百歲老人何文章的長壽經(jīng)

簡介：何文章，男，沈陽市人。

何文章老人曾是世紀(jì)健康老人中的一位，112歲高齡的那年，他除了耳朵不太靈光以外，身體健康，精神矍鑠，目光依然炯炯有神。

除此之外，何老還是個(gè)對(duì)生活充滿了激情的人，而據(jù)他自己分析，這大概也是他長壽的原因之一。

◇◇他特別喜歡玩，冬天，他常拉著家人一起去滑冰，到了公園還玩碰碰車，是個(gè)十足的老小孩。

◇◇他是個(gè)地道的體育迷，最愛看的體育比賽是跳水。而他最大的愿望是，2008年能到北京看奧運(yùn)會(huì)，并為祖國健兒吶喊助威。

◇◇老人對(duì)運(yùn)動(dòng)也充滿激情，以前每天都會(huì)在院中做體操，后來腿腳不太方便，但還堅(jiān)持在房間內(nèi)鍛煉。

據(jù)了解，何文章老人長壽的原因，不僅僅是對(duì)生活充滿激情，更多的，恐怕要得益于他愛下棋，并善于琢磨棋道。

從前，每當(dāng)家中來了客人，只要聽聞對(duì)方會(huì)下棋，老人都會(huì)纏著人家陪他過上幾招。不過，老人通常都不太在意勝負(fù)，即便輸了，也是一笑了之，絕不糾纏下去。

在老人的心目中，所謂棋道，關(guān)鍵在于思考棋局的過程，并從中獲得樂趣，而最后的結(jié)果，反倒在棋道之外了。

醫(yī)生評(píng)點(diǎn)：

眾所周知，下棋不但能松弛身心，更能培養(yǎng)人的氣質(zhì)和品質(zhì)。愛下棋的老人，往往性格謙和、平易處事。不過，下棋帶給我們的益處還不僅僅于此，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與棋為伴的老人，在有著良好性格的同時(shí)，身板也特別硬朗，面龐也較實(shí)際年齡要年輕得多。

事實(shí)上，不僅是現(xiàn)在，歷史上的許多著名棋手也非常長壽，如明代棋手高蘭泉，90歲還能與朋友執(zhí)子嘶殺，清代棋手秋航活到了100余歲，近代棋手林弈仙也是高壽之人。這小小棋子，究竟有何種魔力，能讓眾多執(zhí)子之人常命百歲呢？

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生以“調(diào)神”最為重要,“神明則形安”。下棋之時(shí)，凝神靜氣，全神貫注，人體所有“神”與“氣”都集中于一個(gè)棋子之上，人體所獲得的益處，絕不亞于刻意修煉之人。

中醫(yī)如此解釋，似乎有些故弄玄虛，但如若以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)加以論證，道理就簡單得多。

◇◇下棋有益于大腦健康。大腦是身體的主宰，指揮著身體各部位的活動(dòng)。醫(yī)學(xué)早已證明，腦子用得越少，越易衰老；腦子用得越多，它的細(xì)胞老化的越慢。經(jīng)常下棋鍛煉腦力，能夠防止腦子過早衰老，有利于延年益壽。

◇◇下棋時(shí)必須深思熟慮，認(rèn)真對(duì)待，如若一著不慎，便會(huì)滿盤皆輸。因此，棋類運(yùn)動(dòng)員的每一步棋都是高度腦力運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。前蘇聯(lián)的生理學(xué)家通過試驗(yàn)指出：“哪怕是最簡單的腦力勞動(dòng)，體溫也要比安靜時(shí)增高，甚至比正常體溫升高兩攝氏度以上?！庇捎隗w溫升高，使身體里的新陳代謝旺盛，各個(gè)系統(tǒng)的生理功能都會(huì)大大增強(qiáng)。

在我們周圍，有不少老年朋友都患有不同程度的慢性病，如高血壓、心臟病等等。而患有這些疾病的人，最不宜進(jìn)行激烈活動(dòng)，往往需要安心靜養(yǎng)，以利身體的恢復(fù)。但身體如若長期處于靜止不動(dòng)的狀態(tài)，不但不利于恢復(fù)健康，反倒會(huì)生出其他煩惱。由此，下棋這種靜態(tài)的體操，便成為了眾多老年朋友的首選運(yùn)動(dòng)。

不過，凡事都需兩面看待，下棋雖對(duì)健康有利，但也要掌握分寸：

首先，不要計(jì)較輸贏。我們?nèi)魧?duì)勝負(fù)看得過重，耿耿于懷，反而會(huì)導(dǎo)致心情郁結(jié)、氣血不暢，嚴(yán)重時(shí)還可能引發(fā)其他疾病，最終得不償失。

其次，對(duì)弈之際，忌耗神過度。用腦過度也并非養(yǎng)生之本意，當(dāng)大腦處于高度興奮狀態(tài)時(shí)，時(shí)間久了便會(huì)使得大腦活力和反射能力下降，植物神經(jīng)功能紊亂，反倒達(dá)不到健腦的效果。

再次，勿久坐于凳。久坐不動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化能力下降，大便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間過久，易導(dǎo)致便秘和痔瘡。

無論如何，老年人下棋，都應(yīng)以娛樂為先，適可而止方為正確之道。如能把下棋與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)相結(jié)合，則更能相得益彰，有利長壽。

健康貼士：

耳聾眼花是人類衰老最常見的問題。其實(shí)，耳聾并不可怕，如果調(diào)理好一日三餐，就能取得較好的防治效果。

1．蓮子粥：取蓮子肉30克煮爛，加糯米100克，煮粥食用。

2．菊花粳米粥：取菊花50克、粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。

3．蓮肉紅棗扁豆粥：取蓮子肉10克、紅棗10枚、白扁豆15克、粳米100克，加水常法煮粥。

4．木耳瘦肉湯：取黑木耳30克、瘦豬肉100克、生姜3片，加水適量，文火燉煮30分鐘。