百歲老人陳納遜的長壽經(jīng)

簡介：陳納遜，教授，是一位十分重視將自然科學有機融入生命科學的人。

陳納遜教授曾把自己的長壽秘訣總結為這樣幾個字：“能源的轉換”。簡單來說，就是一種讓心理、生理和日常生活保持平衡的方法。

◇◇心理平衡。陳納遜教授擁有一種難得的年輕開朗的心態(tài)和安祥平和的心境，凡事都樂觀以待，不煩不躁。

◇◇營養(yǎng)平衡。他平時很注意營養(yǎng)均衡，并認為：“飲食是代謝的基礎，年齡大了更要保證有足夠的營養(yǎng)供應?！?/p>

◇◇運動平衡。陳納遜教授自小喜歡各種體育運動。進入老年后他仍堅持鍛煉，現(xiàn)在他不僅每天散步一次，還自編了一套徒手操，每天習練。除此之外，他每天晚上看電視時還要按摩手、足、背等部位1小時，常年不斷。

此外，陳老還在飲食之外，適當補充一些老年人易于缺乏的維生素，如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E等。這對于維持體內(nèi)代謝平衡起到了有益的補償作用。

相比其他老人，陳老還有一個很好的保健習慣——定期做體檢。因為有了這個好習慣，他總是能夠做到小病即治，大病自然不容易上身。

摘自《中國中醫(yī)藥論壇》

醫(yī)生評點：

老年生活中的平衡一般包括心態(tài)的平衡、膳食的平衡以及動靜的平衡。前者可影響到心理狀態(tài)的變化，中者可關系到人體的營養(yǎng)保障問題，后者則可影響到某些人體機能。由此可見，“平衡”莫不與老年朋友的身心健康息息相關。

陳納遜教授不僅在“平衡”生活方面做得很好，而且，我們在上文中還可看到，他還有一個很好的健康習慣——定期體檢。

從醫(yī)學角度講，定期進行全面的健康體檢，不僅是自我保健的重要方式之一，更是一種十分科學有效的養(yǎng)生之道。這不僅可以讓我們及時發(fā)現(xiàn)一些健康中的隱患，更可使產(chǎn)生疾病的危險因素被及時排除。

并且，定期體檢還有很多其他方面的好處：

◇◇發(fā)現(xiàn)小毛病背后的大隱患。

主觀感覺沒有疾病并不可靠，許多疾病在初期乃至中期，可能沒有任何不適的感覺。正因如此，我們不要過于相信自己的主觀感覺，感覺只是一方面，重要的是通過體檢及早發(fā)現(xiàn)疾病。

◇◇制定自己的專屬體檢方案。

每個人的身體狀況、家族病史都各不相同，所以體檢方案也不能千篇一律。正確的做法是：由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)個人情況量身定制個性化的體檢方案。哪些方面需要重點檢查，哪些方面需要全面觀察，都是很有講究的。

◇◇花小錢，省大錢。

身體是一個動態(tài)系統(tǒng)，每天都在不停地發(fā)生著細微的變化，一次體檢的結果并不具有長期的意義。所以，體檢是一種持之以恒的保養(yǎng)方式，只要我們堅持“花小錢”，必然會“省大錢”。

為了提高體檢質(zhì)量，盡可能從中得到最大收益，在進行體檢的前、中、后，我們特別要注意以下幾個問題：

1．首先，體檢前您應向醫(yī)生詳細敘述一下自己以往和現(xiàn)在的健康狀況。若以往和現(xiàn)在均健康無恙，即可進行常規(guī)健康檢查。反之，則應向醫(yī)生說明自己以往或現(xiàn)在患有哪些疾病，現(xiàn)在有哪些癥狀(不適)，當前的治療情況。另外，不良嗜好或家族遺傳病史也應告知大夫。這樣既有助于體檢醫(yī)生根據(jù)您的狀況，在一般健康體檢的基礎上，再為您進一步“量身定做”，設計適合您需要的專項體檢方案；也有助于體檢醫(yī)生為您分析判斷某些情況。

2．在體檢過程中不要只看重器械檢查，而輕視醫(yī)生的經(jīng)驗判斷。如甲狀腺包塊、直腸腫瘤、支氣管炎、心臟有雜音以及心功能不全等等病癥的體征，都是一般體檢器械所查不出的。

最后還要提醒大家，在體檢后應把所有的結果請醫(yī)生進行分析和解讀。千萬不能自覺沒有大的問題，就丟在一邊不管了。假如上次體檢就發(fā)現(xiàn)有異常，本次檢查后要特別注意一下該項指標，對比一下是否有明顯變化，以便及時確認是否需要醫(yī)療干預。

總之，體檢是好事，但要做得好也需要講求方法，這需要醫(yī)生和受檢者雙方共同努力。

健康貼士：

老年人應定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，這是眾所周知的道理。但是，我們都應做哪些項目的檢查呢？通過體檢又能發(fā)現(xiàn)哪些疾患呢？

1．量體重：身體過于肥胖會增加心臟負擔，易誘發(fā)心血管疾病，過于消瘦則會導致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。

2．測血壓：血壓高或低都應引起重視。

3．驗小便：可及時發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。

4．心電圖：可及時發(fā)現(xiàn)冠心病以及心律失常等癥。

5．查眼底：眼底動脈可反映出腦動脈硬化的程度。通過眼底檢查可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障，原發(fā)性青光等疾患。

6．胸部X線透視：可早期發(fā)現(xiàn)肺部疾患，尤其嗜煙者更應定期檢查。

7．甲胎蛋白測定：可早期發(fā)現(xiàn)肝癌，慢性肝病患者應注意檢驗此項。

8．大便隱血試驗：可早期發(fā)現(xiàn)消化道疾患及癌癥。

9．肛門指檢：有助于發(fā)現(xiàn)直腸癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等癥。