他們將志愿者分為三組，進行不同方式的籃球投籃訓練。第一組每天練習實際投籃，不加任何熱身和準備，這樣持續(xù)20天，最后把第一天和第二十天的成績記錄下來。第二組則在這20天內(nèi)不做任何投籃練習，同樣也是記錄第一天和第二十天的成績。第三組在記錄下第一天的成績后，每天花20分鐘進行想象中的虛擬投籃，如果不中，他們便在想象中糾正出手方式。實驗結(jié)果表明：第二組的成績沒有絲毫長進，第一組的進球數(shù)增加了24%，第三組的進球數(shù)增加了26%。

這個實驗結(jié)果，和我們通常認為的“只有不斷練習實際投籃才能改善手感以增加投籃命中率”的想法有些出入，行為心理學家給出的結(jié)論是：在做事前先進行“頭腦熱身”，計劃好每一個細節(jié)，梳理思路，并把它們爛熟于心，這樣在實際行動中，就會得心應手。有趣的是，很多NBA球隊就是利用這個法則訓練投籃，而籃球迷們熟知的凱爾特人隊后衛(wèi)雷·阿倫每天在實際三分球訓練之余，都會加練20分鐘的“虛擬投籃”，他前不久也打破了NBA的三分球總進球數(shù)記錄。

布利斯定理啟示我們：計劃是非常重要的。如果做事之前沒有計劃，行動起來就變得盲目，甚至會出現(xiàn)一盤散沙的現(xiàn)象。只有在事前擬好了詳細的行動計劃，梳理做事的步驟，做起事來才會得心應手，才會有效率。

事實上，有一個研究結(jié)果也能證明布利斯定理的科學性。曾有一家研究機構(gòu)的研究結(jié)果表明：制定計劃將極大地提高目標實現(xiàn)的概率。善于事前做計劃的人的成功概率是從來不做事前計劃的人的3 5倍；在成功實現(xiàn)目標的人群中，事先制定計劃的人數(shù)高達78%；能夠堅持按計劃行事的人實現(xiàn)目標的概率是84%；中途改變計劃的人實現(xiàn)目標的概率為16%。