阻礙睡眠的主要有抑郁、不安、周期性肢動癥*、過量服用咖啡因或藥物、個人自特定部位感受的痛感等多種因素。

其中，最為常見的癥狀就是睡眠呼吸暫停癥，即所謂的“打呼?！爆F象。從“打呼?！边@個詞匯，我們可以很容易聯(lián)想到睡眠中的呼吸困難情形，而呼吸困難則意味著大腦無法進入熟睡，只能達到淺睡階段。

不僅如此，嚴重打鼾者還會因睡眠中的血氧飽和度值降低到平均值以下，給心臟和大腦帶來負擔。因此，睡眠中打鼾者即使睡很長時間，也不會感覺身體舒爽，還會出現慢性疲勞和頭痛、消化不良、頭暈等癥狀。最后，這些現象會破壞日常生活中的活力，降低工作效率，甚至會在嚴重時引發(fā)事故，威脅生命。

關于睡眠質量，可通過睡足之后是否會感到渾身舒坦和白天是否容易感覺疲勞和失去意志力等進行判斷。假如睡眠質量低下，即使睡很長時間也無法感覺舒坦。此種情形下，變成早晨型人的行為本身不具有任何積極意義。

此類人群想在冬季早起床，極有可能以失敗告終。若想成為早晨型人，應先確認自己的睡眠質量和睡眠量，再從陽光充足的春季或夏季按計劃早起。