天樞在肚臍旁邊，又屬于胃經(jīng)，經(jīng)常按揉它，能夠促進胃腸的蠕動，有助于排出大便。脾胃相表里，什么叫表里？表里就跟夫妻一樣，丈夫在外面掙錢，妻子在家里做家務(wù)。脾胃就是這樣一對“夫妻”，一里一外，配合著調(diào)節(jié)身體的健康。按揉天樞穴，能同時促進脾胃的功能，達到健脾排濁的功效。

按揉天樞穴，就是恢復(fù)脾這個傳送帶的功能的，有很好的健脾益氣、排濁的功效。所以，胃腸蠕動差、便秘或者食欲不太好的朋友，都要記住天樞穴這個天地之間的樞紐。

滑肉門

第二個穴位叫滑肉門?；枪饣⒒瑒?；肉是肌肉；門是指出入之處。簡單的理解就是肉滑動的地方。滑肉門在上腹部，我們找穴的時候，以乳頭和臍中線的中點向下畫一條豎線，然后以肚臍向上1寸的位置橫向作一條線，兩線的交點就是滑肉門。

滑肉門是什么意思呢？我們知道，胃是一個初步的加工機器，食物進入胃以后，要進行切割，將大塊的食物進行分解，然后去粗取精。精的進入小腸進一步吸收，粗的進入大腸排出體外。滑肉門是食物從胃進入小腸的關(guān)口，它潤滑與否，決定著有用的東西能不能很好地被吸收利用，沒用的東西能不能順利地排出體外。

我們上面說過，肥胖是因為體內(nèi)痰濁過多，黏著在體內(nèi)沒有排出去所致。而滑肉門最大的作用就是將這些痰團分泌出去。所以，痰濕體質(zhì)、脾虛以及肥胖的同志，都要牢記滑肉門。

內(nèi)庭

第三個穴位是內(nèi)庭，內(nèi)庭和滑肉門一樣，都是胃經(jīng)上的穴。我們說，胃經(jīng)上的穴健胃的效果肯定是不錯的。而且，這個穴很神奇，我們在《小穴位大健康》里面已經(jīng)講過，它是一個自動調(diào)節(jié)食欲的穴位。

怎么講呢？其實，內(nèi)庭穴能夠瀉胃火，食欲大，比較能吃，很大一個原因是胃火旺盛，燒灼能力強。內(nèi)庭穴在腳上，刺激它，就可以將過旺的火氣引下來，降低食欲。食欲降低了，減肥可不就有希望了嗎？而且，它是身體自己的調(diào)節(jié)，和我們強迫自己不吃是不同的感受。

那么，這個穴在哪里呢？它在腳背上第二、三趾間縫紋端，躲在趾縫當(dāng)中，最好拿一個小圓鈍頭的東西來按摩，這樣刺激得比較到位。

帶脈

最后一個要介紹的是帶脈。我們身體上有一條經(jīng)絡(luò)也叫帶脈，是圍繞著腰部圍一圈，帶脈穴就是這條經(jīng)絡(luò)和膽經(jīng)的交會穴。大家穿衣服的時候，會系上一條腰帶，防止褲子松弛。帶脈也取其意，它是防止我們腰部的肌肉松弛的。很多人都會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己腰部的贅肉越來越多，女士往往捏著腰部多余的肉嘆息不已，而男士也會為自己的將軍肚而煩惱不堪。這其實都是因為帶脈的約束能力差了，就好像腰帶壞了沒法扎緊褲腰一樣，贅肉肯定會長出來。

所以，我們在減肥的時候，一定要注意腰側(cè)這個核心的穴位——帶脈穴。每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點在帶脈穴上敲擊50～100下，對于恢復(fù)帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，效果非常好。

［溫馨小貼士］中國人自己的牛奶：小米粥

關(guān)于主食，古人講得非常清楚，說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。什么叫五谷為養(yǎng)？就是說五谷雜糧能夠養(yǎng)活人。五谷指的稻、黍、稷、麥、豆。這里，我特別講一下“稷”。在古裝電視劇里，大家都聽到過這樣的臺詞：“陛下當(dāng)以社稷為重。”很多人可能聽聽也就過了，沒有當(dāng)回事。實際上，這個“稷”可是大有來頭，在五谷當(dāng)中，稷是百谷之長，帝王奉祀為谷神，所以社稷也代指國家。以社稷為重，就是說要看重國家的糧食，民以食為天嘛。糧食豐收才能保證人民生活富足，社會才能安定，國家也才能穩(wěn)定。所以，每個人每天的生活必須有糧食。

稷指的就是小米，毛主席說過，我們是靠的小米加步槍才取得抗日戰(zhàn)爭的勝利?？梢姡∶资且环N很有力量的糧食。

小米從養(yǎng)生的角度來講是非常好的一味糧食。小米粒小，濃縮的就是精華，同樣大小的碗里，能夠容納更多的米粒。而且，小米是黃色，中醫(yī)講，黃色補脾胃，補養(yǎng)的效果非常好。所以，從南到北，月子里的女性都會喝小米粥。

小米粥中有一個東西特別好，那就是粥上面的油湯，油湯里面含有很豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。對于腹瀉、營養(yǎng)不良的人來說，效果特別好。我在臨床當(dāng)中，遇到很小的小孩，因為拉肚子、脫水，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，父母親非常著急，好的補品小孩子也吸收不了，因為本身小孩脾胃就比較虛弱。這時，給孩子喂一點小米粥上的油湯，對于止瀉，補充營養(yǎng)和水分，效果是非常不錯的。