再強(qiáng)調(diào)一遍，生存的基本需要是食品、火、庇護(hù)所和水，哪種更為重要，要根據(jù)你所處的環(huán)境決定。 在沙漠地區(qū)水是最首要的問題，在極地避寒所和火則是最首要的。要想幸存，首先要確定你的第一需求。

一名健康者只有歷經(jīng)長時(shí)間的饑餓，才會(huì)死亡，因?yàn)槿梭w貯存的能源可以使生命維持很長時(shí)間。毫無遮掩地暴露在風(fēng)雨與寒冷之中，即便在溫帶地區(qū)也是會(huì)使人喪命，浸在極地的冰水中即使是幾分鐘也將導(dǎo)致死亡。通常食物很少是首先要考慮的問題，因?yàn)榧幢阍诤茈y尋找食物的地方，首先要面臨的通常也是其他方面的問題。在天氣惡劣的情況下，首要的是庇護(hù)所———不僅在天寒地凍的極地或者灼熱的沙漠，甚至在云煙氤氳的山區(qū)也都是如此。在這些地區(qū)，火也十分重要。

絕大多數(shù)生活在現(xiàn)代社會(huì)中的人們，都會(huì)把水看作當(dāng)然的資源。他們經(jīng)常習(xí)慣于讓水龍 頭盡情噴涌，除非因極端干旱導(dǎo)致水資源短缺而實(shí)行限制供水，否則他們不可能想到還有缺水的問題。然而，對于海難或洪災(zāi)之后的幸存者來說，盡管四周都是水，卻無法飲用。世界上還有許多地方，除非下雨，否則就沒有水。其他的生存必需品本書隨后將會(huì)介紹，對于普天下的萬物水都是最重要的。

水

生命離不開水。所有的生物都要依賴水而生存，所有的生物也都含有水。沒有食物，正常人平 都能存活三周，但沒有水三天也活不下去。水是需要首先考慮的問題。不要 等到水都用光了才想到去找水。保留你珍貴的水，盡最大努力地去尋找水源。流動(dòng)的水源最理想，盡管所有的水通過煮沸或者利用化學(xué)凈化劑都可以殺菌消毒，但流動(dòng)水還是更好一些。

人體的７５％是由水構(gòu)成的。水能使人體維持恒溫，使腎臟的排泄功能正常發(fā)揮，使人頭腦清醒，使心臟正常跳動(dòng)。但是體內(nèi)的水分是有限的，消耗的水分必須及時(shí)得到補(bǔ)充，否則健康和工作效率都無從言及。

水分損失

正常人平均每天消耗２－３升的水———即使靜臥在陰影處每天也要消耗大約１升水。正常呼吸就會(huì)從人體帶走水分，隨著工作強(qiáng)度加大和氣溫的升高，深呼吸和出汗也會(huì)加速人體水分的流失。病人的嘔吐和腹瀉更會(huì)增加水分損失。因此，必須不斷補(bǔ)充水分以維持正常的水分平衡，無論通過飲水和食用含水食品都可以補(bǔ)充水分。

如何維持體內(nèi)的水分平衡？

為了使水分消耗降到最低程度，可以采取以下預(yù)防措施：

□多休息，少活動(dòng)。

□不抽煙。

□保持涼爽，呆在陰涼的場所。如果找不到，可搭建一個(gè)涼棚避暑。

□不要躺在灼熱的地上或者高溫的物體表面。

□不吃或盡可能少吃東西。因?yàn)槿绻眢w得不到水分補(bǔ)充，體液就會(huì)從要害器官轉(zhuǎn)移過來以便消化食物，這會(huì)加速脫水。脂肪很難消化，需要大量水分，因此盡量不要食用。

□不要飲酒，否則也會(huì)使器官消耗大量的水分。

□不要談話———用鼻子呼吸，而不要用嘴。