春天增一分陽氣，就多一分壽命

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，養(yǎng)生要注意使體內(nèi)的陽氣漸旺起來，使其不斷充沛、旺盛。應(yīng)該多吃五谷豆子、新鮮蔬菜，它們都是主生發(fā)的。人體生發(fā)靠的是肝氣，在五臟五味關(guān)系中，酸入肝，具有收斂之性，吃過多的酸反而不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。所以，要有目的地吃些揉肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的食物。

不少人在春天會覺得口苦、嘴咸、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是膽經(jīng)堵塞，排泄不利的表現(xiàn)。這是因為身體經(jīng)過一個冬天，體內(nèi)蓄積的陽氣會隨著暖春而向上外發(fā)，

如果遇到體外陽氣驟升，內(nèi)外兩陽碰撞，極易引動內(nèi)熱而生肝火，而春屬木，對應(yīng)人體的肝經(jīng)。所以說，春天需要調(diào)養(yǎng)肝氣，促進膽經(jīng)的暢通，這才是順應(yīng)天時之道。

同時，春天人體陽氣向外發(fā)散，皮膚開始舒張，風(fēng)寒容易入侵，不少人就易犯咳喘癥，這時也要泄泄肝火。建議大家，每天從上到下敲打大腿外側(cè)沿褲縫的這條膽經(jīng)，左右各敲兩次，久而久之可以促進膽經(jīng)的暢通和機能，還有減肥的效果。

另外，敲三焦經(jīng)可以通肝氣，對心包經(jīng)進行刮痧可以活肝血，背部刮痧可以祛寒氣。自我調(diào)養(yǎng)時，還要力戒暴怒，不要壓抑自己，做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅平和的心境。

酷暑重養(yǎng)心，自然壽與天齊

夏季氣候炎熱、生機旺盛，是陽氣最盛的季節(jié)，氣血運行也會相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。如果違背了夏季的自然之道，就會傷“心”。因此，要注意順應(yīng)夏天陽氣旺盛這一特點，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，情志上不要過分壓抑自己，切忌大悲大喜，以免以熱助熱而傷正氣。

夏季養(yǎng)心要多吃點苦的東西，因為苦入心，對清心火、清內(nèi)熱都很有好處。同時，夏季陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，還要多吃些解暑利濕、健脾益腎的食物，尤其是在三伏天，濕氣較重，人們更容易出現(xiàn)脾虛，建議吃些豆類食物來補益脾氣。因為豆類食物不僅能滿足身體所需的各種營養(yǎng)素，起到健脾利濕的作用，還能抑制脂肪積聚，快速消滅肥肉脂肪。

對于肉類，建議多吃些性寒、性涼的，比如鴨子肉，而少吃雞肉等性溫食物。另外，夏季的最后30天，是養(yǎng)脾健脾效果最好的時候。此時，大地進入到成熟的階段，谷子在灌漿，瓜果差不多也快熟了，我們要多吃成熟的蔬菜和瓜果。