是否有人曾告知你（這個(gè)人可能是你的醫(yī)生、某位朋友或者親戚）：造成你焦慮的身體變化“全部來自你的想象”？這個(gè)信息暗含的意思就是你身體經(jīng)受的癥狀都是想象出來的，他們并不是真實(shí)存在的。這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。我們每天都會(huì)經(jīng)受身體的變化，有時(shí)我們想知道這些變化為什么會(huì)發(fā)生。心臟怦怦直跳或狂跳不已、顫抖、太陽穴悸動(dòng)、胸腔刺痛、寒戰(zhàn)、頭暈眼花、胃痛或不適、沉重感、四肢酸痛，這些感覺都是真實(shí)存在的——實(shí)實(shí)在在的——會(huì)在任何條件下發(fā)生。有時(shí)它們是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)和身體健康的表現(xiàn)，有時(shí)它們是小病的癥狀，而很少是重病的癥狀。疑病癥患者常常曲解身體感覺，也就是說，他們相信這些變化是疾病的信號(hào)，但事實(shí)并非如此。

我們將討論導(dǎo)致這些身體感覺的原因。同樣，我們也研究了你試圖理解這些感覺的方法——你所培養(yǎng)出來的解釋這些感覺的個(gè)人理論——以及最終你為什么認(rèn)為你所經(jīng)受的身體變化是疾病癥狀。

身體為什么會(huì)發(fā)生變化？

人的身體和冰箱、汽車十分相似，總是會(huì)發(fā)生噪音（變化）。并且有時(shí)甚至在正常工作的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生一些噪音。但是，這些噪音——這些多余的身體感覺——是來自哪里呢，它們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)生呢？其中有許多不同的根源和原因。比如，改變可能來自于對(duì)身體典型的日常運(yùn)行的破壞，也可能來自于你的飲食、活動(dòng)程度或者睡眠習(xí)慣的改變。它也可能是以下事情的后果：

●長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)

●小病的癥狀

●激發(fā)害怕、焦慮以及其他情緒

下面我們就來仔細(xì)研究一下身體變化的根源。

改變慣常做法

大多數(shù)人每天的活動(dòng)都有典型的模式，每天的活動(dòng)不會(huì)有很大的偏差。我們每天在同一個(gè)時(shí)間睡覺、早晨在同一個(gè)時(shí)間起床、每天做一系列相同的步驟將自己和家人安排好，然后迎接新的一天、上班走同一個(gè)路線等等。但是，在當(dāng)今世界，我們的慣常做法被打破也是時(shí)有發(fā)生的，這是很普遍的情況。這也可能是在有意改變的情況下發(fā)生，比如當(dāng)我們決定開始更加積極地定期鍛煉的時(shí)候。它也可能是意外的發(fā)生，比如，你可能遇上堵車而不能按時(shí)到家，或者即使你用盡一切辦法，但是你在某天晚上就是睡不著。不管是有意的還是意外，慣常做法的改變都會(huì)帶來許多身體變化，即使是在身體健康的人身上也會(huì)發(fā)生這樣的情況。

想一想你最近一次睡眠質(zhì)量差的情況。你第二天的感覺如何？除了感覺累之外，你是否感到發(fā)抖、疼痛、痛苦、肌肉緊張以及眼睛干燥模糊。也許你還經(jīng)歷過其他許多身體變化，頭疼、行動(dòng)遲緩。因?yàn)樗哔|(zhì)量差而出現(xiàn)這些狀況是很普遍的事情。相似的，活動(dòng)的變化，比如像鍛煉或者用力過度，在鍛煉期間會(huì)立即導(dǎo)致明顯的心率上升，片刻之后就會(huì)發(fā)生饑餓劇痛以及胃部活動(dòng)，并且在接下來的一個(gè)小時(shí)至幾天之內(nèi)會(huì)感到肌緊、疼痛以及發(fā)抖。

事實(shí)上，幾乎無數(shù)的慣常做法的改變都可以導(dǎo)致身體變化。短期的飲食改變會(huì)導(dǎo)致輕度低血糖，之后會(huì)依次導(dǎo)致眩暈、出汗以及心率上升?？焖俚卣酒鹱聲?huì)因?yàn)檠獕旱目焖僮兓鴮?dǎo)致暫時(shí)的頭暈眼花。受寒會(huì)導(dǎo)致發(fā)抖和麻木，然而過高的熱度會(huì)導(dǎo)致出汗、口渴、頭暈眼花和頭疼。喝酒或吸大麻會(huì)導(dǎo)致多種感覺，感覺像是在繞圈圈或坐過山車似的。重要的是，由于對(duì)慣常做法的改變而帶來的身體變化是否象征著你的身體健康即將受到威脅。如果你沒有意識(shí)到這些身體變化有很多其他的可能的無害解釋，你可能會(huì)錯(cuò)誤地下結(jié)論，認(rèn)為身體的變化是重病的跡象。