幾顆桂圓，讓你神清氣更爽

如果感覺腦子總是混混沌沌，經(jīng)常莫名其妙地頭漲，或者在疲勞、熬夜、用腦過度時，頭就會變得木木的。為了緩解腦疲勞，并讓自己精神飽滿地投入到工作和學習中去，最好的辦法是：取30顆干桂圓，剝?nèi)ネ鈿?，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開后繼續(xù)煮20分鐘，然后把桂圓水倒出，放溫喝下。不到2小時，你就會覺得特別的神清氣爽了。

桂圓為乾卦食物，只要在頭痛、疲勞時食之就會起到很好的健腦益智效果。當然，怎么吃可以因自己的喜好而定，比如，不喜歡用桂圓煮水喝，那么就可以直接吃，什么時候頭暈了，頭痛了，吃上幾粒是很有效的。

板栗——干果中的補腦之王

長在大樹上高巔之處的板栗秉成天之金氣，常吃有補腦益腎的功效。板栗中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱，能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。同時栗子還被稱為“腎之果”，對腎虛有良好的療效，特別是老年腎虛、大便溏瀉更為適宜，經(jīng)常食用有強身愈病之效。

補腎——激活大腦的神經(jīng)元

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“腦為髓海”，意思是腦是髓會聚之處，大腦的功能要靠髓的滋養(yǎng)。這里充分說明了髓對腦的重要性。人們常見的腦病如頭暈目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考皆與髓供應大腦不足有關(guān)。

因為“腎生髓”的緣故，養(yǎng)腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度，尤其是用腦過度傷了腎，都必須益腎，單純地健腦是不行的，因為腦髓是由腎所生的。

芝麻可以補肝腎、潤五臟，特別適用于腎虛引起的腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落、大便燥結(jié)等。此外，牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、桑葚、胡桃、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等也是補腎佳品。

8.這樣吃，會讓你心靜如菩提

“心者，五臟六腑之大主”，善待好心，人體臟腑器官才會相安無事、親如一家。心屬“離卦”，按照同氣相求的道理，為了更好地照顧心，還得補些可以改善離火之人心臟功能的食物。