夏季屬火，是散發(fā)的季節(jié)，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時(shí)就要出汗，這樣才能讓氣血通暢，秋冬才能有所收藏。注意不要過(guò)度使用空調(diào)使寒氣加深，因?yàn)榭照{(diào)會(huì)打亂人體機(jī)能，抑制散發(fā)。每天要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)，同時(shí)，也要晚點(diǎn)睡，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。中午的休息也十分重要，這樣才能使人體疲勞消除，精神煥發(fā)，更好地適應(yīng)午后的工作。

秋養(yǎng)生，重一個(gè)“和”字

春分開(kāi)始“開(kāi)天門(mén)”，秋分開(kāi)始“入地戶”。走過(guò)春夏，萬(wàn)物開(kāi)始收藏，人體也要養(yǎng)收，秋養(yǎng)生，就應(yīng)重一個(gè)“和”字。

秋是肅殺的季節(jié)，處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段從藏象上來(lái)看，肺與秋氣相應(yīng)，在志為憂，肺氣虛者對(duì)秋天萬(wàn)物蕭條、秋風(fēng)冷雨的變化會(huì)特別敏感，容易生悲秋、凄涼、垂暮的抑郁情緒。因此，秋季應(yīng)該注意調(diào)攝精神，切忌悲憂傷感。

秋季雨水漸少、天氣干燥，又恰是肺經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，肺金太旺則克肝木，稍有不慎，就會(huì)耗傷津液，引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證。因此，秋季要滋養(yǎng)肺陰，多吃些酸性的食物，這樣可以收斂肺氣，舒緩秋天的肅殺之氣，如銀耳、百合、杏仁、藕、梨、葡萄等。但是要盡量少吃蔥、姜之類(lèi)的辛味食物，因?yàn)樾廖妒澄锇l(fā)散瀉肺，而秋天宜收不宜散。

還須注意的是，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”；同時(shí)要多溫食，頤養(yǎng)胃氣，以免過(guò)食寒涼、生冷、不潔瓜果，造成腹瀉、痢疾等疾病。

立秋后，氣溫日趨下降，晝夜溫差漸大，而寒露過(guò)后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，應(yīng)循序漸進(jìn)地加強(qiáng)御寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力，一是要預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生，外感風(fēng)寒時(shí)，及時(shí)在背部刮痧、做按摩，把寒氣逼走；二是在天氣變化時(shí)，要平息肝火，不要因內(nèi)火而傷肺。此時(shí)不妨按摩肝經(jīng)上的太沖穴，經(jīng)常按此穴，可以給心臟供血，對(duì)情緒壓抑，生悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。對(duì)于先天肺氣不足，容易畏寒怕冷、氣短語(yǔ)低的人來(lái)說(shuō)，可以對(duì)督脈的命門(mén)、腰部的腎俞、肚臍下的關(guān)元、腎經(jīng)的太溪等穴進(jìn)行適度按摩，溫經(jīng)通脈可以滋補(bǔ)肺虛。