冬季藏好陽斂好陰，勝吃靈丹藥

冬季是萬物凋零、生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，此時(shí)陰氣日盛而至極，陽氣微極而復(fù)萌。人體的陽氣也應(yīng)隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。

飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如甲魚、芝麻等食物都非常有益。為了避免維生素缺乏，還要攝取新鮮蔬菜，如胡蘿卜、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季宜吃熱食，生冷、燥熱之物不可過食，因其屬陰，易傷脾胃的陽氣。

冬季還是飲食補(bǔ)養(yǎng)的最好季節(jié)，正如民間諺語所說，“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，而冬至日后進(jìn)補(bǔ)的效果最好。因?yàn)槎林箨帤忾_始消退，陽氣逐漸回升，閉藏中含有漸升的生機(jī)。

此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，能使“精氣”儲(chǔ)存于體內(nèi)，到了春天就不會(huì)生病，尤其是虛弱之人調(diào)養(yǎng)身體的最好時(shí)機(jī)。同時(shí)，冬季是腎主令之時(shí)，食補(bǔ)還需補(bǔ)腎、補(bǔ)元?dú)?，要多吃一些黑色食物，因?yàn)楹谏澄锶肽I，寒冬時(shí)節(jié)吃這類食物能夠幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食物都能進(jìn)腎經(jīng)、滋補(bǔ)元?dú)?。另外，還可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)吃一些中成藥調(diào)理腎經(jīng)。

除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，為了使體內(nèi)陽氣得以潛藏，還要保持精神情緒的寧靜，消除冬季低落、抑郁的情緒；保證有充足的睡眠時(shí)間，做到早睡晚起，積極參加體育活動(dòng)。

3.陰虛火熱體質(zhì)的救命草——低溫養(yǎng)生

有的人看上去充滿活力，健康十足，其實(shí)，這是“陰虛火旺”之相。這種虛假的繁榮就好比給已經(jīng)燒得滾燙的熱水鍋下狠狠地添了一把火，不但身體的禍根兒沒解決，問題反倒愈演愈烈，而根除這種疾患的救命草就是“低溫養(yǎng)生”。

陰虛火熱體質(zhì)是怎么回事

前段時(shí)間聽一位女性朋友抱怨說，每年從農(nóng)歷正月初二開始，臉蛋和額頭就有發(fā)熱的感覺，有時(shí)月經(jīng)量很少，還會(huì)提前；冬天在屋內(nèi)，臉也像蘋果一樣紅，不過幸好吃飯睡覺都很正常。但這些毛病還是讓她感到壓抑、煩惱。家人帶她去體檢也沒發(fā)現(xiàn)任何問題，這個(gè)現(xiàn)象一直持續(xù)了將近十年，期間也斷斷續(xù)續(xù)地看過中醫(yī)和西醫(yī)，但多數(shù)情況都是用藥的時(shí)候有效，藥一停問題依舊。