憂愁與煩惱就好像在我們身體里肆虐的洪水，及時(shí)疏通渠道，總比一味加固河堤要來得高明。無論我們因何事而悶悶不樂，或因何事而大發(fā)雷霆，將這種不良情緒驅(qū)逐出去都絕非難事。

當(dāng)我們步入桑榆之年，因種種原由，煩心之事也不免會(huì)接踵而來。煩惱來臨時(shí)，有的老人將之悶在心中，整日不語，與自己較勁；有的老人則情緒高漲，欲將心事一股腦兒地發(fā)泄于外，置當(dāng)時(shí)的環(huán)境與身體狀況不顧。

老人心情不好，脾氣難免變壞，這也是人之常情，可以理解。但無論是與自己較勁，或是發(fā)泄情緒的方式過于急躁，卻都是于自己身體無益的。要知道，憂愁與煩惱就好像在我們身體里肆虐的洪水，及時(shí)疏通渠道，比一味加固河堤要高明得多。

不過，大禹治水，雖疏而不堵，但如若沒有找到正確的疏通途徑，也是行不通的。禹王的高明之處，也正在于他能夠找到合適的泄洪渠道，這就好比我們找到了疏導(dǎo)不良情緒的正確方法。大家都知道，有了心事就要發(fā)泄，痛快地發(fā)泄一次的確好過將話兒爛在肚子里。但找誰發(fā)泄，怎么發(fā)泄，卻真的是一門學(xué)問。

說起來，老年人不比活力四射的小年輕，悶了煩了，便拉扯上一幫同事朋友去KTV引吭高歌一番，或是灌進(jìn)一瓶老紅星，去舞廳蹦達(dá)一整宿。對(duì)于我們來說，與其采用激烈、亢奮的發(fā)泄方式，不如選擇一些安靜、祥和，具有積極意義的宣泄渠道，更加科學(xué)有益。

◇◇多找有學(xué)識(shí)的同齡伙伴嘮嗑。牢騷對(duì)牢騷，只會(huì)越說越煩，比起同樣滿肚子牢騷的聊友，有學(xué)識(shí)的老人更明事理，對(duì)事心境也更加平和一些。與這樣的伙伴聊天，不但能及時(shí)疏導(dǎo)您的不良情緒，還能讓您增長(zhǎng)更多的學(xué)識(shí)。

◇◇選擇節(jié)奏平緩的發(fā)泄方式。中醫(yī)認(rèn)為，氣急攻心。選擇激烈的發(fā)泄方式，雖能使情緒好轉(zhuǎn)較快，但卻于身體無益。選擇節(jié)奏平緩的一些發(fā)泄方式，比如老年交際舞、比如太極拳等。如此，您既能將不良情緒慢慢導(dǎo)出體外，又使身體得到鍛煉，可謂一石二鳥。

◇◇將不愉快的心情用文字記錄下來。文字既可以是心情的載體，也可以是情緒的承受體。您將心情用文字記錄下來，文字便替您承載了諸多不快。古人嗜好書法、文章，謂之可以養(yǎng)心，說的就是這個(gè)道理。

由此可見，只要宣泄方式得當(dāng)，不但我們的煩惱都會(huì)被漸漸剝離，交際圈子也會(huì)越來越大，晚年生活也會(huì)越來越豐富。

不過，將疏導(dǎo)情緒的責(zé)任交到別人的手上，始終是不夠穩(wěn)妥的。試想，當(dāng)我們一個(gè)人呆在孤寂的房間中，或是夜深人靜時(shí)，心中的煩悶一齊涌上，我們又能找誰傾訴心聲呢？其實(shí)，當(dāng)我們獨(dú)自一人時(shí)，自娛自樂也是一種不錯(cuò)的移情方式。

獨(dú)自一人，我們可傾聽自己喜歡的戲曲或是懷舊小曲，暫且沉靜于對(duì)往事的回憶中，閉上眼睛，微笑漸漸浮上臉龐；獨(dú)自一人，我們可專心研究自己喜愛的書畫，身心都已沉入畫中，忘卻人間千般煩惱；獨(dú)自一人，我們可欣然前往大自然的懷抱，微風(fēng)撫來，嗅著風(fēng)中清新的空氣，家中所有惱人的心事，亦被拋諸九霄云外。

古有禹王治水患的妙法，今有老年人疏導(dǎo)情緒的良方。其實(shí)，無論是眾樂樂或是獨(dú)樂樂，只要我們的方法正確、心態(tài)良好，不良情緒的洪水都會(huì)一瀉千里，不再回頭。

“疏導(dǎo)心情”有竅門

◆凡事都往好處想。俗話說：“心眼兒大，世界就大；心眼兒小，世界就小?！狈彩聝和亓丝矗瑏G了粒芝麻也能讓人大驚小怪，凡事兒往輕了看，失火失盜也能看作破財(cái)消災(zāi)。話又說回來，這煩惱無大小，就看您怎么想。

◆積極參與老年團(tuán)體活動(dòng)。獨(dú)樂樂畢竟不如眾樂樂，當(dāng)快樂被多人分享時(shí)，每個(gè)人都能獲得數(shù)倍的樂趣。我們?nèi)裟芊e極地參與老年團(tuán)體活動(dòng)，不但能使煩惱全消，更能擴(kuò)大眼界，收獲更多的友誼。

◆多與孩童接觸、玩耍。常人都說：“老小老小”，老年人若是一直呆在自己的群體中，難免會(huì)被一些沒有朝氣的負(fù)面情緒所影響。多和天真可愛的孩童接觸，必能喚起我們的朝氣，讓我們擁有一顆朝氣蓬勃的少年之心。

人生體悟

當(dāng)我們因傷心而默默不語，當(dāng)我們因煩惱而悶悶不樂，當(dāng)我們因瑣事而氣急敗壞……我們可曾想過，生氣無非是拿他人的過錯(cuò)懲罰自己罷了。我們的生活已遭遇不順，何必再讓不良的情緒折磨自己本已衰老的心臟，讓事情變得更遭，讓家人更加擔(dān)心。對(duì)于我們來說，當(dāng)心情不好時(shí)，只有及時(shí)尋找正確的排解途徑，才會(huì)讓我們的生活變得更加美好。