★月子期間的飲食方法

要滿足妻子月子里營養(yǎng)素的需求量，就不能不注重飲食方法，一般應注意以下幾點：

1.增加餐次

妻子的每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后妻子的胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而會增加妻子胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利妻子胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。

2.食物應干稀搭配

妻子的每餐食物應做到干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。母乳中含有大量水分，因此妻子哺乳需要大量水分來補充；妻子產(chǎn)后失血傷津，也需要水分來促進身體的康復；服用水分較多，還可防止妻子產(chǎn)后便秘。

3.葷素搭配，避免偏食

從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導致某些營養(yǎng)素缺乏。一般的習慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。雖然食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，過于偏食肉類反而會導致其他營養(yǎng)素的不足。因此，應該讓妻子廣攝營養(yǎng)，葷素搭配，防止疾病的發(fā)生。

4.食物清淡適宜

妻子在月子里的飲食應清淡適宜，即在調(diào)味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少于平時的量，食鹽也以少放為宜。食物中放少量各種調(diào)味料除有增加妻子胃口，促進其食欲外，對妻子的身體康復也是有利的。

5.調(diào)護脾胃，以利消化

應讓妻子在月子里食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。如山楂除可開胃助消化外，還有促進子宮復舊等作用。

★月子期間的飲食禁忌

在月子期間，如果不讓妻子注意忌口和飲食調(diào)節(jié)，或過饑、過飽，或偏食，或過冷、過熱，或過食辛辣厚味，或滋補過度，都會損傷妻子的脾胃，引起各種病癥，故應注意飲食的禁忌。

1.忌寒涼生冷

因生冷食物會影響牙齒和消化功能，損傷脾胃；且生冷之物易導致淤血滯留，不利于惡露排出。所以，妻子月子里對生冷食品應予以禁忌。除蔬菜、水果外，雪糕、冰淇淋、可樂和其他冷飲均應當少食或不食，特別是在夏天。