第一章  中國人需要情緒管理

第一節(jié)  中國人情緒現(xiàn)狀

中國人情緒變化特別大

中國人很容易發(fā)脾氣

中國人情緒不穩(wěn)定時(shí)不講理

第二節(jié)  情緒是一種反應(yīng)

主觀感覺對(duì)情緒的影響?yīng)?/p>

生理變化對(duì)情緒的影響?yīng)?/p>

表情動(dòng)作對(duì)情緒的影響?yīng)?/p>

行為沖動(dòng)對(duì)情緒的影響

第三節(jié)  情緒是一個(gè)警訊

情緒沒有好壞、優(yōu)劣之分

情緒促使人們正確因應(yīng)內(nèi)外情境

第四節(jié)  情緒有理性和非理性兩大類

非理性信念有兩大類：夸大與不符合實(shí)際

理性情緒并非不動(dòng)感情

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第二章  情緒負(fù)債

第一節(jié)  情緒負(fù)債是人們自己造成的

情緒的最高境界是自由自在

人類從小就背負(fù)情緒負(fù)債

情緒負(fù)債亦造成人自己

第二節(jié)  情緒負(fù)債的三個(gè)來源

依賴型性格

控制型性格

競(jìng)爭(zhēng)型性格

第三節(jié)  人們獲得很多毒性教條

家庭常見的毒性教條

學(xué)校里的毒性教條

社會(huì)上的毒性教條

人心理上的毒性教條

毒性教條即情緒負(fù)債

第四節(jié)  如何解除情緒負(fù)債

明白生活的意義在于有理想

改變自己，擺脫情緒負(fù)債

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第三章  慎重選擇情緒

第一節(jié)  現(xiàn)代人具有極大選擇力

選擇力大，情緒不穩(wěn)造成的破壞大

用理智來指導(dǎo)情緒

反復(fù)思考才做出反應(yīng)

第二節(jié)  人們經(jīng)常無意識(shí)地選擇

人們一直做出選擇

最好是有意識(shí)的選擇

新的選擇能力很重要

人類正在有意識(shí)地演化