打開手掌，手上會有一條一條掌橫紋，像不像小溪一樣？握起來之后，就好像有小溪匯聚到這里一樣，在手掌后面那個高端的尖，就叫后溪穴。這個穴位，可以用我們的手指來按揉，如果使一點勁兒的話，會感覺很酸痛，這個就是治療我們頸椎病的一個特效穴。

后溪穴還有一個作用，對我們?nèi)粘Ｉ钜埠苡袔椭Ｓ幸恍┡笥?，在生活中會發(fā)現(xiàn)自己面部的肌肉經(jīng)常不自主的抽動，比如，莫名其妙地眼睛跳一下，嘴角抽一下，搞不清楚原由。這時候按揉一下小小的后溪穴，也能起到特別好的作用。

風(fēng)池穴

那么，還有一個穴位是什么呢？我們讀小學(xué)的時候都會做眼保健操，眼保健操最后有一個動作就是用手去按壓脖子后面。這是做什么呢？其實，這個地方有一個穴位，叫風(fēng)池穴。風(fēng)池穴不僅對我們的頸椎，包括對眼睛的疲勞、近視眼、失眠等這些問題，都有很好的效果。

風(fēng)池穴在哪兒？沿我們的耳后，如果平行延長一條橫線的話，有一條斜的肌肉，在醫(yī)學(xué)上叫胸鎖乳突肌。后面豎著的，在脖子上有條肌肉叫斜方肌。豎著的和斜著的肌肉之間有一個交叉點，這個交叉點就在耳間的延長線上。這樣說不好理解的話，也可以用一個大拇指，從耳間的位置，向斜上方去推，能推到一個凹陷的地方，比較酸痛。這個點，剛好是在我們耳垂的平行線上。

風(fēng)池穴，“風(fēng)”，顧名思義，是自然界的這些風(fēng)的總稱，如微風(fēng)、大風(fēng)、小風(fēng)等，但凡是風(fēng)，都和風(fēng)池穴有關(guān)系?！俺亍笔侵傅囊粋€空池子，能夠蓄積東西。凡是風(fēng)來了，都蓄積到這個池子里，從這個穴位來攻擊人體。所以，很多頭痛的病人，說我今天受風(fēng)了，捶這個地方挺疼的；我今天活動不適，脖子很僵硬。這時候，按摩風(fēng)池穴都能起到很好的治療效果。

風(fēng)池穴左右各一個，當(dāng)你去按揉風(fēng)池穴的時候，你會覺得眼睛一下子亮了，為什么呢？風(fēng)池穴是膽經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認為肝開竅于目，眼睛和我們的肝是相關(guān)的。肝和膽又互為表里，風(fēng)池穴是膽經(jīng)上的穴位，膽又和肝相關(guān)的。所以，按揉風(fēng)池穴，能治療我們的近視眼、視覺疲勞等情況。

這兩個穴位，大概每次按摩50次左右，用我們的大拇指進行按摩，按摩到自己感覺酸痛就可以。這兩個穴在臨床中的效果非常好，是頸椎病常用的穴位。

大家在生活中，將這些小方法結(jié)合起來，平時睡覺的時候注意枕頭的高低、軟硬度；周末的時候和家人一起去戶外放放風(fēng)箏；平常休息的時候，幫家里的人按揉后溪穴和風(fēng)池穴。從各個方面多加注意，我們的頸椎自然不會增生，不會出現(xiàn)這樣或那樣的問題了。

［溫馨小貼士］護理頸椎好運動：游泳

低頭伏案工作最容易引發(fā)頸椎病。所以，要想防治頸椎病，不妨每工作50分鐘左右起來抬抬頭、聳聳肩、擴擴胸。

在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了上文講述的一些良好的習(xí)慣之外，長期堅持游泳也是一種有效的改善頸椎不適的好方法。游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)。

游泳的時候，首選蛙泳。因為蛙泳在呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。

每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸肩背酸痛有望全部緩解，甚至消失。游泳不僅對于頸椎有好的護理作用，對于減肥以及全身鍛煉效果都非常好。