★早餐，不能不吃

當(dāng)妻子分娩后，你肯定會(huì)手忙腳亂、早起晚歸的，很是辛苦。不過，不管多忙也要吃好早餐，保護(hù)好自己的身體，這樣才能更好地照顧妻子和你可愛的寶寶。

★妻子的飲食

這時(shí)候的妻子還不能食用太油膩的肉類湯和催乳食物，應(yīng)在7日以后食用，另外，白蘿卜、腌漬菜、茶水、果汁、開水、醋、豬油、牛油及生冷食物等要禁忌食用。具體可參考以下食譜：

早餐空腹：生化湯

早餐：麻油豬肝1碗

10點(diǎn)左右：薏仁飯1碗

午餐空腹：生化湯

午餐：麻油豬肝1碗

下午3點(diǎn)左右：紅豆湯1碗

晚餐空腹：生化湯

晚餐：小米粥1碗

晚上9點(diǎn)左右：糯米粥1碗

★月子期間的飲食原則

由于妻子在坐月子期間既要恢復(fù)身體，又要喂哺寶寶，所以妻子的飲食就要滿足這兩方面的需要，那么怎樣安排才能滿足這兩方面的需要呢?

1.多食營養(yǎng)豐富的食品

產(chǎn)后所需營養(yǎng)并不比懷孕期間少，尤其要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎以及豆類和豆制品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因?yàn)槠渲泻}較多。

2.食物品種多樣化

應(yīng)該盡量做到食物種類齊全，不要讓妻子偏食，數(shù)量要相應(yīng)地增加，以保證妻子能夠攝入足夠的營養(yǎng)素。也就是說，妻子除了吃主食(谷類食物)，副食也應(yīng)該多樣化，一日以4～5餐為宜。妻子膳食中的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應(yīng)該粗細(xì)糧搭配。每天食用一定量粗糧，并適當(dāng)調(diào)配些雜糧、燕麥、小米、紅豆、綠豆等。這樣做可保證妻子各種營養(yǎng)素的供給，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。

3.多吃易消化及刺激性小的食物

有些食物營養(yǎng)雖豐富，卻不易消化，吃多了會(huì)引起腸胃不適和便秘，特別是妻子此時(shí)活動(dòng)量較小，消化力受到限制，所以，要讓妻子多吃易消化的食物。月子期間更要少吃刺激性食物，不吸煙，不喝酒，因?yàn)榫凭蜔熤械哪峁哦】赏ㄟ^乳汁傳給寶寶，導(dǎo)致寶寶的不適或疾病。刺激性食物還容易使妻子發(fā)生便秘，若長期便秘，可能誘發(fā)子宮脫垂。

4.不要偏食、挑食，不要盲目忌口

授乳期間，妻子的營養(yǎng)必須全面，才能滿足妻子自身和寶寶的需要。如果妻子有挑食或偏食的習(xí)慣，一定要"連哄帶騙"地使其改正，不要盲目忌口，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，影響妻子和寶寶雙方的健康。