有時(shí)候我們遺忘是因?yàn)橛洃洉?huì)很痛苦。這種遺忘理論,被稱之為抑制理論,認(rèn)為在生活中比起好的事情來(lái)我們會(huì)把更多的不好事情遺忘掉。通過(guò)大量的案例研究,這種觀點(diǎn)已經(jīng)找到了一些經(jīng)驗(yàn)性支撐。遺憾的是,我們每一個(gè)人都會(huì)記住某些不好的事件;沒(méi)有人知道為什么一些消極的經(jīng)歷會(huì)被抑制而另一些則不會(huì)被抑制。
我們遺忘的另一個(gè)原因是因?yàn)槠渌男畔?,特別是類似的信息,對(duì)我們正要記憶的東西產(chǎn)生了干擾。這種遺忘的干擾理論解釋了死記硬背方法的問(wèn)題和障礙。在采取死記硬背方法的初期,我們也許能夠準(zhǔn)確地把名稱同事件或理論對(duì)應(yīng)起來(lái),但是隨著信息的增加,干擾就產(chǎn)生了,我們經(jīng)常會(huì)把名稱和事件進(jìn)行了不正確的對(duì)應(yīng)。死記硬背確實(shí)能促進(jìn)學(xué)習(xí),但是由于要花費(fèi)更多的時(shí)間克服干擾問(wèn)題,我們最好能夠使我們的學(xué)習(xí)避免過(guò)度消耗時(shí)間。
思考:干擾理論認(rèn)為我們不要同時(shí)學(xué)習(xí)兩門外語(yǔ)。如果同時(shí)學(xué)習(xí)的話,有沒(méi)有其他的方法可以制止干擾問(wèn)題? 我們遺忘的第三個(gè)原因是因?yàn)槲覀儫o(wú)法找到正確的線索。線索可以是類別(工具)、經(jīng)驗(yàn)發(fā)生的地點(diǎn)(華盛頓公園)、特定的氣味(李子樹)等等。甚至我們的情緒狀態(tài)也可以作為線索。當(dāng)我們難過(guò)的時(shí)候,比起高興的事情來(lái),我們可能更容易記住難過(guò)的事情,反之亦然(Baddeley,1990)。為何我們無(wú)法找回正確的線索還是一個(gè)謎,而經(jīng)常發(fā)生的情況是:有力、鮮明的線索卻永遠(yuǎn)無(wú)法與原初的信息相匹配。
壓力對(duì)于記憶也是有害的。研究發(fā)現(xiàn)在生理和情緒上有壓力的時(shí)候增加的荷爾蒙激素會(huì)損害記憶。罪魁禍?zhǔn)资怯上虑鹉X產(chǎn)生的促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素(CRH)以及由腎上腺產(chǎn)生的糖皮質(zhì)激素:腎上腺酮、皮質(zhì)酮、皮質(zhì)醇。在壓力下產(chǎn)生的大量CRH會(huì)通過(guò)破壞大腦學(xué)習(xí)和記憶部位的神經(jīng)元,特別是海馬體部位的神經(jīng)元,以此來(lái)干擾記憶和學(xué)習(xí)。在早年壓力產(chǎn)生的損害,諸如發(fā)生在兒童時(shí)期,甚至?xí)绊懙匠赡陼r(shí)期的記憶(Karten, Olariu, and Cameron, 2005)。至于糖皮質(zhì)激素,一項(xiàng)針對(duì)老鼠的有趣研究發(fā)現(xiàn),用電擊給其造成的壓力會(huì)通過(guò)腎上腺酮的作用干擾記憶的再現(xiàn)(De Quervain et al., 1998)。近來(lái)一項(xiàng)針對(duì)人的實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)了這些結(jié)論。受試者被要求記憶60個(gè)動(dòng)詞,然后在測(cè)試之前向其輸入一小時(shí)的皮質(zhì)酮。其結(jié)果是:這一輸入皮質(zhì)酮小組的分?jǐn)?shù)下降了35%(De Quervain et al.,2000)。這些研究成果也許可以解釋伴隨著沮喪或老年之人的記憶力問(wèn)題,這兩種狀態(tài)與較高的皮質(zhì)醇水平緊密相連。這些研究也可以解釋法庭證人在受逼迫的情況下出現(xiàn)的記憶力問(wèn)題,或者發(fā)生在壓力狀態(tài)之下的其他人類記憶故障——諸如由于考試焦慮導(dǎo)致的記憶失靈問(wèn)題。那些本來(lái)可以比沒(méi)有此類壓力的同伴表現(xiàn)更好的學(xué)生大多都被考試焦慮帶來(lái)的壓力所擊垮。換言之,沒(méi)有壓力的最優(yōu)秀之人能夠戰(zhàn)無(wú)不勝(“考試和壓力”,2005)。
思考:有些學(xué)生知道考試的材料,但是卻在考試時(shí)無(wú)法記起這些材料,這是什么原因呢?上面的實(shí)驗(yàn)研究表明考試之前和考試期間的壓力會(huì)干擾學(xué)生的記憶再現(xiàn)功能。如果是這樣的話,這一信息會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生什么樣的意義? 如何提高記憶力
提高記憶力的基本戰(zhàn)略是原原本本地把信息儲(chǔ)存好,因?yàn)槲覀兊挠洃浤芰κ桥c我們的記憶原本被保存的程度成正比的。我們一定不要僅僅用粉筆來(lái)寫下我們的記憶;我們應(yīng)該像一根鑿子那樣把它們(深深)雕刻在石頭上。我們可以通過(guò)下面的措施完成這一任務(wù):使信息更有意義,把信息與我們已經(jīng)熟知的東西聯(lián)系起來(lái),使用記憶技巧,重復(fù)和練習(xí)等。