我們總是問：“出了什么問題？”當我們這樣問時，我們便邀請痛苦的種子現(xiàn)身。我們感受痛苦、憤怒和抑郁，同時產生更多這樣的種子。如果我們努力感受我們內心以及身旁健康、喜悅的種子，我們會更快樂。我們應該學著問自己，“什么是我們擁有的”，同時感受擁有的幸福。在這個世界，在我們的身體、情感、認識與意識當中有很多有益的、清新的和療愈的要素，但如果我們自我封閉，自囿于悲傷的牢籠之中，我們將無法感受這一切。

生活充滿奇跡，比如藍天，比如艷陽，比如孩子的雙眼。我們的呼吸也是令人愉快的，每天我都享受自己的呼吸。但如果不是得了哮喘，或者是感冒塞鼻子，很多人就不懂得珍惜呼吸的愉悅。然而我們不必如此，像這樣的快樂元素就在我們的自身內部，在我們的周圍，每分每秒我們都能夠享受它們，因為正確的正念修習方式，就是對這些珍貴的快樂元素的覺知。如果我們能夠這樣做，平和、喜悅和快樂的種子就被種下

了，并變得更加強大?？鞓返拿卦E就是快樂本身。無論何時，無論何地，我們都能夠享受這陽光，享受彼此的存在，享受呼吸的奇跡。這樣的快樂不在天涯海角，而在我們的腳下，在我們心中。