百歲老人倪培英的長壽經(jīng)

簡介：倪培英，生于清·光緒十六年（１８９０年），經(jīng)歷了清代、民國、新中國三段歷史時期，在南京的壽星譜上名列魁首。

倪培英的祖父壽至７０歲，祖母壽至８７歲，父親壽至６５歲，母親壽至８８歲，全家都是高壽之人。倪培英與自己的親人一樣，一直都與世無爭：

◇◇她居住在民風(fēng)十分淳樸的江南農(nóng)村.那里與外界接觸較少，碧綠的山，清清的溪流，空氣十分清新,一年四季總是鳥語花香，儼然一個世外桃園。

◇◇那里的居民世世代代在一起和睦相處，沒有爾虞我詐，更沒有權(quán)勢名利之爭。

◇◇她對物質(zhì)沒有奢望、對食物不挑不偏，雖生活清貧，卻沒有任何抱怨。

這位南京的壽魁是當(dāng)?shù)卮迕竦淖院溃?dāng)?shù)氐男姓賳T也經(jīng)常拜訪倪培英，對她問寒噓暖。倪培英的家庭十分和睦，子孫也都極為孝順，這些都成為倪老太頤養(yǎng)天年的有利因素。此外，倪老太一輩子生活在農(nóng)村，清苦的生活、淳樸的民風(fēng)養(yǎng)成了她勤勞儉樸的生活習(xí)慣和與世無爭的人生態(tài)度。

在生活方面，倪老太在飲食上從不挑肥揀瘦，米面、五谷雜糧、雞魚肉蛋、蔬菜瓜果等，她都愛吃。多年來，倪老太每天都堅持多飲白開水，這也是她唯一的養(yǎng)生之道。

摘自《現(xiàn)代健康報》

醫(yī)生評點：

俗話說：“人生一世草木一秋?！痹诙潭痰膸资甑娜松猛局校覀冏匀灰煤冒盐兆约旱娜松匠?，做人做事也自然要全力以赴。但在名利之前，有時候我們也不必計較得太多?！靶闹袩o私天地寬”,正所謂無爭自安，我們?nèi)裟軌蜃龅脚c世無爭，自然能常保安康,享有百歲之樂。

在上文的故事中我們看到,除了與世無爭，倪老太唯一能稱得上養(yǎng)生之道的，就是每天都堅持多飲白開水。

我們大多數(shù)人都不太了解水對于維持體內(nèi)平衡的重要作用。事實上，我們的身體要靠水將食物轉(zhuǎn)化為能量，并且還要依靠水將營養(yǎng)輸送到全身各器官。同時，醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，飲水不足，最先受其影響的是大腦。人體長期缺水會導(dǎo)致血液的濃縮度及黏稠度增大，因而容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病。除此之外，水缺乏還會影響腎臟新陳代謝的功能。所以說，水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。

從醫(yī)學(xué)的角度來看，多飲水有很多益處：

◇◇水不僅解渴，而且能透過細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝、增加血液中血紅蛋白含量，從而增進(jìn)機(jī)體的免疫功能，提高人體的抗病能力。

◇◇水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會波動太大。同時，白開水還是人體各組織之間的潤滑劑。

◇◇白開水有極強的溶解性，多種無機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，體內(nèi)代謝廢物在水的作用下易清除到體外，因此，白開水具有清腸功能。

飲水是我們?nèi)粘Ｉ钪校顬槌Ｒ姷纳罴?xì)節(jié)。但是什么樣的飲水方法才能讓身體真正有效地吸收水分呢？下面給大家介紹幾個較好的飲水方法：

1．一次性飲水。真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，這樣可令身體更有效吸收和使用水分。當(dāng)然，所謂“一次飲水”并非一定要一口氣喝完，只要在短時間喝稍多一些的白開水都是有效的飲水方法。

2．別等到口渴時才喝水?？诳适巧眢w最后一個提醒缺水的訊號。在這之前，身體的缺水狀況，早就影響到了體內(nèi)各部的運作。缺水的現(xiàn)象如果無法得到及時的改善，就很容易引起脫水。據(jù)專家研究，每隔20—30分鐘飲用一次水，是給身體補水最好的方法。

3．空腹飲水。空腹時飲用，水會直接在消化管道中流通，易被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用遠(yuǎn)不如空腹飲水。

4．飲用水最好為三十度以下的白開水。這種溫度的水比較符合胃腸的生理機(jī)能，不會由于過于刺激腸胃道，從而造成的血管收縮或刺激蠕動。

飲水雖對我們的身體十分有益，但老年朋友飲水切不要喝得過多過快，因為攝水過多會加重心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多。另外，貯存超過3天的涼開水會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)——亞硝酸鹽，因此不能飲用；反復(fù)煮沸的“陳開水”會喪失人體所需的礦物質(zhì)，甚至含有對人體有害的微量元素及亞硝酸鹽，也不能飲用。

健康貼士：

在很多種情況下，醫(yī)生都會對病人說：“要多喝水?！倍嗪人畬ι眢w好，而學(xué)會在最佳時間飲水，則能給身體帶來更多的益處。那么，最佳飲水時間包括那些呢？

1．早上起床后。起床后先喝杯水，既可補償夜間水分的消耗，又對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的舒緩作用。

2．運動后。不論活動量大小都應(yīng)在小憩之后飲水，以及時補充運動時造成的身體水分流失。

3．身處空調(diào)環(huán)境中時。此時多飲水，不但可以補充流失的水分，還有助于放松緊張的情緒。

4．節(jié)食減肥期。只有保持體內(nèi)水分充足，這樣才能使得體內(nèi)毒素得到有效的排除。

5．發(fā)燒感冒時。體溫上升使水分流失加快，多喝溫水可以幫助身體散熱，有助于緩解感冒癥狀，縮短感冒的痊愈時間。