8、感冒預防為上策

感冒時多喝水、多休息，是恢復健康的不二法門。平時最好攝取大量水分，不可常熬夜。此外，注意個人衛(wèi)生，感冒流行旺季避免出入公共場合等，都是預防感冒的積極做法。

勤洗手，多漱口

人類靠雙手接觸各類物品，自然雙手沾染病菌的機會就會相對提高，如果以帶著病菌的手揉眼睛、接觸口鼻，無異于為感冒病毒大開方便之門，制造入侵機會。所以隨時隨地常洗手，就是最佳的基本預防之道。

呼吸道也是病毒入侵的途徑之一，要有效預防，外出回來就漱口這個習慣是很重要的。但是漱口可是有技巧的，不僅要讓水在口腔中沖刷，更要漱到喉嚨中去。方法是含一口水，漱一漱口，再仰頭，盡量漱到喉嚨中，才可以將部分細菌沖出。平時以溫開水漱口就可以，如果是在流感期間，或進出醫(yī)院等較易被感染的場合，可以在開水里加半茶匙鹽，以鹽開水漱口更理想。如果在外停留時間較久，不方便漱口，則可以隨身攜帶鹽橄欖、鹽話梅、無花果等鹽干果，口干舌燥時含一顆，也有殺菌效果，回家后再趕快用鹽水漱口，并喝點熱茶就行了。

經(jīng)常運動

早就有許多醫(yī)學報道指出，適量的運動有助于改善感冒癥狀。最好平時就養(yǎng)成運動的習慣，可以增強免疫力。就算感冒了，也不要中斷平時規(guī)律的運動，減緩運動速度更有助于痊愈。

不過，很多人不注意保養(yǎng)，運動后反而更容易感冒。以中醫(yī)的立場看來，激烈運動之后，身體為了排汗，毛細孔舒張，全身放松，風邪很容易乘虛而入，如果沒有及時擦干汗水，就容易受涼。

同時，激烈運動后，不宜用冷水沖洗身體，也要避免立刻灌飲大量的冰水和其他冷飲料，否則很容易傷害呼吸系統(tǒng)，甚至引起運動傷害。

我的患者中曾有一位高中生，放學后和同學在操場比賽踢球，踢得滿頭大汗后，就一起到冷飲店喝冰水、吃冷飲，還用冷水沖涼。由于劇烈運動后，血管、神經(jīng)都呈擴張狀態(tài)，還沒有平復下來，就突然遭受大量冷水刺激，影響到了神經(jīng)系統(tǒng)。忽然他一只腳就不能動了，另一只腳也沒力氣，送到醫(yī)院里觀察了三天，情況也沒有改善。他的家長著急了，立即把他轉到另一家大醫(yī)院，又住了三星期，經(jīng)過各項檢驗、治療，還是沒起色。這位學生的父親跟我很早以前就認識，所以就抱著試一試的心態(tài)找到我。我判斷這是因為運動后冷水突然刺激，造成神經(jīng)傷害所致，于是開了桂枝附子湯（組成為桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大棗、加熟附子一枚）。因為附子可以去除寒邪并且可以刺激運動神經(jīng)，與桂枝湯內(nèi)的白芍搭配其"大熱有毒"的藥性不但被中和、化解掉，還可以止痛?；颊卟欧?包就恢復走路了。