人類的雙腿是用來走路勞作的。可是現(xiàn)在上樓、爬山有電梯、纜車，通勤、購物、旅游有汽車代步，再遠(yuǎn)一些有火車、飛機(jī)伺候，在空港連走平路都有傳送帶代勞。雖說雙腿過于疲勞會(huì)損傷肌肉、筋骨、韌帶，但是久坐，雙腿不動(dòng)，后果更為嚴(yán)重。

下肢肌肉松弛無力，則筋骨不堅(jiān)、關(guān)節(jié)不利，最影響腎氣強(qiáng)盛和肝氣疏泄，稍一運(yùn)動(dòng)反而更容易損傷，使人腰酸腿痛。有力的腿部肌肉是靜脈回流的重要?jiǎng)恿?，對于全身血液循環(huán)影響很大，也是能量消耗的大戶。

脾主肌肉、腎主骨、肝主筋，肌肉與脾、骨骼與腎、筋與肝原本是不可分割的一體。皮、肉、筋、骨、脈這“五體”是五臟的有機(jī)組成部分。從某種意義上講，養(yǎng)五臟就是健“五體”，健“五體”就是強(qiáng)五臟。氣血精華進(jìn)入五臟，輸送到“五體”才能皮澤、肉壯、筋柔、骨堅(jiān)、脈通。因此五臟養(yǎng)生還包括五體保養(yǎng)。五體不能過用過勞，否則引起五臟虛證，比如過度運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)力負(fù)重，日久必傷肌肉筋骨，引起脾氣虛弱、肝腎不足而早衰。但是四體不勤，多吃少動(dòng)，日久則五臟系統(tǒng)內(nèi)的能量多進(jìn)少用，代謝不暢而能量富余。

人不運(yùn)動(dòng)、不接觸大自然，習(xí)慣久坐，就會(huì)令人常生怫郁，莫名其妙覺得不開心，心胸狹隘，人際關(guān)系就會(huì)變得糟糕。而且不運(yùn)動(dòng)會(huì)擾得人心神亂、肝火旺，用氣斗狠，或出現(xiàn)血糖高、血脂高、血壓高、脂肪肝、將軍肚等問題。所以，攝入的能量，除了用于維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)以及生活工作以外，如果富余出來，就要看人自身怎么引導(dǎo)了。

喜歡運(yùn)動(dòng)、喜歡旅游的人，相對來說，心態(tài)就簡單些，七情的困擾就少點(diǎn)。因?yàn)槿藗冡溽嗌剿⒘鬟B自然，心情自然就會(huì)舒暢，就像孩子回到了母親懷抱。大自然是我們的母親，人類是自然之子，不是科技之子。運(yùn)動(dòng)汗出，能量消耗，就那么大一股火，一動(dòng)一出汗就散了，干干凈凈，什么垃圾都沒有了。人只要一運(yùn)動(dòng)就陽光，心態(tài)就相對簡單，七情困擾就一定會(huì)少。

總體講，中國人在世界上相對是不喜歡運(yùn)動(dòng)的類群，閑暇時(shí)喜歡打牌、搓麻、喝茶、下棋、聊天，以靜為主。人際關(guān)系上，喜歡謀略、工于心計(jì)、鉤心斗角。雖然說這種現(xiàn)象有其深刻的文化背景，但是追本溯源，民族的文化、心理終究還是來源于生存環(huán)境和生活方式。

現(xiàn)代人不論飲食的結(jié)構(gòu)還是分量都發(fā)生了極大的變化，集中在一點(diǎn)就是：肥甘厚膩，能量富余。經(jīng)常走向戶外、運(yùn)動(dòng)旅游，不僅能把富余能量消耗掉，防止各種富貴病，還能凈化人際關(guān)系，減少“內(nèi)耗”、“窩里斗”。一個(gè)民族、國家、城市、社區(qū)、單位如果絕大部分人不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么人際關(guān)系就會(huì)趨于復(fù)雜、“內(nèi)耗”就大，“窩里斗”就嚴(yán)重，里面的人一定活得很辛苦，這叫“人閑虱子癢”，無事生非、蜚短流長，是富余能量惹的禍。

用電腦、看電視、讀書、閱報(bào)、開會(huì)、開車、坐車、乘飛機(jī)令人們久坐不動(dòng)，使人身體的大梁主干——脊柱難以舒展，倍感憋屈。脊柱頂天立地，是人體的大梁主干，生命支撐；支配內(nèi)臟的神經(jīng)都是從脊髓上發(fā)出來的，所以從某種角度上說五臟六腑是掛在脊柱上的。含胸塌腰久坐，脊柱受力失調(diào)，頸椎、胸椎、腰椎相關(guān)性疾病就會(huì)出現(xiàn)，簡單的就表現(xiàn)為脊柱局部問題，復(fù)雜的則以內(nèi)科病、婦科病的形式出現(xiàn)。有些病，比方說心律不齊、胸悶胸痛、眩暈耳鳴、失眠頭痛、腹脹胃痛、月經(jīng)不調(diào)，往往查來查去、治來治去，反反復(fù)復(fù)，最后才發(fā)現(xiàn)是脊柱的問題。