百歲老人倪培英的長(zhǎng)壽經(jīng)

簡(jiǎn)介：倪培英，生于清·光緒十六年（１８９０年），經(jīng)歷了清代、民國(guó)、新中國(guó)三段歷史時(shí)期，在南京的壽星譜上名列魁首。

倪培英的祖父壽至７０歲，祖母壽至８７歲，父親壽至６５歲，母親壽至８８歲，全家都是高壽之人。倪培英與自己的親人一樣，一直都與世無(wú)爭(zhēng)：

◇◇她居住在民風(fēng)十分淳樸的江南農(nóng)村.那里與外界接觸較少，碧綠的山，清清的溪流，空氣十分清新,一年四季總是鳥語(yǔ)花香，儼然一個(gè)世外桃園。

◇◇那里的居民世世代代在一起和睦相處，沒(méi)有爾虞我詐，更沒(méi)有權(quán)勢(shì)名利之爭(zhēng)。

◇◇她對(duì)物質(zhì)沒(méi)有奢望、對(duì)食物不挑不偏，雖生活清貧，卻沒(méi)有任何抱怨。

這位南京的壽魁是當(dāng)?shù)卮迕竦淖院溃?dāng)?shù)氐男姓賳T也經(jīng)常拜訪倪培英，對(duì)她問(wèn)寒噓暖。倪培英的家庭十分和睦，子孫也都極為孝順，這些都成為倪老太頤養(yǎng)天年的有利因素。此外，倪老太一輩子生活在農(nóng)村，清苦的生活、淳樸的民風(fēng)養(yǎng)成了她勤勞儉樸的生活習(xí)慣和與世無(wú)爭(zhēng)的人生態(tài)度。

在生活方面，倪老太在飲食上從不挑肥揀瘦，米面、五谷雜糧、雞魚肉蛋、蔬菜瓜果等，她都愛(ài)吃。多年來(lái)，倪老太每天都堅(jiān)持多飲白開(kāi)水，這也是她唯一的養(yǎng)生之道。

摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》

醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：

俗話說(shuō)：“人生一世草木一秋。”在短短的幾十年的人生旅途中，我們自然要好好把握自己的人生航程，做人做事也自然要全力以赴。但在名利之前，有時(shí)候我們也不必計(jì)較得太多?！靶闹袩o(wú)私天地寬”,正所謂無(wú)爭(zhēng)自安，我們?nèi)裟軌蜃龅脚c世無(wú)爭(zhēng)，自然能常保安康,享有百歲之樂(lè)。

在上文的故事中我們看到,除了與世無(wú)爭(zhēng)，倪老太唯一能稱得上養(yǎng)生之道的，就是每天都堅(jiān)持多飲白開(kāi)水。

我們大多數(shù)人都不太了解水對(duì)于維持體內(nèi)平衡的重要作用。事實(shí)上，我們的身體要靠水將食物轉(zhuǎn)化為能量，并且還要依靠水將營(yíng)養(yǎng)輸送到全身各器官。同時(shí)，醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，飲水不足，最先受其影響的是大腦。人體長(zhǎng)期缺水會(huì)導(dǎo)致血液的濃縮度及黏稠度增大，因而容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。除此之外，水缺乏還會(huì)影響腎臟新陳代謝的功能。所以說(shuō)，水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)水。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，多飲水有很多益處：

◇◇水不僅解渴，而且能透過(guò)細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝、增加血液中血紅蛋白含量，從而增進(jìn)機(jī)體的免疫功能，提高人體的抗病能力。

◇◇水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會(huì)波動(dòng)太大。同時(shí)，白開(kāi)水還是人體各組織之間的潤(rùn)滑劑。

◇◇白開(kāi)水有極強(qiáng)的溶解性，多種無(wú)機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外，因此，白開(kāi)水具有清腸功能。

飲水是我們?nèi)粘Ｉ钪校顬槌Ｒ?jiàn)的生活細(xì)節(jié)。但是什么樣的飲水方法才能讓身體真正有效地吸收水分呢？下面給大家介紹幾個(gè)較好的飲水方法：

1．一次性飲水。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，這樣可令身體更有效吸收和使用水分。當(dāng)然，所謂“一次飲水”并非一定要一口氣喝完，只要在短時(shí)間喝稍多一些的白開(kāi)水都是有效的飲水方法。

2．別等到口渴時(shí)才喝水?？诳适巧眢w最后一個(gè)提醒缺水的訊號(hào)。在這之前，身體的缺水狀況，早就影響到了體內(nèi)各部的運(yùn)作。缺水的現(xiàn)象如果無(wú)法得到及時(shí)的改善，就很容易引起脫水。據(jù)專家研究，每隔20—30分鐘飲用一次水，是給身體補(bǔ)水最好的方法。

3．空腹飲水?？崭箷r(shí)飲用，水會(huì)直接在消化管道中流通，易被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用遠(yuǎn)不如空腹飲水。

4．飲用水最好為三十度以下的白開(kāi)水。這種溫度的水比較符合胃腸的生理機(jī)能，不會(huì)由于過(guò)于刺激腸胃道，從而造成的血管收縮或刺激蠕動(dòng)。

飲水雖對(duì)我們的身體十分有益，但老年朋友飲水切不要喝得過(guò)多過(guò)快，因?yàn)閿z水過(guò)多會(huì)加重心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多。另外，貯存超過(guò)3天的涼開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽，因此不能飲用；反復(fù)煮沸的“陳開(kāi)水”會(huì)喪失人體所需的礦物質(zhì)，甚至含有對(duì)人體有害的微量元素及亞硝酸鹽，也不能飲用。

健康貼士：

在很多種情況下，醫(yī)生都會(huì)對(duì)病人說(shuō)：“要多喝水。”多喝水對(duì)身體好，而學(xué)會(huì)在最佳時(shí)間飲水，則能給身體帶來(lái)更多的益處。那么，最佳飲水時(shí)間包括那些呢？

1．早上起床后。起床后先喝杯水，既可補(bǔ)償夜間水分的消耗，又對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的舒緩作用。

2．運(yùn)動(dòng)后。不論活動(dòng)量大小都應(yīng)在小憩之后飲水，以及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)造成的身體水分流失。

3．身處空調(diào)環(huán)境中時(shí)。此時(shí)多飲水，不但可以補(bǔ)充流失的水分，還有助于放松緊張的情緒。

4．節(jié)食減肥期。只有保持體內(nèi)水分充足，這樣才能使得體內(nèi)毒素得到有效的排除。

5．發(fā)燒感冒時(shí)。體溫上升使水分流失加快，多喝溫水可以幫助身體散熱，有助于緩解感冒癥狀，縮短感冒的痊愈時(shí)間。