健康與長壽，自古以來就是人類的共同愿望和普遍關心的一件大事。特別是隨著精神生活的日益豐富和物質生活水平的不斷提高，人們越來越渴望著健康，盼望著長壽， 盡終其天年，度百歲乃去 。

在醫(yī)學領域里，中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生學，對于延緩人的衰老，提高人的壽命，做出了卓越的貢獻，它是祖國偉大醫(yī)藥學寶庫中的一顆燦爛奇珠。養(yǎng)生，又稱攝生、道生、養(yǎng)性、衛(wèi)生、保生、壽世等等。養(yǎng)生一詞最早見于《莊子·內篇》?，F(xiàn)在說到中醫(yī)養(yǎng)生，似乎每個人都能舉出幾個中醫(yī)的好處，但也有一些誤區(qū)，也是需要注意的地方。專家總結出了一些誤區(qū)：

1.老了才養(yǎng)

許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

2.病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。

3.餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經(jīng)過4？5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始 消化 胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎。

4.渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的幾率會明顯高于有飲水習慣的人。

5.急了才排

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成 自身中毒 。

6.累了才歇

累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

7.吃飽喝足有利健康

俗話說： 三分饑寒保平安。 此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。有資料顯示，八分飽才有利于健康。

8.多吃醋有好處

醋不僅能增進食欲，還能保護蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對維生素C的吸收，且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道，腐蝕胃黏膜，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。

9.老母雞補身體最好

用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，然而事實并非如此。老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。

10.用沸水沖茶

用沸騰的開水沖泡茶葉，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質，還會溶出過多的鞣酸（也稱為單寧酸或茶單寧）和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應在80 左右，冬季可適當高一些。