為了節(jié)省能量和體液，在較冷的夜間修建你的庇護(hù)所。四周壘上石塊可以防風(fēng)沙，也可以借助干涸的河床壁，但要注意那些可能會下暴雨或者經(jīng)常有間斷性洪水的河床。

如果利用織物搭建帳篷，白天應(yīng)將底邊松開卷起來，以增加空氣流動，夜間可用巖石壓緊。不要直接躺在熱地上。必須將床抬高，身下的空氣才能流動循環(huán)。

在夜間需要生火取暖和燒水。煙物會成為引人注意的信號，對獲救十分有利。沙漠地帶的各類灌木都很很容易點(diǎn)然。如果地面上什么東西也沒有，車輛上的汽油和其他燃料與細(xì)沙混和放在容器里，也會燃燒得很好（這也是引燃其他火堆的簡便方法）。駱駝、驢子和其他動物的糞便也很容易燃燒。

衣物

穿上衣物既有助于防止日曬，又可減少體液流失和夜間保暖，同時，又能防止蚊蟲叮咬和棘刺刺傷等。在沙漠中，應(yīng)該穿輕便、寬松而且合身的衣物，在衣服與身體之間應(yīng)該有空氣層可以隔熱。長褲比短褲更能防止蚊蟲叮咬（在白天還能很好地防止曬傷腿部）。將頭部和腳部都包裹起來。

包好全身

不要輕易脫下衣服，否則不僅有被灼傷的危險(xiǎn)，還會增加流汗。但要盡可能穿得寬松以便有隔熱的空氣層，這時流汗可以使體內(nèi)有效地降溫。

頭巾

背部附著一塊布的帽子也可以保護(hù)頭頸部，模仿生活在沙漠地區(qū)的居民所戴的頭巾效果會更好。你需要一塊大約１２０平方厘米的布料，一塊更小如手帕大小的布料，和一條布條（最好是領(lǐng)帶）以便將前兩者縫合在一起。

用手帕布作為頂部，那片大塊布料沿對角線折疊，放在手帕上，較長的邊沿朝前，用布條沿頭部四周將它們扎住。

要能夠方便取下，這樣，既可防曬又能隔熱，既很涼爽又可防止沙暴。夜間睡覺時放在面部還可以防寒。

護(hù)眼

護(hù)目鏡或太陽鏡這時會極為有用。盡管護(hù)目鏡多為在極地生活時所設(shè)計(jì)，這時可能并非很適用。用煙灰涂抹在眼瞼以下的面部會減少亮光反射，避免造成眼部的傷害。一條寬窄適宜的條帶在前面可以防護(hù)眼睛免受各種反射的光線和風(fēng)沙的危害，在相應(yīng)的位置上要留一對小縫以便眼睛能方便地發(fā)揮功能。

鞋襪

不要赤腳走在熱沙上，否則等到感覺燙腳時，已經(jīng)太晚了。光腳走路，皮膚可能會被燙起泡，甚至引起化膿感染。也不要穿平底涼鞋，那樣腳趾同樣會暴露在外面。如果沒有很適合的鞋子，可以臨時用布湊合自制一雙。綁腿可以阻止沙子進(jìn)入鞋中，同時又可以裹在涼鞋上面將決不包起來。

食物

過熱會使人失去胃口———不過也不必強(qiáng)迫進(jìn)食。蛋白質(zhì)類食品會增加體內(nèi)產(chǎn)生熱量，加快水分流失，消化過程也需要消耗大量的水分。如果缺水就盡量減少進(jìn)食，可以僅僅食用一些富含水分的食物，如水果和疏菜等。

在沙漠地區(qū)，食品也很易腐爛變質(zhì)。任何貯存的食品，一旦開了口，就應(yīng)一次吃光，或者重新封緊存放于陰涼處。蒼蠅或其他飛蟲會突然而至，落在沒有蓋好的食品上。

植物

遠(yuǎn)離綠洲和水源之地，蔬菜比其他灌木或野草類的植物更難尋覓。即便在半沙漠化地區(qū)也是如此。不過野草也是可以食用的，而且有時供應(yīng)量也比較充足。灌木叢中的阿拉伯膠樹會提供可食用的豆莢。當(dāng)心膠樹的棘刺，但可以嘗試其他柔嫩的部分———花、果實(shí)、種子、嫩枝和嫩樹皮。

撒哈拉大沙漠和戈壁沙漠地區(qū)的野草既無營養(yǎng)味道也不好，但那里也可能發(fā)現(xiàn)瓜類植物家族的成員———沙漠葫蘆，它的長藤在地面上能蔓延４．５米，既可以咀嚼那富含水分的藤莖，也可食用花和類似橙狀的果實(shí)，瓜籽可以煮熟或炒熟食用。

墨西哥沙漠地帶生長的威廉斯仙人球具有蓮座型葉叢，葉子粗糙、末端尖銳。主莖可以食用，如同一根燭臺，頂端有一花頭，可以食用。將葉子的末端切開，吮吸里面的水分。

動物

沙漠地帶也會有多種已經(jīng)適應(yīng)環(huán)境的動物，白天它們常常隱蔽在地表以下的沙洞里以及其他的陰涼之地。昆蟲、爬蟲、一些小嚙齒類動物和某些適應(yīng)性強(qiáng)的高級哺乳動物，如北非芬尼克狐、澳洲袋貍、戈壁沙漠里的刺猬以及北美長腿大野兔等等———所有的這些哺乳動物都有巨大的耳朵，可以防暑降溫。。

此外，還有壁虎、蜥蜴和蛇類等。在曾經(jīng)有水源的地方，烏龜和兩棲類動物也會生存下來。撒哈拉沙漠中有小沙鼠，中東地區(qū)有山貓和鬣狗，新渥爾德地區(qū)有袋鼠和效狼。在卡拉哈里地區(qū)有用自身尾巴遮蔽陰涼的松鼠，還有能從葉汁中吸取所有水分的瞪羚。當(dāng)然，大多數(shù)大型的食草性哺乳動物的出現(xiàn)本身就表明這里離水源已經(jīng)不遠(yuǎn)了。

鳥類的羽毛有很好的隔熱效果，不過，許多鳥類的生活和繁殖地可能會離水源地帶很遠(yuǎn)。

健康與保健

多數(shù)沙漠疾病都是由于過度暴露于烈日高溫之中而造成的。全身穿衣，直至太陽落山才走出庇護(hù)所，這樣就會避免以下病癥的發(fā)生。

□經(jīng)常性便秘和尿痛，缺鹽會導(dǎo)致痙攣。

□持續(xù)性大汗淋漓，同時衣物不斷摩擦，會產(chǎn)生使汗孔阻塞，以及令人很不舒服的皮膚痛癢。

□熱痙攣、中暑衰竭、中暑和嚴(yán)重灼傷都是是很危險(xiǎn)的。逐漸增加活動量，平時進(jìn)行日光浴會增強(qiáng)你的抵抗能力———前提是有充足的飲水供給。

□大量微生物會侵襲潮濕的體表———腋窩、鼠蹊和腳丫等隱蔽處。預(yù)防措施是注意保持這些部位的清潔和干燥。

警告：小心沙漠瘡。

在沙漠地帶生存，有時即便是最微不足道的傷口也可能會引起感染，尤其是在不及時給予治療的時候。刺入皮膚中的棘刺應(yīng)該盡早拔去。在皮膚擦傷處、大塊紅腫疼痛的斑點(diǎn)，都可能會惡化而使你無法行走。用干凈的紗布包扎每一塊傷口，充分利用可以得到的醫(yī)療援助。