早上一到辦公室，你是不是和很多人一樣一屁股坐下來就開始準(zhǔn)備伏案工作了？請(qǐng)等一下吧！其實(shí)，我們完全可以在等待電腦啟動(dòng)的時(shí)候，做幾個(gè)簡(jiǎn)單而輕松的小動(dòng)作，從而以清爽的面貌，熱情和積極的態(tài)度迎接新一天的工作。好啦，現(xiàn)在你打開電腦了嗎？讓我們一起動(dòng)作一下吧。

第一招：懸空坐椅動(dòng)作

Step1 在距椅子1英寸前，背對(duì)椅子直立，雙腳打開與臀部同寬。微收腹部，放松雙肩，雙臂自然下垂。

（2-1-1）

Step2 將雙手放在大腿上，向后坐，就像要坐在椅子上一樣，但在臀部微微碰到椅子時(shí)停止動(dòng)作，保持5秒。

Step4 慢慢起身，恢復(fù)直立姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)l分鐘。

經(jīng)常練習(xí)空坐椅子的動(dòng)作，感受腹部和臀部肌肉的緊縮，不僅可以美化腰部的線條，而且有助于緊致臀部肌膚，還可以使你在任何年齡都可以行動(dòng)自如。

第二招：選擇坐姿動(dòng)作

Step1 端坐在椅子上，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小腿不會(huì)被座椅擠壓雙腳打開與臀部同寬，雙膝彎曲，平行于地面。

（2-1-2）

Step2 挺胸直腰，伸直頸部，保持雙耳、肩部與臀部在同一垂直面上。放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側(cè)。

Step3 深深地吸氣，收緊腹部肌肉，下壓雙肩，并保持肩部放松。吐氣時(shí)，用腹部肌肉將空氣從體內(nèi)壓出，要完全將氣吐盡。

這個(gè)動(dòng)作最大好處在于使你擁有最佳的坐姿，可以讓你感受從脊椎到腹部的輕松與暢通感，還可以幫助你避免身體各部位的疼痛與不適，特別是背部的問題。

TIPS——生活小常識(shí)

辦公室空氣污染不容小窺

雖然辦公室看起來一塵不染，但由于辦公電器設(shè)備輻射、空氣流通不暢等原因，室內(nèi)空氣中漂浮著大量污染物，有可能刺激呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，引起頭痛、心悸、胸悶、咳嗽及氣喘，導(dǎo)致皮膚病、塵肺病、腦缺氧，破壞肝功能等。那么，怎樣減少這種侵害呢？

每天開窗換氣不少于兩次，每次10～15分鐘就可以了，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染；在辦公室內(nèi)放一臺(tái)小型高效負(fù)離子發(fā)生器，對(duì)保持空氣流通和新鮮也是很不錯(cuò)的方法；你還可以種植一些可以吸收空氣中的有害氣體的綠色植物來幫助凈化空氣。如常青藤、鐵樹等可吸收苯和有機(jī)物，吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等能吸收甲醛等有害物質(zhì)。

TIPS——溫馨小貼士

要養(yǎng)成整理辦公桌的習(xí)慣

當(dāng)走進(jìn)辦公室，一眼看見辦公桌上雜亂無(wú)章、橫七豎八地堆滿了各種文件、報(bào)告等，你是不是很容易會(huì)覺得自己有堆積如山的工作要做，可又毫無(wú)頭緒、緊張、焦慮，這樣再大的工作熱情也會(huì)被沖淡，嚴(yán)重影響工作效率，還會(huì)給別人留下邋遢的印象。

其實(shí)，不管工作有多忙，也不管有什么借口，我們都要在平時(shí)養(yǎng)成整理辦公桌的習(xí)慣。比如，任何東西在自己的辦公桌上放了一個(gè)月而沒有被使用，就該考慮把他處理掉；準(zhǔn)備不同顏色的文件夾或文件袋，按類別、時(shí)間分裝文件和資料，并貼上文字標(biāo)簽，以便隨時(shí)查找；在辦公桌上擺放一個(gè)小雜物盒，用來收納曲別針、膠水、剪刀等辦公物品等。