本書中常用的手法為按、摩、推、揉4種，其余4種則作為輔助配合。

穴位的按壓次數(shù)與呼吸方法

1.按壓穴位時(shí)，呼吸要與之配合，身體放松，緩慢吐氣、吸氣。一般按壓持續(xù)5～10秒為宜。

2.時(shí)間過長的按壓穴位，容易使身體麻痹、酸痛，因此按壓過程中，每次應(yīng)間歇休息2～5秒后，再繼續(xù)按壓。

3.瘦身需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力長期堅(jiān)持，應(yīng)根據(jù)自己的情況，選擇按摩方式和部位，且每天早晚必須各進(jìn)行一次，才能達(dá)到預(yù)期效果。

穴位按摩的注意要點(diǎn)

瘦身按摩的時(shí)間

洗浴后一小時(shí)再進(jìn)行穴位按摩

這是因?yàn)樵阢逶≈?，由于血液循環(huán)加速，常常感到全身酸軟乏力。很多人認(rèn)為這是按摩的最佳時(shí)機(jī)，覺得既可以瘦身又可以達(dá)到按摩放松的目的。但事實(shí)并非如此，洗浴會(huì)促進(jìn)人體血液循環(huán)，使新陳代謝加快，如果浴后馬上進(jìn)行穴位按摩，會(huì)進(jìn)一步加快新陳代謝的速度，這樣就很容易導(dǎo)致虛脫、休克等癥狀。

飯前、飯后不宜進(jìn)行穴位按摩

穴位按壓會(huì)加速人體的血液循環(huán)，而飯前因?yàn)槿梭w的血糖含量較低，此時(shí)進(jìn)行穴位按壓，會(huì)引起頭暈的癥狀。飯后人體的血液會(huì)涌向胃腸，這時(shí)進(jìn)行穴位按壓，往往會(huì)把本應(yīng)輸送到胃腸幫助消化的血液疏散，從而影響正常的消化活動(dòng)。

酒后不宜進(jìn)行穴位按摩

酒后人體處于興奮狀態(tài)，此時(shí)按摩會(huì)加速酒精向全身擴(kuò)散的速度，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致酒精中毒。

婦女在妊娠、經(jīng)期及產(chǎn)后一個(gè)月嚴(yán)禁進(jìn)行穴位按摩

妊娠期腹部、腰部的不當(dāng)按摩，會(huì)影響胎兒的正常生長發(fā)育，嚴(yán)重的可能會(huì)造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。

生產(chǎn)后，很多媽媽覺得生了寶寶之后身材嚴(yán)重變形，希望盡快擁有昔日的苗條身材，所以選擇穴位瘦身，但產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，正是身體恢復(fù)的重要時(shí)期，此時(shí)若按摩不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致一些不良的后遺癥，如盆腔炎等。

女性在月經(jīng)期間很容易感到疲勞，因此，有人會(huì)用按摩的方法消除疲勞。還有一些人為了瘦身計(jì)劃能夠盡快見效，也喜歡在經(jīng)期時(shí)做穴位按壓瘦身。這些做法都是錯(cuò)誤的，因?yàn)榻?jīng)期間按摩不但會(huì)增加月經(jīng)量，嚴(yán)重的還會(huì)給身體帶來危害。此時(shí)的疲勞感是由于鈣質(zhì)缺乏所引起，多吃含鐵的食物即能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白，以補(bǔ)充失血帶走的鐵，可以幫助緩解疲勞感。