每天清晨，當我們睜開眼睛，就有全新的24個小時在等著我們?nèi)ザ冗^。這是多么寶貴的恩賜啊！通過自己的努力，我們可以讓這24個小時帶給自己和他人以平和、喜悅和快樂。

平和就在此時此地，在我們心中，在我們所做的、所看到的萬事萬物之中。平和并非縹緲離塵之物，而在于我們能否真的觸摸它，感受它：我們無須長途遠行，就能享受頭頂?shù)乃{天；我們無須離開城市甚至我們的四鄰，就能欣賞孩子那漂亮的眼睛，甚至我們呼吸的空氣也是喜悅的源泉。

我們可以覺知地微笑、呼吸、行走、用餐，在這之中感受觸手可及的無窮快樂。然而，我們總是嫻熟于為生活作準備，卻并不擅長于生活。我們知道如何為一張文憑去犧牲十年的光陰，愿意為了得到一份工作、一輛車、一套房子等等而拼命工作，卻很難能夠記得：我們也活在當下這一刻，證明我們活著的唯一的這一刻。一呼吸，一踏步，都能充滿平和、喜悅與恬靜，而我們所需要的，僅僅就是醒覺，活在當下。

我將這本小書獻給我的讀者，作為一只正念之鐘，一個提醒，提醒讀者快樂不留戀過去，不祈望將來，而只珍惜當下這一刻。當然，計劃未來也是生活的一部分，但哪怕是計劃也只能在當下發(fā)生。這本書也是一份邀請，邀請我的每一位讀者回到當下，找到平和與快樂。在這一過程中，我會提供一些個人經(jīng)驗，以及些許的技巧，希望這會對大家有所幫助。但請千萬不要等到把書看完之后才去尋找平和，平和與快樂屬于每時每刻，平和就是我們踏出的每一步。這本書是一趟心靈旅行，而我們將攜手而行，祝一路順風。