百歲老人李李氏的長(zhǎng)壽經(jīng)

簡(jiǎn)介：李李氏，女，生于1899年，居于山東省青島市北區(qū)。

年過(guò)百歲的李李氏老人非常喜歡聊天，她將聊天當(dāng)成生活的一部分，越到晚年，聊性越濃，聊資越多，聊勁也越足。

◇◇與眾人聊天之時(shí)，她將許多生活中的憂愁、煩惱之事統(tǒng)統(tǒng)痛痛快快地“一說(shuō)了之”，不再為疙疙瘩瘩而牽腸掛肚。

◇◇她將聊天當(dāng)作家庭和睦的一劑良方，每當(dāng)女兒與孫輩鬧意見(jiàn)，她總是借由聊天，在女兒和孫輩之間調(diào)解撮合。

老人自己也說(shuō)，聊天或許就是她的長(zhǎng)壽秘法。與家人聊天之時(shí)，她感受親情；和鄰居嘮嗑，她感受溫暖；和晚輩攀談，她感受童心。

除了聊天之外，老人的另一個(gè)長(zhǎng)壽心得，恐怕莫過(guò)于動(dòng)與靜的完美結(jié)合了。

老人好動(dòng)也好靜，耄耋之年的時(shí)候，即便腿腳不便，她也總愛(ài)拄著拐杖出門(mén)溜達(dá)，看路邊的光景。出門(mén)之時(shí)，老人隨身總帶個(gè)小馬扎，走得累了，便就地打開(kāi)馬扎，坐在上面曬太陽(yáng)，休息好了再起來(lái)走動(dòng)。及至百歲，外出下樓她也不肯讓家人攙扶，執(zhí)意自己行走。

如今年事已高，不便行走，呆在家中無(wú)事，她便自創(chuàng)了一套坐功。她經(jīng)常坐在床上，或是椅子上，連續(xù)兩、三個(gè)小時(shí)不動(dòng)，一天常常能坐上近10個(gè)小時(shí)。如此靜坐后，老人的睡眠質(zhì)量變得特別好，每晚一躺到床上，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：

俗話說(shuō)：“有空聊聊天，日子賽過(guò)活神仙。”老年人退休之后，身心都會(huì)清閑下來(lái)。如果我們將身體的“閑暇”當(dāng)作一種適度休息，這是很有必要的，但如果我們的精神生活過(guò)于清閑，則往往會(huì)閑出一些莫名的病痛來(lái)。而聊天就能夠很好地解決這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)我們聊得高興、談得舒心、談得無(wú)憂無(wú)慮時(shí)，我們的生活中便會(huì)充滿陽(yáng)光、鮮花和笑臉。這對(duì)我們戰(zhàn)勝孤獨(dú)，消除煩惱，促進(jìn)身心健康都有好處。

在上文中，除了提到李李氏老人愛(ài)聊天之外，還講到了她的一個(gè)生活習(xí)慣——行走與打坐。在這里，我們不妨將其歸納為一種“動(dòng)靜結(jié)合”的養(yǎng)生方式。

“動(dòng)靜結(jié)合”是中醫(yī)一貫推崇的養(yǎng)生之道。此法早在古醫(yī)術(shù)中便曾提及：“動(dòng)中思靜，靜中思動(dòng)，皆人之情也?！比绱耍挥幸粍?dòng)一靜、一張一弛、一文一武、一陰一陽(yáng)，才更加符合自然之道。

“動(dòng)”，自然指得是運(yùn)動(dòng)。醫(yī)學(xué)證明，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能使人體的肌肉、骨骼得到鍛煉，使生理、心理得到調(diào)節(jié)，氣血暢通，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，可起到祛病延年的作用。我國(guó)一千八百多年前的著名外科學(xué)家華佗，就自創(chuàng)“五禽戲”作為健身運(yùn)動(dòng)，以致“年且百歲，猶有壯容”。而他的學(xué)生如法鍛煉，堅(jiān)持不懈，活到耄耋之歲，仍耳不聾、目不瞑，齒牙完堅(jiān)。

古人通過(guò)運(yùn)動(dòng)可達(dá)到健體長(zhǎng)壽的功效，但在如今，許多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員卻并非長(zhǎng)壽之人，這又做何解釋呢。事實(shí)上，我們所提倡的“動(dòng)”是一種相對(duì)意義上的動(dòng)，是“動(dòng)中有靜”的“動(dòng)”。一味地、不假思索地去運(yùn)動(dòng)，并不是一種有益的養(yǎng)生方式，只有作到“動(dòng)靜結(jié)合”方可達(dá)到運(yùn)動(dòng)的最佳效果。

其實(shí)，所謂靜，也并非是指完全靜止不動(dòng)，而是說(shuō)在大的運(yùn)動(dòng)之后，我們的身體要放松，行動(dòng)要放緩，進(jìn)行一個(gè)自我調(diào)息的過(guò)程；或是開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，身心都需進(jìn)入狀態(tài)，此時(shí)，“靜”便成為了“動(dòng)”的一種過(guò)渡方式。

事實(shí)上，除了靜坐之外，以“靜”養(yǎng)生還有許多其他方式，比方說(shuō)，在完成一整套運(yùn)動(dòng)動(dòng)作之后，慢慢踱步回家，此為一種靜態(tài)；清晨將起之時(shí)，閉目冥思數(shù)分鐘，這又是另一種靜養(yǎng)之法；午飯過(guò)后，老年人沐浴在溫暖的陽(yáng)光之下，拋卻雜念，面對(duì)墻壁靜靜站立，這也不失為“靜”養(yǎng)的一種好方法。

在這里，我們要強(qiáng)調(diào)的一個(gè)問(wèn)題是：雖然“動(dòng)”需有法，但“靜”也不能胡亂為之。故事中，李李氏老人所采用的靜坐之法，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，姿勢(shì)也不求講究，因此，她的這種方式并不適用于所有老年朋友。事實(shí)上，坐得時(shí)間太久，反倒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生諸多不利之處。

1．久坐會(huì)使血液流動(dòng)緩慢，不利于全身各臟器和肌肉的供血。

2．久坐會(huì)使下肢靜脈瘀血，使輸送回心臟的血液減少，容易導(dǎo)致靜脈血栓形成，也容易加重靜脈曲張。

3．久坐可導(dǎo)致臀部受壓及局部血液供應(yīng)減少，時(shí)間一久即可致臀部的褥瘡形成或感染。

老年朋友一定要知道，在養(yǎng)生之道中，動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)神。只有身心互動(dòng)，內(nèi)外兼顧，我們才能真正做到健體強(qiáng)身，長(zhǎng)壽而緩衰。

健康貼士：

有一些老人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，最后卻出現(xiàn)了效果不佳的現(xiàn)象，這究竟是怎么一回事呢？原來(lái)，運(yùn)動(dòng)前后的一些細(xì)節(jié)問(wèn)題，會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)的效果：

1．切記不要空腹鍛煉。如鍛煉時(shí)間在早晨，則應(yīng)該提前半小時(shí)前喝點(diǎn)熱開(kāi)水，進(jìn)點(diǎn)飲食。

2．勿要驟然停止鍛煉。運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)繼續(xù)做些緩慢的放松運(yùn)動(dòng)再漸漸靜止為佳。

3．運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜馬上喝水。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充水分才是健康之道

4．盡量遵守人體生物鐘，保證每天在同一時(shí)間運(yùn)動(dòng)。