第一部分?jǐn)?shù)字技術(shù)改變了我們的大腦/

第1章我的大腦看起來胖嗎

數(shù)字技術(shù)的蓬勃發(fā)展正迅速而深遠(yuǎn)地改變著我們的大腦。隨著大腦的進(jìn)化，我們的社交孤獨(dú)感加深，大腦正日益喪失基本的社交能力；但我們的心智反應(yīng)加快了，大腦執(zhí)行許多任務(wù)時(shí)更有效了。

第2章90后大腦VS 70后大腦

數(shù)字技術(shù)將人們劃分為數(shù)字土著和數(shù)字移民。數(shù)字土著一出生就沐浴在技術(shù)世界中，他們的大腦正在為高速網(wǎng)絡(luò)搜索進(jìn)行布線，但某些神經(jīng)回路和腦區(qū)出現(xiàn)了退化。數(shù)字移民被迫學(xué)習(xí)一門新的數(shù)字語言，雖然他們對新技術(shù)心生恐懼，但他們的大腦仍有適應(yīng)性和可塑性。

第3章網(wǎng)癮是精神病嗎

每個(gè)人都可能成為癮君子，網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)色情、網(wǎng)絡(luò)賭博只是成癮行為的載體。無論你是真的上癮了還只是無法對某些網(wǎng)站說“不”，你都必須戒掉大腦多巴胺獎賞系統(tǒng)所強(qiáng)化的習(xí)慣行為。

第二部分?jǐn)?shù)字技術(shù)改變了我們的行為

第4章自閉、躁狂與非凡的創(chuàng)造力

多動癥、注意力不集中、自閉癥、抑郁癥、躁狂癥和多任務(wù)癖好究竟與過度上網(wǎng)、看電視和玩視頻游戲有怎樣的關(guān)系？新技術(shù)究竟是使我們效率更高，還是讓我們只看見浮光掠影？第5章你今天“打醬油”了嗎

網(wǎng)上似乎有無限多的活動，這些活動威力無窮，既讓人如癡如醉，又撩人焦慮、恐懼。有些人能夠隨心所欲，自由無限；有些人覺得選擇太多，不知如何應(yīng)付。

第三部分知己知彼，重塑健康大腦

第6章你是知心姐姐還是技術(shù)達(dá)人

你首先要了解自己大腦的狀態(tài)，你才能決定該何去何從：你善于非語言溝通嗎？你善于聆聽嗎？你有移情能力嗎？你有處理多任務(wù)的能力嗎？你的注意力集中嗎？你網(wǎng)絡(luò)成癮了嗎？你擁有技術(shù)能力嗎？

第7章不再冷漠，重獲追求愛的能力

關(guān)掉你的新奇設(shè)備，靜靜地冥想，培養(yǎng)自尊和移情……你不能指望這些方法在一夜之間就解決數(shù)字土著和技術(shù)嫻熟的數(shù)字移民所面臨的社會性問題。然而，它們可以避免你在技術(shù)的孤獨(dú)世界中越陷越深。

第8章一橋飛架腦溝，天塹變通途

我們一邊有效地利用技術(shù)，一邊和他人保持面對面交流。在大腦進(jìn)化的這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，數(shù)字移民和數(shù)字土著應(yīng)分享雙方的知識和經(jīng)驗(yàn)，齊步向前，茁壯成長。