⊙一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度。

⊙一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度。

⊙二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度。

⊙三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。

基本按摩手法

按摩可以分為兩種：一種是主動按摩，也就是自我按摩，是本書中主要介紹的；另一種是被動按摩，主要由專業(yè)的按摩師來進(jìn)行。

常用的手法有8種，分別是：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打。

按

用指尖或指掌，按壓穴位，在按壓時講究適當(dāng)?shù)墓?jié)奏。兩肋下、腹部、背部或肌肉比較厚的地方，通常用這種手法。

摩

即撫摩，主要是用手指或手掌，在撫摩時動作輕柔，可以緩解身體的壓力。摩法多與按法和推法相配合使用。

推

用手掌推動。一般推與摩合并使用。脂肪囤積比較多的地方，必須多用推摩方法。推摩手法變換多樣。把兩手集中在一起，使拇指并拇指，食指并食指，兩手集中一起往前推動，叫做“雙手集中推摩法”，是推摩法中比較常用的一種。

拿

即把皮膚輕微用力提起來。在腿部或肌肉豐厚處經(jīng)常采用單手拿法。

揉

也就是用手貼著皮膚，慢慢劃圈。例如，太陽穴等面積小的穴位，可以使用手指揉法，而像背部面積大的部位，就可以采用手掌揉法。

捏

即在適當(dāng)部位，用手指把皮膚從骨面上捏起來。與拿法的區(qū)別是：拿法的力度比較重，要用手的全力，而捏法著重在手指上使力。

顫

即振顫、抖動的手法，要求振顫和抖動要迅速、短促并且均勻，每秒鐘顫動約10次左右。

打

打法要求手勁輕重有準(zhǔn)，柔軟而靈活。