那么我們每天晚上應(yīng)該有多長時間的睡眠呢？雖然這在專家們那里仍然沒有取得一致的意見，但是一項針對大學(xué)生的研究表明，只有那些每天睡眠至少六小時的同學(xué)才會在學(xué)習(xí)上取得進步，而睡眠時間達到八小時的同學(xué)取得的進步最大（Blakeslee, 2000）。近來的一項研究肯定了這些發(fā)現(xiàn)。那些每晚睡眠只有六小時或者更少的人產(chǎn)生的認知虧損等同于兩個完全無眠之夜的虧損（Van Dogen et al.,2003。盡管睡眠需求各不相同，但是大多數(shù)人為了達到最優(yōu)的認知功能至少需要六個小時以上的睡眠。如今一些研究者建議睡眠時間應(yīng)在9到10個小時之間，這與人類的堂兄弟猿猴的睡眠時間更接近（Brownlee,1999a; Coren,1996）。這項建議似乎與青少年和年輕大學(xué)生特別相關(guān)，他們正經(jīng)歷生理成熟階段以及使用仍未發(fā)育完全的大腦應(yīng)變認知信息資源的階段。這一群體的睡眠缺失會與糟糕的學(xué)術(shù)表現(xiàn)相互掛鉤（Wolfson and carskadon, 2003）。盡管我們在睡眠不足的情況下也許會“有所收獲”而且沒有意識到睡眠缺失的后果，但是我們?nèi)匀粫馐芩呷笔У暮蠊?。睡眠欠債會消極地影響情緒、動力、記憶、決策、注意力、問題解決以及邏輯思維（Coren,1996）。一位睡眠專家評價認為，對于青少年來說上述后果可以翻譯成：每天八小時睡眠時間每缺少一小時就會喪失一個IQ點數(shù)——會累積一星期（Brunet,1997）。幸運的是，他也認為這種損失可以通過周末的睡眠得到修復(fù)。打瞌睡的時間呢？

思考：人們睡眠欠債導(dǎo)致的推理能力降低已經(jīng)被專業(yè)談判人士所利用，這些談判專家會故意使他們的當(dāng)事人工作到深夜并且第二天一大早繼續(xù)開會。一位談判專家承認，為了進一步減少他們的睡眠，整個晚上都會一直提供添加咖啡因的咖啡。最后，很容易就會達成協(xié)議，因為參加的當(dāng)事人變得困倦、忘記了細節(jié)并且丟失了除去主要問題之外對任何事情的斗爭動力（Coren,1996）。這符合倫理道德嗎？

思維行動練習(xí)睡前的分析性閱讀練習(xí)

為了說明精神疲勞如何會妨礙批判性思維能力和注意力的問題，請在你睡覺前或者在你感到精神疲勞的其他時候，閱讀下面卡爾·容格關(guān)于無意識的一段話以及艾米莉·狄更生所寫的一首詩。（不要現(xiàn)在做?。┤缓笤谀阈褋砗蟛痪迷僮x一遍。就算是你正在閱讀第二遍并且因此也許理解的更好，但是你也應(yīng)該注意到第一次閱讀時集中精力的能力相對于第二次的不同之處。第一次閱讀與第二次比較起來有怎樣的不同呢？

容格的一段話：

我們不能忽視的事實是，正如意識產(chǎn)生于無意識，自我核心，同樣，也是來自于潛能黑暗深淵的結(jié)晶。正如以為人類媽媽只能生育出一個人類小孩，該小孩的深層次本質(zhì)在其位于母親體內(nèi)處于潛在狀態(tài)的時候被隱藏起來了，因此我們特別迫不得已地認為：無意識不可能完全是本能和印象的雜亂堆積。一定存在某種東西使之聚在一起并且給與整體以解釋。它的核心不可能是自我，因為自我產(chǎn)生之后進入意識狀態(tài)并且反過來依靠無意識，尋求的是盡可能地將其拒之門外?；蛘哒f無意識隨著自我的產(chǎn)生而失去了它的核心，這有可能嗎？在那種情況下我們會期望自我在影響和重要性上應(yīng)成為高高凌駕于無意識之上的主宰。然后無意識會溫順地跟在意識之后，并且這正是我們所希望的。（容格，1983，）