嫉妒是對才能、名譽、地位或境遇等比自己好的人心懷怨恨，是一種消極的情緒。黑格爾曾說，嫉妒是“平庸的情調(diào)對于卓越才能的反感”。嫉妒是一種心理缺陷。英國科學家培根說：“在人類的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算做最頑強、最持久的情緒了。”

嫉妒的心理猶如魔鬼，它一刻不停地折磨著人們脆弱的神經(jīng)。但是被嫉妒的人常常是渾然不覺的，這反而使嫉妒的人更痛苦，這種痛苦使得他再沒有多余的精力發(fā)現(xiàn)自己的長處，總是在別人的長處下生活，讓別人的長處成為永遠遮蓋自己發(fā)揮優(yōu)勢的陰影。

有一個人，非常嫉妒他的鄰居，他的鄰居越是高興，他越是不高興；他鄰居的生活過得越好，他越是不痛快，每天都盼望他的鄰居倒霉。然而，每當他看到鄰居時，鄰居總是活得好好的，并且微笑著和他打招呼，這時他的心里就更加不痛快。就這樣，他每天折磨著自己，身體日漸消瘦，胸中就像堵了一塊石頭，吃不下也睡不著。

終于有一天，他決定給他的鄰居制造點晦氣。這天晚上，他在花圈店買了一個花圈，偷偷地給鄰居家送去。當他走到鄰居家門口時，聽到里面有人在哭，此時鄰居正好從屋里走出來，看到他送來一個花圈，忙說：“謝謝！謝謝！”原來，鄰居的父親剛剛?cè)ナ馈＿@人頓覺無趣，“嗯”了兩聲，便走開了。

這個故事中的人就是出于嫉妒，把自己置于心靈的地獄中折磨自己。但折磨來折磨去，自己卻一無所得。

心理學家認為，嫉妒是一種病態(tài)心理，不僅影響一個人的思想情操和道德品質(zhì)，還能導致某些功能性或器質(zhì)性疾病。研究顯示，嫉妒會影響人的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)甚至生殖系統(tǒng)，引起如頭暈頭痛、失眠多夢、煩躁易怒，情緒低落、食欲減退、惡心嘔吐、腰背酸痛等癥狀。另外，還會引發(fā)“嫉妒妄想癥”。開始時，對某些人嫉妒、憤懣，隨之可發(fā)展為精神上的器質(zhì)性病變，出現(xiàn)幻覺，甚至喪失工作能力和生活能力。有的人一旦發(fā)病，往往不顧后果，時常大吵大鬧，蠻橫無理，需要強制性治療。

嫉妒不但對人們的身體健康產(chǎn)生巨大影響，而且會使人們的行為有悖于常理，令個人和社會受害。

清朝雍正年間有個人叫白泰官，是當時八大武術家之一。一次，他在回鄉(xiāng)之際，看見一個小孩在練武，身手非凡。白泰官看得出了神，猛然想到這孩子長大以后，武藝定能超越自己。一時妒火中燒，竟在尋釁比武中置小孩于死地。小孩斷氣前仰起頭來，兩眼盯著白泰官咬牙切齒地說了一句：“我父親白泰官回來一定會給我報仇的！”白泰官驚呆了，原來死者竟是自己的親骨肉。

法國著名作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的小煩惱組成的念珠，樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠?！币虼苏f，有嫉妒心理并不可怕，只要微笑著去戰(zhàn)勝它，就能數(shù)好人生的念珠。在這里，列出幾種克服嫉妒的方法，希望對大家有所幫助。

首先，不要拿自己與他人比較。

不知你是否意識到，比較你和別人擁有的事物會讓你變得很消極。比如，當你有輛很漂亮的車或有份很好的工作時，這種比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好。但這只是暫時的，因為這種心態(tài)只會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。畢竟，這世上總有人比你擁有得更多、更好，所以，在這場較量中，你不可能一直“贏”。與他人比，你只能高興一時。

其次，自己與自己比較。

檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經(jīng)歷和規(guī)劃。這將使你變得更積極，情緒更穩(wěn)定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情心生嫉妒了。

再次，要培養(yǎng)灑脫的心態(tài)。

其實，嫉妒常常來自于生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許是因為別人得到了你想要的工作或等待的機會。這種“缺乏感”總是會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面情緒，讓你被嫉妒糾纏。

為了擺脫這種消極的心態(tài)，你可以讓自己灑脫一點。灑脫的心態(tài)可以讓你獲得內(nèi)在自由，并讓你更放松、更積極。培養(yǎng)灑脫的心態(tài)在克服嫉妒上是很重要的。當你知道這世上有很多機會時，便沒什么好嫉妒的了。所以，每當你發(fā)現(xiàn)自己又被嫉妒糾纏時，請記得把焦點從“缺乏”轉(zhuǎn)到“豐富”上，這樣，你就能應對自如了。

最后，還要學會承認嫉妒。

當嫉妒這種負面情緒已影響了你一段時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨承認它。這個方法就是要求你停止與嫉妒斗爭，承認并接受它。這聽起來也許有點反常，但當你抵制一種情緒時，卻往往意味著你投注了它更多的能量。相反，假如你接受一種情緒，你便能平靜地看待它，停止給它提供能量，這種情緒便會最終消失。

總之，嫉妒并不可怕，關鍵是你能不能正確對待。你不妨借嫉妒心理的強大力量去奮發(fā)努力，升華這種嫉妒之情，把嫉妒轉(zhuǎn)化為成功的動力，化消極為積極，超過別人，這才是應對嫉妒的明智做法。