴，這個(gè)穴位于兩乳的正中線，是解郁、解壓的大穴。當(dāng)人體被氣著時(shí)，會(huì)不由自主地拍打自己的胸膛，實(shí)際上這就是在拍打膻中穴。對(duì)患有失眠癥的人來(lái)說，拍打心包經(jīng)也是消除失眠的好方法。

亥時(shí)在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，這段時(shí)間三焦經(jīng)當(dāng)令。亥時(shí)是十二時(shí)中最后一個(gè)時(shí)辰，意為夜已很深，人們應(yīng)該停止活動(dòng)，安歇睡眠，這樣百脈才可休養(yǎng)生息。亥時(shí)在人體對(duì)應(yīng)的經(jīng)脈是三焦，人體很多臟器全都包括在三焦內(nèi)。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。只有保持三焦通暢，人體才能健康；若是三焦不通暢，人就會(huì)生病。

四時(shí)順養(yǎng)，人與自然和諧共生

《易經(jīng)》中講天人合一。人的氣是天地所賜，養(yǎng)生要根據(jù)天地陰陽(yáng)之氣的變化來(lái)進(jìn)行。四時(shí)之中，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變遷，是自然界變化的一個(gè)規(guī)律，順應(yīng)自然則養(yǎng)生成功，違背自然則百病迭起。