不活動(dòng)

一個(gè)月不活動(dòng)，或者有時(shí)甚至只是幾天不活動(dòng)，都會(huì)伴隨心肺機(jī)能不適、肌肉無(wú)力和疲勞的癥狀。身體狀況欠佳的人常常會(huì)遇到這些最普通的身體變化：

●呼吸短促

●心怦怦直跳或心律加速

●肌肉疼痛

●感到疲憊和疲倦

當(dāng)一個(gè)不活動(dòng)的人想重新開始更加積極的生活方式的時(shí)候，像前面提到的那樣，他/她會(huì)因這些慣常做法的改變而經(jīng)歷許多即刻和短期的身體變化。

不活動(dòng)，也能通過其他方式影響身體變化。一個(gè)非?；钴S的人遇到轉(zhuǎn)瞬即逝的（或短暫的）不活動(dòng)會(huì)制造出大量身體感覺。比如，我們中的大多數(shù)都會(huì)有過這樣的經(jīng)歷，那就是坐著看了很長(zhǎng)時(shí)間的電影或者走了很長(zhǎng)時(shí)間的路之后會(huì)感到麻木。同樣的，不活躍的人長(zhǎng)時(shí)間不間斷的不活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體變化。比爾，今年四十一歲，是名程序員，他過著大多數(shù)人過的典型生活，每天在電腦前工作八個(gè)小時(shí)，下班后匆匆忙忙趕回家準(zhǔn)備晚餐，之后安頓孩子睡覺，睡覺之前看幾個(gè)小時(shí)的電視。因此，由于他上班時(shí)間和空閑時(shí)間都不活動(dòng)導(dǎo)致他現(xiàn)在長(zhǎng)期經(jīng)受著腰痛和頸痛，而且會(huì)經(jīng)常感到疲勞。比爾擔(dān)心他的腰痛和頸痛是由末期肌肉萎縮硬化癥（LouGehrig’sdisease）導(dǎo)致的，并且擔(dān)心自己不久就不能動(dòng)，隨后死去。他甚至從來就沒考慮過，他體內(nèi)令人憂慮的感覺可能和自己的長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)有關(guān)。

小病

很多小病都會(huì)給人帶來令人討厭的身體感覺。比如，腸胃不適可能會(huì)導(dǎo)致腸痙攣、便秘、腸脹氣和脈壓差。在某些情況下，腸胃不適也會(huì)導(dǎo)致胸部緊迫感或胸痛。肋間?。ɡ吖侵g的肌肉）拉緊也會(huì)導(dǎo)致很多身體感覺。同樣的，消化不良或胃部灼燒會(huì)導(dǎo)致胸痛、上消化道灼痛以及惡心的感覺。過敏癥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部胸肌和肋骨感到“沙沙作響”或刺痛，并給頭部制造出相當(dāng)大的充血感和壓迫感（使頭部感覺像是要爆炸），以及呼吸短促，它們會(huì)經(jīng)常導(dǎo)致一段時(shí)間的咳嗽或打噴嚏。痢疾會(huì)導(dǎo)致不舒服感以及肛門部灼痛。在圖表中，我們列出了人們經(jīng)歷的一些較為普遍的小病以及它們所帶來的身體感覺。這個(gè)表格并沒有完全填好，但是它解釋了和這些情況如影隨行的很多身體感覺。請(qǐng)記住，即使這些感覺很令人煩心，但它們通常是無(wú)害的。這就是說，它們一般不會(huì)對(duì)身體健康起到副作用或者導(dǎo)致死亡。

一般的小病以及它們導(dǎo)致的身體感覺

小病典型感覺

頭疼頭疼、抽痛、疲勞

咳嗽/冷喉嚨痛、胸部緊迫感

痢疾腸胃疼痛、痙攣、灼熱

皮膚問題發(fā)癢

肌肉酸痛疼痛、重感、刺痛或射痛

靜竇脈出血頭疼、壓力、悸跳、呼吸困難

燒心胸痛、胃腸道灼痛、惡心

痛經(jīng)腹痛、腰痛、腫脹

過敏癥腫脹、癢、頭腦壓力、呼吸急促

焦慮和其他情緒