陰影是由我們的念頭、感情和沖動構(gòu)成的，這些念頭、感情和沖動都太痛苦、太難堪、太令人不快而讓人難以接受。于是我們選擇壓抑它們-把它們封存為我們靈魂的一部分，而不是去面對，這樣我們就不用再感到那份背負它們的負擔和羞愧。詩人和作家羅伯特·布萊（RobertBly）把陰影描繪成一個看不見的袋子，我們每個人都扛著它到處走。隨著我們逐漸長大，我們把生活中所有家人和朋友無法接受的東西都放進去。布萊認為我們?nèi)松念^幾十年是不斷往里放東西，后來是不斷把我們藏起來的東西再從里面拿出來。

我們的陰影充滿了各種光鮮、虛偽的規(guī)則，但這些規(guī)則我們永遠都不能遵守。陰影引領(lǐng)我們贊美和詆毀他人-首先是那些說我們笨的老師、欺負我們的同學以及第一個拋棄我們的愛人。我們都極力隱藏、壓抑那些充滿痛苦和羞恥的時刻，并且隨著時間的流逝，它們都成了陰影的一部分。那些無法表達的恐懼、駭人的恥辱和惱人的愧疚都是我們從未面對的過去的問題。人的陰影可能源自某個特定的時間，但大多是來自多年的否定的積累。隨著陰影的形成，我們逐步失去了自己本性中最基礎(chǔ)的部分。我們的強大、慈悲和誠實都被淹沒在與我們切斷連接的那部分下面。然后我們的陰影占了上風，它讓我們堅信我們沒有價值、沒有能力、不配擁有、不討人喜歡，讓我們堅信想成為生活中的明星是很愚蠢的。

這就是我們的陰暗面，我們性格中被壓抑和否定的方面，是它切斷了我們與真實自我之間的連接。事實上，我們因羞愧而隱藏的或是因恐懼而否定的東西，其手中正拿著一把鑰匙，這把鑰匙能夠開啟我們?yōu)橹湴恋淖晕?，啟發(fā)我們的自我-偉大的洞見和目標能夠激勵其行動的自我，而不是因局限和過去沒有治愈的傷痛而創(chuàng)造出的自我。這就是我們?yōu)槭裁匆接戧幱皢栴}、為什么必須揭示和找回我們完整的自我-我們真實的本質(zhì)，以及為什么必須要審視內(nèi)心、檢驗我們生活的支撐點的原因。這里隱藏的是真實自我的藍圖、模板和愿景。

我對自己的陰影反省發(fā)生在青春期，那時我從一個笨手笨腳的小女孩成長為一個亭亭玉立的少女。我當時正處于適應期，感到困惑而孤獨。從身為朋友、女友到作為姐妹和女兒，我對自己的很多東西都有不安全感，但我努力讓自己感覺良好。我努力想弄明白為什么我對自己這么不滿意。頭腦中的聲音好像要把我壓倒-雖然那時候我只有12歲-我的頭腦中充滿了陰暗的念頭和消極的回應：“你為什么那么說”、“別犯傻了，他才不會喜歡你呢”、“你這個白癡”、“別站那么直，別人會嫉妒你的”等等。我覺得聆聽頭腦中的這些聲音很奇怪、很困惑，因為它們前一分鐘還告訴我我是個被寵壞了的壞蛋，卻馬上又讓我堅信我比別人都好、都漂亮、都聰明、都有才。

我的心里展開了一場內(nèi)部的爭斗?！澳愫馨簟保缓笫恰澳悴贿^是個騙子”；“大家都喜歡你，因為你溫柔善良”，但幾分鐘之后，“你是個冷血的壞女人，根本不配有朋友”。這些聲音讓我對自己到底是誰非常困惑。積極信息和消極警告并存，給我造成了嚴重的內(nèi)部破壞，搞得我要不歇斯底里地號啕大哭，要不就逮誰愛誰。那時候人們管這叫“荷爾蒙”。那個年紀的女孩本來就喜怒無常，但我的情況更戲劇化，搞得周圍人都叫我“事兒媽”。最后我終于贏得了一次表演的冠軍，但隨之而來的卻是家人對我的很多消極的預測，以及一些了解我私密的世友對我頻頻的嘲笑。我開始感到對內(nèi)部的這種談話越發(fā)無力，最后我得出一個結(jié)論，我肯定有什么地方不對勁了，而且我什么辦法也沒有。我想方設(shè)法把那聲音消掉，讓它閉嘴，讓自己確信我其實很好。我平靜和喜悅的時刻越來越少，除非是有幸聽到某一首很好聽的歌或是跟朋友一起玩的時候。但一個人安靜地洗澡或早上趕去學校的時候，想馴服我內(nèi)心的魔獸越來越難，那聲音就像教堂的圣歌跑調(diào)一樣。我非但沒有感到自己慈悲、和善、有禮，反而覺得無望、敵視和憤怒。

隨著我內(nèi)心不安的升起，我開始尋找能夠讓我丑陋的小頭腦安靜下來并且讓我對自己感覺良好的東西。我開始在食物中尋找慰藉：蛋糕配上可樂好像能起點兒作用。我學會了如何在吃飯的時候悄悄地溜進父母的房間，翻他們的錢包，偷點兒零花錢。這種事情很容易就上手了，因為7-11便利店就在我家對面。

幾個月之后，我原來的招兒不靈了，那嘈雜陰暗的聲音開始學會在我享受甜品好時光的時候也來打擾我了。我必須再找點兒別的辦法來控制這種干擾，讓自己臉上重新掛上微笑-即使那些微笑還是偶爾會遭遇腦海里的聲音“別那么笑”。

我心里對想要感覺良好的渴望變得越來越強烈，強烈到已經(jīng)超過了我想被人喜歡和被人們稱為“體面淑女”的渴望了。我的甜品依賴很快升級了-我開始抽煙、用藥。大麻我從來都不喜歡，于是后來我開始服藥-鎮(zhèn)靜劑，接著又演變成了迷幻劑，然后又讓我對其他藥品上了癮。在我成功地用這些東西給自己制造徹底的平靜時-這幾乎是那時候所有流行歌曲都在唱誦的主題-我給自己年輕的靈魂創(chuàng)造了一種新的思考和行為方式，我需要到外部去尋找一些東西，讓自己感覺好些。