百歲老人蘇局仙的長(zhǎng)壽經(jīng)

簡(jiǎn)介：蘇局仙，原名裕國(guó)，是當(dāng)?shù)刂膲坌羌嫖娜?，也是清代科舉制的末科秀才。

蘇局仙24歲時(shí)考中秀才，但他無(wú)意仕途，最后以教書(shū)為生。蘇局仙任教時(shí)間長(zhǎng)達(dá)46年之久，可以說(shuō)是桃李滿(mǎn)門(mén)。65歲時(shí)，蘇局仙告老居家，他的身體雖然閑賦下來(lái)，心卻沒(méi)有閑下來(lái)。他給自己的精神找到了寄托：

◇◇他一生酷愛(ài)書(shū)法，對(duì)書(shū)法具有不凡的認(rèn)識(shí)。雖眼睛高度近視，但蘇局仙仍堅(jiān)持每天早餐后寫(xiě)一個(gè)多小時(shí)的字，從不間斷。他的書(shū)法“用筆蒼勁沉著，用墨濃枯相雜，點(diǎn)畫(huà)扎實(shí)穩(wěn)健，結(jié)體生動(dòng)有姿?！睍r(shí)人稱(chēng)其“人書(shū)俱老”。

◇◇他酷愛(ài)唐詩(shī)，經(jīng)常邊讀邊寫(xiě)，每天都要寫(xiě)一首甚至幾首。

◇◇他堅(jiān)持勤讀勤寫(xiě)，創(chuàng)作了大量文稿，內(nèi)容涉及上下古今、天南海北，極為廣泛。

除了精神有所寄托，堅(jiān)持每天散步則是蘇局仙的一個(gè)養(yǎng)生妙方。他在70歲的時(shí)候，把長(zhǎng)跑改成了散步鍛煉。開(kāi)始的時(shí)候，每天只走幾百步，以后逐漸增加到每日5000步。直到80歲以后，他每天仍然沿河畔緩行2000步；而百歲以后，他把戶(hù)外活動(dòng)改在了室內(nèi)進(jìn)行，每日在家中以甩手和散步作為運(yùn)動(dòng)，并每日?qǐng)?jiān)持在堂屋內(nèi)繞八仙桌慢步走動(dòng)。蘇局仙說(shuō)：“散步對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)也是一種鍛煉，能暢通腿部血脈，延緩衰老?！?/p>

在蘇局仙百歲壽辰時(shí)，他寫(xiě)了這樣一首詩(shī)：“盛世人難老，奚須九轉(zhuǎn)丹；鏡中無(wú)白發(fā)，永久駐童顏。”從詩(shī)中我們能深切地感受到蘇局仙高尚的精神境界和對(duì)生活的美好信念，這也正是值得我們大家學(xué)習(xí)和思考的。

摘自《上海地方志》

醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，寄托是一種精神范疇，看不到，卻可以感覺(jué)到。一位女作家瑪麗?韋伯說(shuō)得好：“不論你愛(ài)好什么都可以，但是，你總得有所愛(ài)好?！闭?yàn)橛兴鶒?ài)好，精神才會(huì)有所寄托，心靈才能有所依附。

現(xiàn)代心理學(xué)家都十分贊成和提倡老年朋友為自己的精神找一個(gè)適當(dāng)?shù)募耐小＿@種寄托可以是人、可以是事、也可以是物——只要它是您所喜愛(ài)的、所偏愛(ài)的、所情有獨(dú)鐘的，那它都可以成為您精神寄托的載體。只有當(dāng)您的精神有所寄托，生命才會(huì)更加得生機(jī)勃勃。

除了精神寄托的問(wèn)題，上面的文章中還提到了“每天都散步”這種養(yǎng)生方式。散步是日常生活中最簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，但效果卻很明顯，并且不受年齡、體質(zhì)、性別、場(chǎng)地等條件的限制。醫(yī)學(xué)上也早已研究證實(shí)，步行健身有助于防治多種疾病。例如——

◇◇散步可促進(jìn)心臟的收縮功能，使得心跳加快，并帶動(dòng)人體的血流加快。因此，散步有效地改善了冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，從而減少高血壓、心肌梗塞與心臟衰退的發(fā)生和發(fā)展機(jī)會(huì)。

◇◇促進(jìn)呼吸功能。在近郊野外、綠樹(shù)成蔭的潔凈環(huán)境中散步時(shí)，可通過(guò)加快呼吸吸入大量的新鮮空氣，從而促進(jìn)脂類(lèi)和糖類(lèi)在體內(nèi)的氧化代謝，釋放更多的能量，以滿(mǎn)足生理活動(dòng)的需要。同時(shí)，由于換氣較快，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)的代謝機(jī)能，因此可防治氣管、支氣管及肺部感染等疾病。

◇◇改善消化系統(tǒng)功能。散步的同時(shí)做一些疏導(dǎo)運(yùn)動(dòng)如按摩腹部等，可解除食管、胃腸道的痙攣，避免潰瘍病等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，還可促進(jìn)排便，預(yù)防痔瘡、肛裂等癥。

◇◇控制體重。持之以恒地散步，可使人體的體重保持在相對(duì)平衡的狀態(tài)。對(duì)肥胖者可收到減肥的效果，對(duì)瘦者卻能起到增加體重的功效，同時(shí)還可減少老年疾病的發(fā)病幾率。

◇◇防止骨質(zhì)疏松。步行使我們的胳膊和腿腳都得到了鍛煉，因此它有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥。同時(shí)，散步還能延緩關(guān)節(jié)的老化，并能有效預(yù)防消除風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

散步適量有益于身心健康，但若過(guò)度，對(duì)身體也是有害的。因此，我們還需要掌握一些散步的“技巧”：

1．步行的最佳時(shí)間，為下午或傍晚8時(shí)以前。這時(shí)人的精力旺盛，反應(yīng)也比較敏捷，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的最佳效果。

2．步行的程度。我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況調(diào)節(jié)散步的速度和時(shí)間的長(zhǎng)短。普通步行是一項(xiàng)輕微運(yùn)動(dòng)，至少需要持續(xù)20分鐘，才能對(duì)身體各器官形成代謝刺激，產(chǎn)生有效結(jié)果。輕快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張，每天只需1小時(shí)，就可起到保持心臟健康的療效。長(zhǎng)時(shí)間步行和大步疾走（一般心率為100－110/分），可增加能量的消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用，因此可以起到減肥的效果。

另外，人們常說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九”，其實(shí)這種說(shuō)法并不科學(xué)。從人體的生理功能來(lái)說(shuō)，飯后，胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。因此，只有飯后適當(dāng)休息一下，才能使得胃腸道有足夠的血液供應(yīng)量，保持胃部健康。

健康貼士：

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們對(duì)長(zhǎng)壽問(wèn)題越來(lái)越關(guān)注。國(guó)外的一些老年學(xué)研究者，通過(guò)對(duì)百歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查研究，歸納出長(zhǎng)壽者大多具有如下幾個(gè)特征：

1.在家族和兄弟中有不少長(zhǎng)壽之人。父母、祖父母、外祖父母6人總共活475年者，本人就有長(zhǎng)壽的可能。