趣味注意力測評（二）

這是世界著名的“舒爾特方格”測試法?！笆鏍柼胤礁瘛辈坏梢院唵螠y試注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法?！笆鏍柼胤礁瘛庇质切睦碜稍儙熯M(jìn)行心理治療時常用的基本方法。在我國，由于心理科學(xué)沒有得到廣泛接受，“舒爾特方格”也很少被應(yīng)用，只出現(xiàn)在極少數(shù)心理咨詢室里。其實，測試和訓(xùn)練都是極為簡單的。先說測試，可自制“舒爾特方格”一個，如下圖。

4 11 25 17 9

15 22 7 20 13

5 19 23 2 14

18 1 12 24 3

8 16 6 10 21

圖由 1cm×1cm的 25個方格組成，格子內(nèi)任意排列1—25共 25個數(shù)字。測試時，要求被測者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間，數(shù)完 25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。

【測試結(jié)果分析】

以 7—12歲年齡組為例，26秒以下為注意力很好，學(xué)習(xí)成績應(yīng)是名列前茅；27—42秒屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下；如到50秒則問題較大，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。

18歲及以上成年人最好可達(dá)到 8秒的水平， 25秒為中等水平。

趣味注意力測評（三）

對下列測試題作答，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“√”，反之畫“×”。

1、媽媽教導(dǎo)我的時候，我常常會左耳進(jìn)，右耳出，不知她在說什么。（）

2、做作業(yè)時，語文作業(yè)還未做完，我就急著做數(shù)學(xué)作業(yè)。（）

3、我常?？绰嫊?，很少看只有文字的書。（）

4、一有擔(dān)心的事情，我會終日憂心忡忡，干什么事情都提不起精神。（）

5、我老愛穿那一兩套自己特別喜歡的衣服。（）

6、上課時，我常常會想起其他事情，以致影響聽課。（）

7、做作業(yè)時，我會覺得時間過得特別慢。（）

8、我的好朋友各方面都和自己很相似。（）

9、哪怕很小的事情我都擔(dān)心自己做不好。（）

10、被老師批評后，我始終忘記不了當(dāng)時的難堪情景。（）

11、我做事情喜歡拖拖拉拉。（）

12、期末復(fù)習(xí)時，我喜歡一會兒復(fù)習(xí)這科，一會兒復(fù)習(xí)那科。（）

13、放假時，我會用幾天時間把所有作業(yè)做完，其余時間盡情地玩。（）

14、在等人時，我會覺得特別心煩。（）

15、讀書時，20分鐘不到我準(zhǔn)會分心。（）

16、要我參加不喜歡的活動我會特別難受。（）

17、上課時，教室外無論發(fā)生什么事情都會引起我的注意。（）

18、和同學(xué)聊天時，我會不知不覺地說起話題外的事情。（）

19、我做事情沒有定計劃的習(xí)慣。（）

20、我的興趣愛好好像很長時間都沒什么改變。（）

【標(biāo)準(zhǔn)與自我評價】

凡畫“√”的題目得0分，畫“×”的題目得１分，把得分相加便是自己的總分。0—5分為注意力較差；6—10分為注意力一般；11—15分為注意力較好；16—20分為注意力很好。

趣味注意力測評（四）

在以下數(shù)列中，每行中都有一些兩兩相鄰、其和為10的成對的數(shù)，集中注意力找出這些數(shù)，并在每對的下面畫上線。例如：2946119355。

這組題是測速度的，所以要盡快做完，不要超時，否則是得不到準(zhǔn)確成績的。

時間：10分鐘。

A：79148756394678831234567898765437

B：91765432198765431421521621728194

C：12845678912345671521631746135124

D：33467382914567349129123198265190

E：51982774675370988028382032465934

F：20563770895749745505533554465505

G：64328976378209382457864018258640

H：76554744466688831345178313141561

I：32832112312354378239237236324376

J：98798787682676570198684743289619

K：19873826455910884234568345679467

L：24682468369118194455566667777738

M：83659172375943767766554433221199

N：91827364558183729108207456789234

O：27348556472378026775675675645766

P：63868918764382928765465435432321

Q：97543354682254668574635296645342

R：40439347368247463647586972837283

S：50161984632876428487659071151682

T：83654289664036826754698457342891

U：48654876983473896474676476473468

V：89573869010285378232818171615648

W：64286497628018365283667788991122

X：48295163837846752866337744885599

Y：62482746389619848328455918264379

【標(biāo)準(zhǔn)與自我評價】

本組數(shù)列共有150對其和為10的鄰數(shù)。每答漏（答錯）一對數(shù)字，得1分。

0—26分者：集中注意力的能力非常強(qiáng)，在學(xué)習(xí)、工作中一定以效率高著稱。

27—37分者：較善于集中注意力。如果能有意識地經(jīng)常進(jìn)行一些專業(yè)訓(xùn)練，會達(dá)到優(yōu)秀水準(zhǔn)的。

38—48分者：剛剛達(dá)到及格線，面臨兩種選擇。一是向前走，經(jīng)過努力會成為良好者中的一員；一是向后退，毫不以目前的狀況為憂，長此以往的注意力將會越來越差，成為制約學(xué)習(xí)和工作的嚴(yán)重障礙。

49—143分者：警鐘已經(jīng)敲響了，你是個注意力不集中的人。難道你愿意永遠(yuǎn)做一個對學(xué)習(xí)生活缺乏激情、視而不見的人嗎？從現(xiàn)在起抓緊時間進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，有意識地培養(yǎng)自己的注意力，要充分相信自己的能力。