簡(jiǎn)介：周秀英，居于廣東省高州市探塘村。

周秀英老人有著一個(gè)“赤腳大仙”的美名。年過(guò)百歲之時(shí)，她不僅腿腳硬朗，不用拐杖走路，人也顯得特別年輕精神，看上去僅像個(gè)90歲的老人。

老人小的時(shí)候，因家境貧寒，靠孵小雞和賣(mài)雞蛋換油鹽錢(qián)，因此，她對(duì)雞有一種特殊的感情，一生都沒(méi)有吃過(guò)雞肉，偶爾會(huì)吃一些魚(yú)肉和豬肉。其他時(shí)刻，老人的飲食則以素食為主，她最?lèi)?ài)吃的食物有番薯、雜糧、南瓜、蔬菜、豆腐，還有少量的冰糖。

最難能可貴的是，直至百歲高齡，周秀英老人都始終保持著一顆不老童心，這大概就是她的長(zhǎng)壽經(jīng)之一了。

◇◇有了曾孫以后，老人整天都樂(lè)呵呵的，最?lèi)?ài)與曾孫玩耍，教孩子們做游戲。一站在孩子堆里，她便渾身都來(lái)了勁，似乎散發(fā)著無(wú)窮的活力。

◇◇空閑之余，老人喜歡講故事給曾孫們聽(tīng)。但她從不倚老賣(mài)老，以訓(xùn)斥的口吻和孩子們說(shuō)話(huà)，而是始終將自己放在與他們平等的位置上，和孩童們心心相印。

除了持有一顆不老童心以外，老人還有一個(gè)養(yǎng)生妙法，那便是赤足行走，這也是她為何被稱(chēng)為“赤腳大仙”的原因。

老人因幼年家境原因，沒(méi)有鞋穿，待到家境好些，卻也漸漸形成了不穿鞋的習(xí)慣。因此，自小到大到老，她竟一輩子都沒(méi)有穿過(guò)一雙鞋。

如今，老人在白天勞動(dòng)和走路之時(shí)，都不著鞋襪，直到晚上洗完腳之后，方才穿上一雙木屐，不為走路，只怕臟了雙腳。

由于長(zhǎng)年累月赤腳走路，她的腳底磨起了一層厚厚的老繭，摸上去約莫2毫米厚。或許正是因?yàn)槿绱?，老人居然練就了一雙鐵腳板，現(xiàn)在，即便踩上了玻璃，也不會(huì)刺傷腳底了。

摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

醫(yī)生點(diǎn)評(píng)：

革命老前輩徐特立曾有一首詩(shī)：“世有老少年，也有少年老。不落時(shí)代后，年老才是寶?！北娝苤乃ダ鲜菬o(wú)法抗拒的，到了晚年，我們的眼會(huì)花、耳會(huì)聾、發(fā)會(huì)白、牙會(huì)掉、臉上會(huì)有皺紋。但只要我們能一直保持那顆純真的童心，生活便會(huì)充滿(mǎn)樂(lè)趣，精神也會(huì)充實(shí)且愉悅。

大量研究和實(shí)踐證明：當(dāng)我們像孩童一樣思考，像孩童一樣生活時(shí)，我們的心坦然了，大腦負(fù)荷減輕了，免疫系統(tǒng)功能加強(qiáng)了，精神無(wú)負(fù)擔(dān)、無(wú)壓力，自然也就不易染病了。這，也正是許多老年人能高壽的重要原因之一。

除了保持童心之外，周秀英老人還有一個(gè)非常值得學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，那便是赤足行走。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體的各器官在腳部都有反射區(qū)，通過(guò)對(duì)足部反射區(qū)進(jìn)行按摩可以治愈對(duì)一些中、西醫(yī)都認(rèn)為沒(méi)有什么特效療法的疾病，更能有效地消除現(xiàn)代生活對(duì)身體造成的一些負(fù)面影響。

自然，我們?cè)谶@里首先要把“赤足行走”的概念改一下，不是像上文中百歲老人一樣“不穿鞋行走”，而是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些“赤足鍛煉”。

赤足鍛煉是指赤腳在高低不平的地面上行走或小跑以直接刺激足部反射區(qū)，以達(dá)到加強(qiáng)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌乃至于治療疾病、增進(jìn)健康的一種鍛煉方法，其原理等同于足部按摩。

在這里，我們給大家介紹一種最簡(jiǎn)單易行的赤足鍛煉方式——赤足踩踏鵝卵石。

從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看：人體有幾百個(gè)針灸穴位，其中在腳板上就有60多個(gè)，光著腳在鵝卵石上踩踏，不但可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經(jīng)絡(luò)，還能起到鍛煉足底肌肉、增強(qiáng)下肢穩(wěn)定性的作用，是一種值得推廣的健身方法。

不過(guò)，但凡科學(xué)鍛煉，都要講究個(gè)度，赤足健身本是好事，但路面選擇以及鍛煉方法都須有所講究。

◇◇路面鋪有密且細(xì)小的鵝卵石為佳。密實(shí)的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻，減少因撞擊足底骨突而導(dǎo)致的疼痛，因此十分適合赤足鍛煉。

◇◇如在練習(xí)過(guò)程中感到鵝卵石輕度擠痛足底，便要頻繁換腳，不斷調(diào)整姿勢(shì)，學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過(guò)于集中。

◇◇踩踏過(guò)程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺(jué)。如果痛感明顯，則最好改穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時(shí)間。

此外，由于踩踏鵝卵石對(duì)足底是一種較強(qiáng)的刺激，所以一般只適合短時(shí)間練習(xí)，否則容易導(dǎo)致足底肉墊損傷。老年朋友請(qǐng)一定謹(jǐn)記：卵石路只是日常平地行走之外的良性刺激和有益補(bǔ)充，不能像散步一樣經(jīng)常在上面行走。

健康貼士：

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人的第二心臟，保護(hù)好腳，經(jīng)常做些足底按摩，毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張充血，不僅可以增強(qiáng)心臟的功能，還能起到輔助睡眠的作用。因此，在日常生活中，我們應(yīng)掌握一些足底按摩的簡(jiǎn)單手法。

1．單食指扣拳法。

食指關(guān)節(jié)彎曲，其余四指握拳，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指。

2．雙指鉗法。

食指、中指彎曲成鉗狀，鉗住腳趾間穴位，壓在穴位上。

3．雙指拳法。

用手握拳，中指食指彎曲，關(guān)節(jié)凸出，以凸出的關(guān)節(jié)著力，以手腕施力

4．拇指握推法。

拇指與四指分開(kāi)，用拇指指腹為著力點(diǎn)，以手腕手掌施力。

5．扣指法。

拇指與四指分開(kāi)呈圓弧狀，四指為固定點(diǎn)，拇指指尖施力。