百歲老人范香秀的長(zhǎng)壽經(jīng)

簡(jiǎn)介：范香秀，女，1890年出生于湖南省桃江縣蘇團(tuán)村。

湖南桃江縣老壽星范香秀五世同堂，全家共有158人，其中60歲以上的15人，80歲以上的7人，年齡最大者107歲，因而被稱之為“長(zhǎng)壽之家”。

范香秀一生有一個(gè)最大的特點(diǎn)，那就是愛干凈、講衛(wèi)生：

◇◇吃了東西馬上漱口。

◇◇過去盡管生活艱苦，衣衫破舊，房屋簡(jiǎn)陋，但她仍堅(jiān)持勤洗衣被、勤洗頭發(fā)、勤洗身子。

◇◇洗澡時(shí)通常放一勺鹽，以防皮膚病。她還勤剪指甲，勤掃房子，飯前便后堅(jiān)持洗手。

◇◇剩菜剩飯都是熱了吃，從不吃冷的。她還從不喝生水和飲料。出外砍柴割草，都是用涼壺帶上自己燒的開水。

范香秀對(duì)當(dāng)?shù)氐睦薏枰睬橛歇?dú)鐘。此外，老人的枕頭也很特別，她的枕芯內(nèi)裝的竟是茶葉。問起范香秀的長(zhǎng)壽之道，她的曾孫女介紹說：“祖母早晚都漱口，吃了甜的、咸的東西就馬上漱口，還堅(jiān)持叩齒，上廁所也不例外，為的是保護(hù)好牙齒。”

（摘自《深圳特區(qū)報(bào)》）

醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：

隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們的健康意識(shí)、衛(wèi)生意識(shí)、文明意識(shí)也在不斷提高。戰(zhàn)勝疾病要依靠科學(xué)，但清潔的環(huán)境、良好的衛(wèi)生習(xí)慣則可以幫助人們盡量減少感染疾病的可能。

范香秀老人不僅擁有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，同時(shí)她還十分重視對(duì)牙齒的保護(hù)。事實(shí)上，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人之所以長(zhǎng)壽的奧秘之一，就是保護(hù)好了牙齒。

我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家和氣功學(xué)家在預(yù)防牙病方面都積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，并在古籍醫(yī)書中作了詳細(xì)記載，如唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密”。《陸地仙經(jīng)》記載說：“睡醒時(shí)叩齒三十六遍，永無蟲牙之患”，意即每天將上下牙齒有意識(shí)有規(guī)律地互相叩擊，就可以達(dá)到保護(hù)牙齒的目的。

保護(hù)牙齒的方法古已有之，但隨著時(shí)代的變遷，卻已發(fā)生很大的改變?，F(xiàn)在，我們將日常生活中一些保護(hù)牙齒的基本手段簡(jiǎn)單歸納如下：

◇◇不吸煙。吸煙不僅會(huì)使牙齒變黑，而且會(huì)使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損狀況發(fā)展很快。

◇◇多食粗糧淡飯。這些食物含有豐富的對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)，同時(shí)含纖維素也高，既可使鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，更可使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)、不易松動(dòng)。

◇◇充分咀嚼。進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速局部血液循環(huán)之功效。

◇◇早晚刷牙。刷牙可把牙縫中的殘?jiān)?、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，清洗后的口腔內(nèi)細(xì)菌減少了，牙齒少受腐蝕，故不易發(fā)生牙病。同時(shí)，刷牙還可以對(duì)牙齒、牙周組織起到按摩的作用，從而增強(qiáng)牙齦對(duì)細(xì)菌的抵抗力，使牙周組織更健康。

雖然人人都知道保護(hù)好牙齒對(duì)身體健康十分有益。但在護(hù)齒方面，卻有不少老人存在著觀念上的誤區(qū)。例如下面的幾種錯(cuò)誤觀念，就是您一定要勇于去打破的——

1．老人牙齒松動(dòng)脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。大多數(shù)老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會(huì)延后脫落的年限。

2．牙齒越磨越結(jié)實(shí)，啃點(diǎn)硬東西沒關(guān)系。過度磨損就會(huì)被破壞掉牙外層的保護(hù)物質(zhì)。并且，牙齒磨損嚴(yán)重，還會(huì)引起耳旁的關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。

3．只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣，尤其在農(nóng)村更為普遍。其實(shí)，，正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成?！　?/p>

4．掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉凈了換全口假牙。有些老人缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩怕花錢多。其實(shí)，讓牙齒空缺下去害處會(huì)很多，不僅會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，更會(huì)加快鄰牙松動(dòng)脫落。

健康貼士：

要保有一口好牙，除了有良好的刷牙習(xí)慣、定期進(jìn)行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點(diǎn)功夫，則更是會(huì)事半功倍。這里給大家推薦幾種健齒的食物：

1．芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，同時(shí)芹菜還能達(dá)到自然抗菌的效果，從而減少牙菌斑形成。

2．洋蔥、芥末能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。洋蔥內(nèi)含有強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。

3．香菇可消滅牙菌斑。香菇營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的某種成分可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

4．綠茶可去除口臭。綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。而且，綠茶中的某些成分還可除去難聞的口臭。